Nem minden az emberek megtanulták, mint a gyermek úszni is. Most, abban az időben a népszerűsége az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres sportolás, egyre többen úgy döntenek, hogy fürödni. És nem csoda, hiszen az egészségügyi ellátások úszás nyilvánvaló, és a medencék, legalábbis a városokban az épület több és több. Szóval hogyan lehet megtanulni úszni felnőtt? Ebben a cikkben megpróbálom adni néhány tippet, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára a szervezet a tanulási folyamat és a korai elérését a kívánt eredményt.
Tippek a felnőttek, akik szeretnének megtanulni úszni:
- Dönt, hogy nem túl mély medence. Feeling biztonságos, akkor könnyebb lesz megtanulni, hogyan kell úszni, nem a gyakorlatok és kísérletek.
Leggyakrabban lehet elérni a 25 méteres uszoda, ahol a mélység növekedésével az egyik pereme a másik. Például az elején a medence mélysége lehet 1,2 méter, és a végén - 2,5 méter. Szintén egyformán sekély medencék teljes hosszában (víz fölött mellen vagy arra a szintre, a nyak) és ugyanilyen mély medencék (például 2,5 méter). Egyértelmű, hogy egy mély medence megtanulni az alapokat lesz elég nehéz.
Ha úgy érzi, a félelem előtt merítik a fejét a víz. speciális gyakorlatok leküzdésére, mielőtt fejleszteni úszás technika különböző stílusokat. Emellett biztosítani kell, hogy a szemüveg úszás, mert ha látja, minden rendben van, akkor biztonságosan navigálni a térben, és ezért, hogy ne merítse a feje nem olyan ijesztő.
Senki sem tudja, hogy jobban, mint egy személyi edző. buszközlekedés, sajnos, nem olcsó. Ön tudja menteni a kifizető egyszerre több edzés (általában egy csomag 5 vagy 10 képzés ad kedvezményt akár 20-30%), vagy tanul valaki egy pár (osztott képzés).
Tökéletes, ha először foglalkozni az egyes leckét egy edző. 1-3 hónapon belül (attól függően, hogy a kezdeti képességek és tehetség) a rendszeres testmozgás, meg fogja tanulni az alapokat úszás sport módban. Akkor ez már lehetséges, hogy javítsák a saját, időnként igénybe magánórákat kijavítani úszás technika.
Ha nem engedheti meg magának, hogy egy teljes „során egy fiatal úszók”, próbálja meg, hogy legalább egy pár óra. Ők segítenek elsajátítani a helyes testhelyzet a vízben, és elemi mozgások, valamint helyreállítani, és javítja a képességeit, ha már úszott előtt.
Az egyik előnye a képzés egy edző - „izolált út”, azaz a pályán fogsz csinálni egyedül, vagy egy barát (abban az esetben osztott edzés).
A leggazdaságosabb megoldásnak - időközönként kérdésre az edző ügyeletes (a férfi, aki „úgy néz ki” úszni a medencében), és kövesse a többi tippeket ebben a cikkben.
Mindaddig, amíg nem érzi elég magabiztos, próbálja meg használni a medencét kevesebb torlódás. Elfogadom, hogy nehéz, hogy összpontosítson az új mozgalmak, ha egy csomó ember körül, és meg kell, hogy elterelje a figyelmét az a tény, hogy senki sem találkozás.
Feladatának megkönnyítése az izmokat. egy kis bemelegítés előtt úszás. Ez segít előkészíti a testet a fizikai aktivitás és csökkenti a sérülés kockázatát.
Vásároljon egy kényelmes berendezés (fürdőruhát vagy úszónadrág. Goggles, sapka), hogy fog tetszeni neked. Amellett, hogy kérjük a tulajdonos, a berendezés, több gyakorlati problémák: napszemüveg és kalap védi a szemet és a haj klór-, cipő medence megakadályozza, hogy csúszik, és csökken a sportos fürdőruha a medence kifejezetten az ingyenes elsöprő mozgások úszás és mindig a helyén marad. Ha úgy érzi, kényelmes. osztályok lesz egy nagy öröm.
Meg kell erősíteni az elhatározásukat, hogy a cél elérése érdekében. Vegyen részt tematikus internetes források, lásd az esemény élő, tanulni az új gyakorlatokat, megvitathatják előrehaladását barátok és a család, forduljon tapasztaltabb úszók és természetesen gratulálok magát a siker érdekében.
Használja az eszközöket az osztályteremben, hogy javítsa úszás technika. Általában némi mozgásteret úszás táblák. kolobashek ig és szabadon hozzáférhető a nyilvánosság számára. Csak ne használja leltári meggondolatlanul: végre a gyakorlat úgy kell érteni, hogy mi az, hogy tudja, hogyan valósítható meg, és mennyi ideig.
Védekezzen a negatív érzelmek. Légy udvarias, és kövesse a medence szabályok és magatartási látogatást a víz utakat. mert ők találták az oka, és annak érdekében, hogy úszik élvezhető és termelékeny minden látogató számára. Mások zavarása nélkül, és anélkül, hogy zavarnák őket úszni, akkor mentse magát a lehetséges negatív oldala. Például, édes hölgy, öntözni magukat a legjobb szellemek a legújabb kollekció a medence, akkor nem valószínű, hogy az egyetemes csodálattal más látogatók. És mindez azért, mert az úszás, amire szükség van egy csomó friss levegő, míg az illat a parfüm lesz a víz, nehéz fátyol, zavarja a normális légzést körül. A be nem tartása a közlekedési szabályok a síneken, és egyáltalán sérülésekhez vezethet.
Nos, ha van egy barát, vagy egy barát, akivel lehet menni a medence. Sok könnyebb vonat valakivel együtt. Ez világosabban (még emlékeznek a szálkát a másik szemében, és a gerendát a saját), hasonló gondolkodású megoszthatják egymással tapasztalataikat és érzéseiket, ismeretek és technikák. Ezen túlmenően, a közös részvétel is némi versenyképes alkatrész, amely sok válhat további ösztönzést.
Úszás - sport, ami nagyon fontos, hogy a megfelelő légzés. Ha dohányzik. Az elválás ez a szokás nagyban megkönnyíti az életét a víz útját.
Annak érdekében, hogy az osztályok kényelmes és hasznos megfigyelni a diéta. alvás és pihenés. Például, nem megy az edzőterembe, ha nagyon fáradt, vagy nem érzi jól magát: bármely hasznot vagy öröm az ilyen tevékenység nem lesz. Egyél jobb edzés előtt és edzés után. hogy segítse a szervezet regenerálódását hamarosan. Ne menj az osztály, vagy csökkentse a hangerőt, ha tudjuk, hogy nincs elég ideje aludni. Ugyanakkor, ne hagyja magát laza! Látogasson el a medence rendszeresen és arra törekszenek, hogy elérjék céljaikat, függetlenül attól, hogy az eredmény egy stopper, a fejlesztés konkrét módszereket navigáció, a honfoglalás egy bizonyos távolságot, az általános javulás vagy fogyás. Ne feledje, hogy az út gyalog!
Tanulj meg úszni felnőtt is képes! Sikerülni fog!
Kapcsolódó cikkek
