A jógagyakorlatok visszeres a lába
Amikor visszeres ember fejlődik egy krónikus betegség, amely elvezet a vénás diszfunkció. A legtöbb esetben a patológia kiterjed hajók az alsó végtagok, de mivel az állandó terhelést a láb vezethet súlyos kényelmetlenséget. Kezeltünk visszér csak akkor szükséges, orvosi felügyelet mellett, és a kezelést is kötelezően ki minden részletre. Anélkül, sport, hogy megszüntesse a fő kockázati tényezője a betegség - a fizikai inaktivitás - nem fog működni, így minden beteg szakember fogja kiválasztani a legjobb gyakorlat. Jóga a visszér gyorsan enyhíteni az emberi állapot és erősítse az általános egészségi állapot.
Hogyan jóga segít a visszerek
Hiánya motoros aktivitás embereknél gyakran provokálja rossz vérkeringés a lábakban. Stagnálás vezet az alacsony stressz, stretching és elvékonyodása, a falakon a vénák. Nagyon gyakran az első „seprűvénák” - kis abnormálisan kifeszített vénák - nőkben a terhesség alatt, a szülés után, közben ülő munka és az elhízás. Párosulva a mozgásszegény életmód az oka provokálni a visszértágulat kialakulását az alsó végtagok, amely folyamatosan halad, és súlyos következményekkel - trofikus fekélyek. érrendszeri trombózis.
Minden ember, akinek életmód tekintetében a fizikai aktivitás gyenge, és a már gondjai vannak az erek, ajánlott, hogy a rendszeres testmozgás helyreállítani az egészséget. Teljesítmény sport nem megfelelőek, mivel a nagy terhelés, de a jóga a tökéletes megoldás. Általában, visszér lábizmok túl feszült vagy túl laza. A jógagyakorlatok (ászanák) célja a visszatérés a „mérleg”: képesek normalizálni a hang a izomrendszer, ezáltal optimális véráramlást az alsó végtagokban.
Így a cél a visszértágulatok kezelésében segítségével jóga - bevonni az aktív mind petyhüdt izmok ellazulnak és feszes izmokat is. Csak ászanák adhat mind a két hatást, a különböző gyakorlatok jóga nagyon magas. Ha elvégzi a gyakorlatokat este után egy kemény napi munka, gyorsan eltávolítani a fáradtság és a fájdalom a lábakban, mint a medve, és a tüneti hatást. Jóga nem csak akkor működik a betegség ellen már folyik, de ez is egy jó megelőzés ellen visszerek jelenlétében hajlam.
Vannak más pozitív aspektusait a jóga, amely fontos lesz a szenvedő visszerek:
- képzés ösztönzése fogyás, mert sok beteg túlsúlyos;
- egy személy javítja az anyagcserét, az emésztési rendszer működik a legjobban;
- szövetek kezdenek optimálisan oxigénnel, ami hozzájárul az optimalizálás a teljes keringési rendszert.
Ellenjavallatok osztályok
Minden egyes testhelyzetek kell egyénileg kiválasztott személy számára, mert a választás fog irányulni, izomtónus - magas vagy alacsony. Ezen kívül vannak ellenjavallatok a jóga, annak ellenére, hogy a tagadhatatlan előnye ennek a fajta gyakorlat. Először is, tilos tornázni a thrombophlebitis, mert bármilyen aktív mozgása válthatnak leválása trombus súlyos következményekkel jár az egyén számára.
Továbbá, visszér nem tudja tartani pózok sokáig, mert túl sokáig izomfeszültség okoz kárt a betegeknek vénákban. Terhes nők, visszeres csinálni ászanák lehet, de nem az összes, így anélkül, hogy a tanácsot a szakember a terhesség alatt sporttevékenységek nem fogják eltűrni, bármi legyen is az. A legjobb megoldás - miután egy alapos orvosi vizsgálat, hogy a szakember a jóga, amely segít megérteni a bonyolult, és vegye fel a szükséges tornagyakorlatok. Lásd még a testmozgás a lábát visszér
A legjobb ászanák Visszerek
Általában, amikor levertség, csökkent izom beteg visszerek rendelt feladatok, amelyek elősegítik azok megerősítését. Ilyen helyzetben nem igényel nyújtás és testhelyzetek közel a teljesítmény testtartás, például osztályok álló helyzetben. Épp ellenkezőleg, ha egy személy izmai túl feszültek, meg kell tenni a legmagasabb hangsúlyt nyújtás. Fixálás ugyanabban a helyzetben, amikor a kérdés nem szükséges, de érvényesül az aktív, dinamikus osztályok, például fordított ászanák. Íme néhány gyakorlat, amelyek népszerű jóga visszerek:
- Butterfly póz. Ülj le a földre, zárja a lábam, húzza fel a lábukat a medence. Térd feloldani a kezében, és közel kell lennie a padlón. A hát egyenes, nem hajlott. Tartsa a pozíciót körülbelül egy percig szükség.
- A póz egy hős. Letérdel, csökkenti a csípő, lábak szét, hogy álljon a szélessége a medencét. Hands helyezzük a térdhajlati régióban a gödrök, és az alsó medence közötti alsó lábát a földre. Hát egyenes, feje ferde le. Tartsa a póz szüksége van legalább 2 percig.
- Jelentenek a béka. Legyen a gyomorban, hajlítsa meg a lábát, és sarkát, hogy a fenék. Láb kapocs lábak. Kilégzés közben szakadás a mellkas a padlóról, és vigye el a lábát mindkét oldalán a fenék a padlóra. A gyakorlat során, a belsejében a lába megérinti a combok. Tartsa a pozícióját egy perc alatt.
- Póz erősíti a tüzet. Legs hajtogatják, hogy a lába alatt a térd. A stop felület felfelé irányul, zokni magukat. Ebben az állapotban, meg kell, hogy hajoljon előre, miközben a hátad egyenes (térd emelés lehetséges). Maradjon ebben a helyzetben, akkor kell kb 1 percig, majd változtassa meg a lábát, és ismételje meg a ászana helyeken.
- Jelentenek tehén fejét. Ül a padlón törökülésben egy térd egyenes volt, mint a második. Ereszkedik, amíg úgy érzi, a izomfeszültség a kismedencei. Tartsa a póz perc.
Miután ászanák megismerjék és ki fog derülni, nos, meg kell váltogatni gyakorlására mindegyikük elfogadásával testhelyzetek „nyírfa”. Ezt az álláspontot kell tartani egy percig is. Ahhoz, hogy adja meg, akkor meg kell vennie a kezét a háta mögé, hogy a vár, segít abban, hogy a testüket. Ebben az esetben a lábak kell feltámasztott, és a testsúly átkerül a vállát. Ajánlott során „nyír” visszahúzódik belül a gyomor, a bordák 10 másodpercig, majd lazítson és visszahúzódik a gyomor izmait a medencefenék (egy kényelmes időben).
A visszértágulatok kezelésében, valamint a betegség megelőzésére kell elvégezni minden egyes edzés 5-6 ászanák, felváltva a nyírfa, és nem minden gyakorlatot 2-3 alkalommal. Jóga gyakorlat kell végezni, legalább heti 3 alkalommal, de jobb - minden nap.
Hatékonyságának javítása a kezelés jóga
jóga nem csak megbirkózni a nehéz láb és a problémák duzzanat és fájdalom, hanem javítja az általános életminőséget, megszabadulni a depresszió. Egy erősebb elleni eredmény visszér kell egyszerre figyelembe tanfolyamok az orvosi kezelés, amely orvos által előírt, valamint ahhoz, hogy az orvosi diéta visszerek és enni csak egészséges ételek.
Szakértők azt mondják, hogy a kombináció jóga és légzőgyakorlatok segít, hogy teljesen telíti a vért oxigénnel, amelyek kedveznek az egészségi állapotától a vénákban. Azt is kiegészítik kezelés aromaolajos masszázs, igyon sok tiszta vizet, hogy vitaminokat, gyakorolni Kneipp fut -, akkor az eredmény nem lesz lassan jelennek meg!