Yuri technika Spasokukotsky - 636
VKontakte: yougifted
Facebook: YouGiftedOnline
Twitter: YouGiftedRussia
A legérdekesebb a világ fitness és testépítő
Megtanulják, hogyan kell helyesen végrehajtani a keverő kar súlyzókkal feküdt egy padon.
Sergey Karandashov vonatok vállát. Legszínesebb edző Yougifted obyasnet a technika gyakorlása a vállán.
Ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel a csatornára: yougiftedrussia
VKontakte: yougifted
Facebook: YouGiftedOnline
Twitter: YouGiftedRussia
Aláírása: subscription_center add_user = oldalt yougiftedrussia?
Vonat vállán Szergej Karandashova, az egyik legkedveltebb sportolók yougifted és a közönséget. Ebben a kérdésben: pad, mert a fej (szokatlan módszer pumpáló három fürtök delták), mahi súlyzók átlagosan delta kilengéseket a lejtőn (hátsó delts). Link blokk álla. Minden létrehozni megkönnyebbülés és kerek vállát.
Nikita irányítása alatt az edző Viktor készül, hogy versenyezni fekvenyomás. Meg fogja tenni a gyakorlat a súlya 50% -a testsúly, a maximális számú ismétlést. Ehhez szükség van a kiváló teljesítmény állóképességet.
Függelék - kocka nyomja - BEKxjU
Alapvető gyakorlatok a vállát.
BK Csoport: fitmaniaby
REGISZTRÁCIÓ QUIZGROUP Partnerprogram.
Meghatározása a zsír vastagsága: szabadon szolgáltatások / opredelenie-procenta-zhira-v-organizme
Lásd, hogyan lehet megszabadulni a zsír, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, fogyni 1 hónapon át 5 vagy 10 vagy 15 kg!
Folytatás Tesak: WcpJGn0dyRI
Maxim Marcinkiewicz szeletelő és Jurij Spasokukotsky (Training Skype és Moszkva) súly készlet
online képzés
Személyi edző Jurij Spasokukotsky (képzés Moszkva és az interneten) és Maxim Marcinkiewicz véletlenül fedezték fel, hogy mind a munka a tömeg, mivel Tesak volt némi zavart az előző edző, elhatározta, hogy megy a látogatás Yuri, és ugyanabban az időben, hogy konzultáljon a legjobb módja, hogy a vonat, enni amely sportpit Pharma és mi jobb, hogy izomtömeget és az erőt a lehető leghatékonyabban és sérülés nélkül Online -Készségfejlesztő Jurij:
Jurij csoport VC: bicepsclub Saját promóciós ajánlatok az Ön számára - superskidka
Egy ingyenes program a vállát:
delta
Egy ingyenes program az egész testet a házban:
doma
lányok is használja ezt a programot, ha erre:
1 nap a gyakorlatok a lábak és a hát alsó részén és a sajtó
2. nap teljes felső - mellkas, hát, karok, Delta
3 nap a gyakorlatok a lábak és a hát alsó részén és a sajtó
Ma lesz megismerkedni a program váll edzést. Egy ilyen program a váll izmait azért veszélyes, mert a testmozgás berendezések egy adott izomcsoportot rendkívül alattomos és nehéz!
Először is, meg kell tanulni, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat a delták vagy beszéd az orosz nyelv - a váll izmait.
Túl sok sportoló úgy vélik, hogy azok teljesen kiképzett deltoid izom, de a valóságban beszélünk a kegyetlen gyilkosság előre delták közepette teljesen figyelmen kívül hagyják a középső és hátsó delts.
Minden szöveget írt alább elkötelezett a férfiak, akik szeretnék, hogy egy sportos megjelenés és lányok, akik szeretnének részt venni egy testépítő verseny (női body fitness, fitness).
Itt egy tipikus rossz képzési program delták:
1 Bench rúd a fej az ülés (vagy állva)
2 Nyomja meg a súlyzók ül a feje fölött
3 Első emelő súlyzók
4 hígításokat egy súlyzó állva oldalán (ül)
5 Mahi súlyzó hátsó deltaizomba
Online -Készségfejlesztő Jurij:
Yuri Csoport VC: bicepsclub
Fitness titok van: ajándék My promóciós ajánlatokat az Ön számára - superskidka
