Termékek az ízületeket - a 11 felső, valamint az ínszalagok, porcok, blog Alena Kravchenko
Helló kedves olvasók. Az egyik legfontosabb rendszerét testünk izom. Aligha kell magyarázni -, hogy miért. Ez magában foglalja: a csontok, ízületek, ínszalagok, porcok, és közvetlenül, az izmok, amelyek működésbe, azaz - a mozgás. Ha az egyik láncszem nem sikerül, az egész rendszer összeomlik funkciót. Mellesleg, ízületi betegségek manapság egyre gyakoribbá válnak, elfoglal az egyik első pozíciót a rangsorban a morbiditás szegmensei közötti népesség. Természetesen a modern orvostudomány képes megoldani a legtöbb problémát ezen a területen, de a legtöbb ember számára ez sajnos nem áll rendelkezésre.
Sokan nem tudnak beszélni szólva a szuper drága eljárások vagy műveletek, és még a magas minőségű kenőcsök, gélek és tabletták. És itt az emberek segítségével tudását.
És ezek nem egyedül! Meggyőződésünk, egyszerűen kötelességem elmondani, hogy megoldja a sok probléma a mozgásszervi rendszer, valamint - hogy megakadályozzák a fejlődés, akkor az ételt!
Úgy találja, hogy nehéz járni, nem tudja felemelni a karom, mert a fájdalom a vállízület, a csontok fáj, hogy az időjárás? Ezek és más tünetek normális fiziológiai teljesítményét szalagok, ízületek és inak teljesen kiküszöbölhető, valamint maga a probléma, amely miatt a számukra, vagy pedig - igen jelentősen lágyítja a megjelenésüket. Csak enni is!
Miért ízületek és miért fontos, hogy enni jobb?
Az alábbiakban egy rövid vitaanyagot, amely segít nyomon követni a kapcsolat az étrend és az egészség a mozgásszervi rendszer.
- Bones - egy „csontváz” az emberi test. Ők alkotják a csontvázat. Ezek kapcsolódnak egymáshoz az ínszalagok, vázizom ízületek mobilitását biztosítja. A mozgalom mindezt „mechanizmus” következtében az izom összehúzódást. Ez - nagyon röviden, de a lényeg világos.
- Minden eleme a biológiai rendszer - fontos. hogy a csontok, szalagok és az ízületek. Azonban ez utóbbi ad egy személy a lehetőséget, hogy mozogni. Mozgás - nem csak a folyamat halad a test a térben, azaz - csak a járás. Ez a fogalom sokkal szélesebb. Például, ha enni - mozogsz (rágóizmok működtetett állkapocs), ha írsz - ugyanaz a lépés, amikor azt mondják, - megint ugyanaz a dolog, és így tovább.
- Ahhoz, hogy a hézagok tökéletesen működik, akkor kell a biológiai kenés - az ízületi folyadékban. A test termeli során bonyolult folyamatok során különböző erőforrásait, a főnöke, amely ebben az összefüggésben - a hialuronsav. Bones szükség azok elemeinek (ásványi anyagok és vitaminok), a szalagok - saját, és így tovább. Ezek fenntartásához szükséges optimális rugalmasságot, a rugalmasság, az erő, időben történő sejtosztódást és egyéb életfolyamatokat.
- Erőforrásokat, amelyek a fent említett, fenntartásához szükséges mozgásszervi helyes, adja meg a test (több mint 95% -a teljes mennyiség) étellel. Ezért, hogy biztosítja a szervezet lehet, a helyes étkezés és étkezési kívánt erre a termékre.
Milyen anyagokat az élelmiszer szükséges ízületek, inak és a porcok a csontok, és - milyen konkrét termék mindez - nézd meg a következő.
A legfontosabb összetevői a mozgásszervi rendszer
A mi korunkban, az ízületek különösen érzékenyek a stresszre. Probléma velük - ez nem az aggodalom az idősebb generáció. Mindannyian fiatalabbak minden évben. És ma, éppen úgy, mint egy tinédzser, sőt - a gyermekkor, a kor, sok kezdenek szenved a tüneteket. De miért?
Végtére is, a modern életstílus nem jár egy ilyen hatalmas fizikai megterhelés a szervezet? Most senki nem épít az egyiptomi piramisok, és a táskák számunkra képes végrehajtani bonyolult berendezések!
És mi van, hogy feküdjön le közel egy TV vagy üljön a számítógép-monitor óráját. Sokan látják ezt, mint a haszon. De ez - egy hatalmas paradoxon!
Az a tény, hogy csak a szinte teljes fizikai aktivitás hiánya a fő provocateur ízületi problémák, a fő cél, amely - a mozgás optimális terhelés, ahonnan mi olyan „nagylelkű” mentve! És mégis - a hatalom.
Végtére is, hogy őszinte legyek, bevallja, hogy saját magunk, diéta egyre szegényebb az egészséges ételek, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Ahelyett, természetes élelmiszer, mi inkább a félkész termékek és élelmiszerek táplálék-kiegészítők. És ez a változás a diéta és az a probléma gyökerét.
A megfelelő táplálkozás képes akár részben ellensúlyozza a negatív hatásokat a mozgásszegény életmód. By the way, a nehéz terhek is, nem kell fanatikus!
Mindent meg kell mértékkel. Tehát mi ez a termékek, amelyek segítségével a csontok és az ízületek erősebb, fiatalabb, egészségesebb?
Ez - az alábbi:
Egy rövid lista? Azt várja, hogy még több? Most nem lesz több. Az a tény, hogy a fenti a két fő szükséges csoportok a mozgásszervi rendszer, és a fő elemeket tartalmazza őket, a következők:
✔ Az antioxidáns csoport: vitaminok A, C, E, és az ásványi - szelén.
✔ természetes szerves zsírsavak: omega-3.
De nem csak ezeket az anyagokat szüksége ízületek. Ugyancsak nagy jelentőségű az egészségükre következők: vitaminok B, D-vitamin, a kalcium, kálium, cink, vas, polifenolok és így tovább. Hol találom meg őket? Erről szól a következő részben a cikk.
Top 11 - hasznos termékek ízületek, ínszalagok, porcok,
Elvileg a menü, a priori, hogy gazdag és változatos. És ha azt szeretné, hogy az ízületek soha nem engedi nem, vagy már sokkal egészségesebb, biztos, hogy tartalmazza a diéta.
A leghasznosabb termékek az egészséges csontok, ízületek és szalagok:
1. Olajos hal
Az olajos halak, amelyek hatalmas mennyiségű természetes zsírsavak, különösen a - omega-3. Ezzel a zsíros halak, elsősorban a következők: makréla, hering, tonhal, pisztráng, lazac.
Így bebizonyosodott, hogy hivatalosan étkezési hetente 200 gramm hal, akkor, a 95% -os valószínűséggel nem fogja tudni, mi van a rheumatoid arthritis.
De nem csak ebben a tekintetben ez a hal hasznos. Omega-3 - általában az egyik legfontosabb eleme az inak és az ízületek.
2. Hüvelyesek
Szójabab, valamint - más hüvelyesek. Tele vannak a rost és fehérje, de káros a testzsír (nem tévesztendő össze a hasznos neki omega-3), amelyben gyakorlatilag nincs.
3. Olívaolaj
Olívaolaj - gyulladáscsökkentő hatása az ízületek és az izmok. Avocado olaj és a dió - védi ízületek kopás, hozzájárulhat ahhoz, hogy a csontokat, segít ellenállni a fejlesztés egy ilyen súlyos betegségek például az ízületi gyulladás és osteoarthritis.
Cherry - ez a bogyó olyan ismerős, hogy sok ember, kiderül, van egy csodálatos gyógyító tulajdonságait! A velük, különösen nagy koncentrációban tartalmaz antocianinok.
Ez - a leglelkesebb harcosok ellen köszvény és ízületi deformitás. Egy kicsit kevesebb, hanem - irigylésre méltó dózisban antocianinok található bogyós gyümölcsök, eper, áfonya, szeder, és hasonlók.
5. Tejtermékek
Már, valószínűleg ez nem titok, hogy rendkívül gazdag kalcium, kálium, D-vitamin és más elemeket, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség csontok és az ínszalagok az ízületek.
Különösen sok ilyen anyag, ami meglepő, nem a tej és a belőle készült termékek: a sajt túró natúr joghurt.
Ugyanakkor, ez érdekes, hogy tudja, hogy például, joghurtot és friss tej uralja a vitaminok, és a sajt és a túró - ásványi anyagok.
6. A teljes kiőrlésű gabonafélék
És ez azt jelenti, hogy a gabonaféléket ajánlott termékek, amelyek szerepelnek a mentesítési étrend betegségek megelőzésére a mozgásszervi rendszer, vagy a kezelést.
7. Citrus, kiwi, gránátalma, alma
Ezek nagyon gazdag vitaminokban, különösen - a C-vitamin Ez - az egyik legerősebb antioxidáns, amely kell bejuttatni folyamatosan elegendő mennyiségben. Fontos, hogy az ízületek és az egészség a teljes organizmus;
8. brokkoli
Ebben a káposzta sok a kalcium, vitaminok (C, K, B és mások), a kálium, vas, réz. Ezek az elemek képesek megállítani a fejlesztés arthritis, arthrosis és egyéb kellemetlen betegségek.
Brokkoli - az egyik legegészségesebb és gyógyszerek a világon, amely már hivatalosan elismert Nemzetközi Szövetsége táplálkozási;
9. Zöld tea
Ez leállítja a deformáció a csontszövet, a fejlesztés a rheumatoid arthritis, megszünteti a gyulladás az ízületek.
Ugyanakkor több mint 2-3 csésze teát ne igyon egy nap, mert akkor lehet elérni az ellenkező hatást: ez öblítse ki a kalciumot a kemény szövetek;
10. Csirke filé, sertés vagy marha húst porcok
Hús gazdag fehérje, szükséges a normális fejlődését és működését az izmok, a csontok és a porc. Zselatin, természetes eredetű, amely túlsúlyban a készítményben az ilyen termékek, a porc tömegét - ez egy csodaszer minden az ízületek.
Ő nagyon gyorsan és hatékonyan helyreállítja a szerkezetét, megakadályozza, hogy a betegségek kialakulásában és felgyorsítja a helyreállítási!
11. A zselatint egy kiváló termék az ízületek
Zselatin, az összetétel, amely a kollagén, a közös olyan ételek, mint kocsonyás hal (ez jobb főzni ez az étel a fajta olajos hal, amely szerepel ebben a cikkben, hogy használja, hogy közvetlenül a csontokat, ha a hőkezelés, amely befolyásolja az összhangot a csont ez lehetővé teszi), zselés vagy „prekurzor” - leves, zselé, és így tovább.
Wobbler szegény vitaminokban, mert a hőkezelés során, elvesztették termékeket. De itt van az ásványi anyagok, amelyek emésztett a csontok és a porc hosszan tartó főzés, az étel nagyon.
Számának növelése jótékony vitaminok kocsonya, tálalás előtt ajánlatos szezonban friss fűszernövények, reszelt sárgarépa, torma természetes.
Teljes élet nélkül lehetetlen az egészséges csontok és ízületek. Győződjön meg arról, hogy így is marad, amíg egy érett öregség.
Különösen azért, mert a legtöbb rendkívül hasznos termékek állnak rendelkezésre, és az árak tekintetében, és földrajzilag (ezek nem hiányos, és megvásárolhatók szinte minden boltban, vagy az önkiszolgáló, vagy pedig - a piacon).
Ha már van egészségügyi problémák a mozgásszervi rendszer - nem siet futtatni a gyógyszertárba. Próbálja meg beállítani a diéta. Egyél egészséges élelmiszerek az ízületek. ínszalagok, porc. De nem indul el a betegséget, figyelmen kívül hagyva azokat, forduljon orvoshoz - van szükség.
Olvassa érdekes cikk a témában:
