Szelén a rák ellen és az öregedés
Szerelem a tenger gyümölcsei, diófélék és magvak? Van jó ízlés. Ezek az ételek gazdag szelén - ásványi, csökkenti a rák kockázatát.
A felfedezés véletlen volt. Az egyik kínai tüdőrák előfordulási statisztikák területeken szignifikánsan magasabb volt, mint a többi régióban, beleértve a szomszédok. Elkezdték keresni az okot - és nem talált semmit ... kivéve egyet: az ezen a területen a talaj gyenge volt a szelén. És mivel az emberek ezen a területen, és a szomszédos táplált rovására kis gazdaságok, a készítmény a talaj közvetlenül kihat az egészségükre.
Tanulmányok sokszor megismételt, és megerősítették, hogy a szelén - egyike azon kevés anyagoknak bizonyultak megelőző hatás a rák ellen.
Az elmúlt években egy egész lavinát tudományos vizsgálatok megerősítették a képességét szelén együtt vitaminokat - E-vitamin és C-vitamin, hogy megvédjen minket a káros szabad gyökök hatását. Ez a hármas szükséges a termelés a legfontosabb antioxidáns. És akkor, szelén lehet tekinteni nemcsak rákellenes szer, hanem aktív antioxidáns, amely megelőzi az öregedést az egyes sejtek, és a szervezet egészét.
Szintén tartalmaz megfelelő mennyiségű C-vitamin és E, hogy jobban kihasználják a szelén.
* Tintahal saláta barna rizs és hagyma
* Lé birka vesék
* Hal sült fólia a köret fűszeres zöldek, és a borsot
* Infúzió csipkebogyó és néhány dió
Magas szintű szelén és fontos vitaminokat csökkenti a arthritis és érrendszeri betegségek, szívroham és a stroke. megóvása szürkehályog ellen, sőt látásromlás. beleértve az életkort.
Többek között, a szelén segíti a szervezet megszabadulni a nehézfémek - ólom és a higany. Azok, akik élnek a hátrányos környezeti feltételek, szükséges annak biztosítása, hogy a szervezet elegendő szelént. Csakúgy, mint az alkalmazottak, amelynek a feladata kíséri idegi stressz szelén és az acetil-L-karnitin, cink és vitaminok az A és C csökkenti a stressz hormon - kortizol.
Végül vesszük kérdések, mint a lipidperoxidáció, vagy még egyszerűbben, avasodása zsírok. ez a folyamat nem csak a konyhában, hanem a szervezetben. De ha a szennyezett olaj a konyhában is kidobják, mi köze a zsír a szervezetben, hogy a használhatatlanná vált eredményeként a lipidperoxidáció? Végtére is, lerakódnak az erek. A válasz ugyanaz: hogy az E-vitamin és a szelén.
SELENA HOGYAN van szükség?
Hosszú ideig a szelén szabványok nem léteznek. Ezután a szükséges napi adag 50-70 mikrogramm (ug) elfogadták. Ez egy nagyon kis mennyiségű, könnyen nyert élelmiszer.
CSAPÁST koleszterin
Lakói Grönland használata sok pecsét olaj, és az ilyen jellegű táplálkozás nem okoz semmilyen kárt az egészségüket annak a ténynek köszönhető, hogy a tömítés olaj rendkívül gazdag E-vitamin és a szelén. Tanulmányok kimutatták, hogy a szelén szintje a szervezetben a grönlandi eszkimók 10-20-szor magasabb, mint európaiak és az amerikaiak, és a koleszterin sokkal alacsonyabb.
Amikor méltó megelőző tulajdonsága a szelén, felkeltette a tudósok figyelmét, akkor kezdett ajánlani néhány nagy mennyiségben: 100-200 mcg naponta. Egyes szakértők még az úgynevezett alakja 400 mikrogramm naponta - a maximális védelem érdekében; azokban az esetekben, ahol a szelén szükséges, hogy megfordítsa a betegség már elkezdődött, így kétség nélkül előírt adagot kétszer. Azonban, emlékeznünk kell arra, hogy a nagy mennyiségű (több mint 1000 mikrogramm, vagy 1 mg) szelén mérgező lehet, ha azt hosszú ideig, ilyen dózisok.
Általában tanácsos inni szelén E-vitaminnal kombinálva - növeli a hatékonyságát egyaránt. Ezzel szemben, az E-vitamin-hiány nem teszi lehetővé a test kezelhető szelén, akkor is, ha a nagy adagban.
Ugyanez vonatkozik a C-vitamin Mivel nem halmozódik fel a szervezetben, akkor meg kell kapnia minden nap. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy maximálisan kihasználják a szelén előnye, ne feledkezzünk meg a friss saláták finomítatlan növényi olajat és a citromlevet, valamint a diófélék és magvak (lehetőleg nem sült).
Egy jó forrása a szelén - tenger gyümölcsei, nem csak a kagyló, hanem a tengeri halak. Általában, egy ásványi találhatók elsősorban fehérje termékek, különösen a májban és a vesében, valamint a vörös hús.
Magvak, diófélék is szelénforrások, ha a talaj, amelyben felnőttem, gazdag volt ez az ásványi anyag. De ezt nézd meg otthon, akkor nem.
Tehát ne feledkezzünk meg a makréla és a tonhal, kagyló és tintahal, hamburgerek és belsőségek.
A vegetáriánusok nem fog felesleges szelén kiegészítés tabletta formában. Szakértők javasoljuk L-szeleno-metionin, amely jól és teljesen emésztett. Ezt fel lehet használni, és a nátrium-szelenát - mind a dózis 100 és 200 mikrogramm naponta.
Felhasználási feltételek anyagok
Bármilyen anyagok használata csak akkor engedélyezett, azzal a szabályokat, és ha a hivatkozás zdr.ru