Stretching az Achilles-ín
Az egyik erős és vastag ín az emberi szervezetben az Achilles-ín, amely kapcsolódik a hátsó felületén calcaneus tuberosity és egy összekötő kapocs az alsó lábszár és a lábfej. Achilles-ín vegyületekkel kialakítva inak talpemelő és gastrocnemius izmok alkotó tricepsz sípcsont. A felső részében az ín nagyon vékony és széles, de a lejjebb, a vastagabb lesz, és rövid, körülbelül négy centiméteres a sarokcsont, akkor fokozatosan kezd terjeszkedni.
Ennek köszönhetően az ín, egy személy lehet futni, hogy ugrik, kelj fel a lábujjak. Ezen túlmenően, az Achilles-ín tartja a súlyát a test, mint a végrehajtás a fizikai aktivitás, valamint a napi tevékenységek, például, ha emelkedik vagy séta fel a lépcsőn. Ellátja számos egyedi funkciók során futás és a gyaloglás. A beállítás után a sarok, vádli izmait, csökkenti az első lábujj a földre, majd emelkedése során a lábujjak rúg fel a sarka. Achilles-ín is széles körű mechanikai tulajdonságokkal rendelkeznek. Miközben fut, a terhelés jön az Achilles-ín, több, mint a test tömege körülbelül nyolcszor, állva az ín kell betölteni többször kevesebbet testsúly.
Ez ín nagyon erős és képes a gazdaság a szakadási terhelése négyszáz kilogramm, de ugyanakkor, az Achilles-ín az egyik leggyakrabban traumatizált. A mai napig, egy szép magas előfordulási ín sérülések leggyakrabban feszített vagy erőlködés az Achilles-ín területén való kapcsolódási sarokcsont.
Stretching az Achilles-ín általában három fő mértékben.
- - Achilles íngyulladás - az első és a legegyszerűbb szakaszon megnyilvánuló fájdalom a hát, általában közel a sarok és elég gyakran mindkét oldalán a boka. Néha kísérheti bőrpír, duzzanat és még az érzékeny bőrt. Azt is hátráltatja a súlyátvitel a sarok és emelési az ujjak. Ha hallja a kattanást, amikor a boka mozgását, ez egy fontos jelzés a sérült héj a lágy szövetek, amely lehetővé teszi az ín siklani könnyen a csont.
- - Tendonitisz - kár, hogy a második fokozat, jellemzi a kín a ligamentum a csontból. Ez megnyilvánulhat a súlyos fájdalom a korai séta reggel vagy amikor felállnak a sarkát, vagy a lábujjak és a boka mobilitás korlátozása.
- - A harmadik fokozat - Achilles-ín szakadás, teljes szakadás az ín a csontból és néha még könny a szomszédos izmok. A legtöbb esetben az ínszakadás megjelenése jellemzi a hirtelen erős fájdalom, duzzanat, képtelen állni a lábujjak és sarok, vagy akár állni az érintett lábát. Is általában előfordul és a nyújtás izmok a láb.
Jellemzően, stretching az Achilles-ín a következő tényezők és feltételek:
- - edzés vagy futás túl kemény bevonat
- - nagyon merev sarok cipő
- - Rossz cipő, egy merev és durva talp
- - hatalmas terhelést a láb izmait
- - mielőtt jogging elegendő a meleg-up, vagy akár annak hiánya
- - különböző szárhossz
- - hirtelen terhelés (bunkó re, ugrás)
- - nem elegendő nyújtás a vádli izmait, valamint a combcsont
- - amikor feszes vádli izmait fújja az ín
- - Rossz szakaszon combcsont
- - lépésre módon nem helyes (hátul a sarok)
- - kényelmetlen cipő
- - dongaláb vagy lúdtalp
- - abnormális szerkezet a calcaneus
- - A görbület a lábak - alakos
- - nagy ív
Azonban a legnagyobb kárt okozó az Achilles-ín egy figyelmen kívül hagyása az elsődleges tünetek. Miután az összes, a gyulladásos folyamat lehet követni hosszú ideig, de nem hoz létre kellemetlen érzés és fájdalom előfordulhat nagy terhelések és eltűnnek nyugalmi egyidejűleg. Egy ilyen állapotban a legveszélyesebb, mivel kapcsolatban régóta krónikus gyulladás csökken a rostok szilárdsága, és azokon a területeken, a mikro repedések hegek, amely jelentősen csökkenti a rugalmassága a szálak. És néhány hónap után egy ilyen státus el kell szakadnia elég éles mozgás.
Mit lehet tenni az első jele a kár, hogy az Achilles-ín?
Az első és legfontosabb, a megjelenése a fájdalom semmi esetre sem futni, hogy abban az időben a testmozgás és az aktív sport: kerékpározás, kocogás, labdarúgás, fitnesz és bármilyen gyakorlat, ahol meg kell ugrani, mert ez a mikro traumák súlyos következményei. Teljes körű pihenés az ín és alkalmazza a kis időközönként, körülbelül húsz perc alatt a jég a fájdalmas területet csökkentik a gyulladást az ín. Javasoljuk, hogy gyengéden masszírozza és nyújtsd a lábikra izom, valamint a használatát kenőcsök és gélek, amelyek csökkentik a gyulladást és elősegíti a gyors gyógyulást, lehet Dolobene-gel, stb Troxevasin
Sérülés esetén az Achilles-ín a második fokozat, igényel terápiás kezelésére, amely az elsődleges és másodlagos kezelés.
- - meghibásodása terhelés
- - felemelt helyzetben a lábát, és impozáns jég
- - szoros kötést
- - injekció
- - rehabilitáció
- - fizikoterápia
- - fizikoterápia
És itt, mint például a törés egy ín sérülése azonnali orvosi ellátást igényel, és azonnali műtéti beavatkozás. Mivel a teljes szétválasztás lehet korrigálni csak ortopéd sebész traumatológus. A művelet alatt végeztük intravénás anesztézia, spinális vagy helyi érzéstelenítés. Metszést a hátsó láb hossza nyolc-tíz centiméter, elérésével a szakadt ín, és sima ki a széleit, majd térhálósítjuk szilárd speciális szál mindkét végét az inak az egyik típusú ín varratok, ami után a szálak kötődnek egymás között. Csak miután rájött rétegzett varrás sebek. Leg műtét után mozdulatlanná gipsz sín számára 6-8 hétig egy hosszúkás, míg a lábujjak a lábát.
Annak érdekében, hogy nyúlik az Achilles-ín, vagy elérni javulást trauma következők érvényesek:
- - lefutni fel a hegyre egy pár hónapig, mert ez egy nagy terhelés az ín
- - válasszuk ki a megfelelő cipő (betétekkel a sarok és az egyetlen elég rugalmas előtt)
- - Elfogadhatatlan kellemetlenséget a helyét a sarok.
- - lábbelit kell stabilizálni a láb járás közben, és ideális esetben hozzájárul ehhez:
- - nem teszi lehetővé szorította ujjait széles orr
- - kemény hátsó
- - kivehető talpbetét
- - félmerev vagy merev talpbetét
- - az átlagos magassága a sarok
- - gyakorlása előtt vagy séta tenni nyújtó gyakorlatokat a vádli izmait.