Spring Fever - Voronyezs információs portál az enyém! online
Végül a régóta várt tavasz. Úgy tűnik, hogy itt az ideje, hogy felébredjen a természet tél után hibernálást. Azonban sok, épp ellenkezőleg, úgy érzi, túlterheltek, álmosságot és erőtlenség szinte állandó kísérői, minden mást is megjelenhetnek fejfájást. Ezért a csökkenés a teljesítmény, koncentrálási nehézségek. Hogyan lehet nyerni tavaszi fáradtság?
Force végén
Számos orvosi feltételezések okairól diszharmónia a természet és az emberi test.
A legfontosabb oka a tavaszi blues orvosok hívja desynchronosis - eltérés a bioritmus. Leggyakrabban ez akkor történik, amikor a légi közlekedés, ha egy személy mozog egy időzónát a másikra. Azonban ez a feltétel lehet fogni, és tavasszal, amikor a meredek növekedése naptevékenység és időtartamát napfény. Add, hogy ez az ugrások a hőmérséklet, légnyomás változásai -, és a test „zakapriznichal”, mert néhány rendszer, hogy alkalmazkodni tudjanak az új ritmust, és más szervek is tovább működnek a téli üzemmódban. Röviden, a belső biológiai óra nem tart lépést a külső, és az alvászavarok, ingerlékenység, csökkent immunitás.
Ok tavaszi fáradtság is tekinthető a mozgás hiánya a háttérben a bőséges és nehéz „téli” ételek. Télen, a legtöbb ember (nem veszi figyelembe ezeket az aktív állampolgárok, akik töltik a hétvégét, a sípálya, korcsolyapálya, dia) kevesebb testmozgás és kevésbé valószínű, hogy a friss levegőn. A test csak fáradt az oxigénhiány, és a fizikai inaktivitás. Különösen ez észrevehető kiegyensúlyozatlansága tavasszal, amikor mindent körül van töltve életét.
Ami a vitaminhiány, ahol sokan az oka a tavaszi gyengélkedés, ez az állítás csak részben igaz. Sőt, a rengeteg friss gyümölcs és zöldség kora tavasszal nem lehet összehasonlítani egy bőséges nyáron. De az a tény, hogy a fő-vitamin felelős a jó hangulat és a jó szellemek (B1-vitamin), az asztalunkra mindig jelen van, függetlenül a szezonban. Ez megtalálható kenyér búzaliszt, hüvelyesek (szója, borsó, bab), spenót, marhahús, sertéshús, máj és a vesék. Ezen kívül sok vitamint is tárolja a savanyú káposzta, vörös áfonya, szárított gyümölcsök, citrusfélék, aszalt bogyók vadrózsa és galagonya.
A vidám reggel!
Tavaszi fáradtság - egy átmeneti jelenség, de jobb, hogy tegyen lépéseket, hogy ez a néhány hét nem zavarta benyomást a következő tavasszal.
Az első lépés az, hogy vizsgálja felül a diéta. Ha télen a test szükséges állati fehérje, amelynek feldolgozása a test expends sok energiát a meleg évszakban, nincs szükség nagy mennyiségű húst. A szervezetnek szüksége van a kirakodás. Egyél zöldség, gabonafélék, gyümölcsök, hüvelyesek, hús helyettesítő halak és más tengeri állatok. És a megtakarított energia segít a terrorizmus elleni depresszió és a tavaszi fáradt.
Lean vitaminokra: citrus húsleves csípő (C-vitamin) segít erősíteni az immunrendszert, és nem megfázik a latyakos napon. Spenót, brokkoli (B2) szükséges az egészséges bőr, köröm, haj és egész test egészére, dió és fokhagyma (B6) - fenntartani az immunrendszer, a szabályozás a fehérje-anyagcsere és zsíranyagcserét. Zöldségek és növényi olajok (E-vitamin), ha a rugalmasságát és fiatalos bőr megőrzését és a normális működését a reproduktív rendszer. Ha frissíteni szeretné gyógyszertár vitamin komplexek - inni az egészségre, de csak ajánlásaival összhangban meghatározott utasítást. Több jobb ebben a tekintetben, hogy forduljon orvoshoz - azt fogja mondani, hogy mit vitaminok illik ebben az időben az év az Ön számára, figyelembe véve a nem, a kor és a jelenléte krónikus betegségek.
Nagyon fontos, hogy van egy álmom. Ágyba ugyanabban az időben, lehetőleg előtt 23 órakor este, hogy reggel könnyű volt felkelni. TV, hangos zene, a kávé és a tea erős - ellenségei a jó alvás. Hozzájárulás pihenni egy pohár meleg tejet, kamilla vagy a menta teát. Lefekvés előtt meg kell szellőztetni a szobát, és még jobb, ha aludni a nyitott ablakon. Az ideális hőmérséklet a alvás - 16 + ... + 18 ° C-on Reggel nem ugrani az ágyból: nyúlik, a hátán feküdt, az ő oldalán. Ez felmelegíti az izmokat, hogy ugyanaz a nyújtási termelt endorfinok - öröm hormonok. Kezdődik, hogy reggel egy rövid töltés: ez kombinálva nagy hideg zuhany élénkíti.
További séta, elkapni egy napsütéses napon. A hétvégén, még ha nincs erő, hogy menjen sehova, keresés magad, és menj a parkban vagy az erdőben. Ha már a természetben, fáradtság kerül sor.
Köszönöm a figyelmet, hogy a honlapunkon! Kérjük, teljes vagy részleges anyagok használatát véget aktív kapcsolatot a portál az enyém! Online.