Nincs kalória számláló fekszenek szimulátorok november 1, 2018 - Tudományos - népszerű edzés és az egészséges

Néhány nappal ezelőtt láttam egy bejegyzést a Twitteren: „Én csak égett 938 kalóriát 45 perc!” És azt gondolta: „Wow! Lenyűgöző. " Ez sok egy meglehetősen rövid képzést. Meg kell ez a srác volt minden a habot, ha befejezte. Ugyanezen a napon, az egyik ügyfél azt mondta, szereti saykl (csoportos foglalkozás a szobakerékpár), szobakerékpár, mert azt mondja, hogy ő égett 740 kalóriát 45 perc alatt. Később leült egy bicikli a teremben, és azt írta nekem, hogy én töltöttem csak 625 kalóriát tartalmaz. És én, az úton, használt nagy intenzitású intervallum edzés és hogy mindent a legteljesebb. És mindez jelent ez?

Csináltam egy kis kutatást (köszönhetően a professzor Google) és megállapította, hogy nem volt bizonyíték, és a kutatás a számok, amelyek azt mutatják, sok szív. Attól függően, hogy a gyártó, a számok jelentősen eltérnek, és gyakran túl duzzadt. Úgy tűnik, az erkölcsi ügyfelek megelégedésére. De ez nem jelenti azt, hogy nem tudja használni ezt az információt, mint az egyik képzési eszközök.

Ha mindig ugyanazt a szimulátor, akkor elvileg nem számít, mennyire jól gondolja kalóriát. Akkor összpontosítani a relatív szám - a fejlődés nyomon követése (töltesz több kalóriát, mint a múlt héten, vagy sem). Ez olyan, mint a testzsír százaléka vizsgálat a szervezetben - a legtöbb képletek messze a valóságtól. De ha pont csökkenés a zsír százalékos, akkor a helyes úton. Ugyanez a helyzet a edzőgépek. Ha a futópad azt írja, hogy a kiégett 500 kalóriát és 540 már, akkor mehet tovább a jövő héten.

Az igazság az, hogy olyan sok tényező befolyásolja a száma elégetett kalóriák edzés közben. Ha két ember azonos tömegű (de a különböző százalékban zsír és izom) kiszabására súlya a szimulátorban adatokat, és elvégzi ugyanazt a gyakorlatot az intenzitása a kimeneti akkor lesz azonos mennyiségű kalóriát. És ez igaz lesz.

Vásárlóerő is befolyásolhatják a fitness szinten, a genetika és a nemek. Két hasonló emberek tölthetik különböző mennyiségű energia ugyanazt a gyakorlatot, mert a különböző szintű képzés. Például a kevésbé képzett emberek töltenek több kalóriát. Minél több képzett, mert a munka nehezebb teljesítő ugyanazokat a feladatokat, mint a tapasztalt sportolók. Profit nagyon gazdaságos fogyasztás erőfeszítést és energiát. Emiatt azt javaslom, hogy rendszeresen módosíthassa a képzési program -, hogy ne szokni, és töltsön több energiát.

A másik tény, hogy meg kell venni, hogy nem gép mutatni, hogy van töltött képzési és milyen arányban - zsír vagy cukor. Ehhez lenne szükség egy egész laboratórium. Személy szerint úgy gondolom, hogy a társadalom túlságosan megszállottja kalória. Egy egyszerű szabály - „tölteni annyi kalóriát, mint kapsz, és minden O'K” nem olyan tökéletes. Minden termék az anyagcsere különböző hatása van a szervezetre, és azt mondják, hogy 100 kalóriát cookie 100 kalória brokkoli hülye.

Térjünk vissza a képzés. Persze, kalóriát éget edzés közben. De a számláló kedvenc szimulátor - ez csak egy durva becslés, és semmi több. Nem schitaote ez a végső igazság.

Barátom van egy nagyon pontos és korszerű pulzusmérőt. Azt kérdezi az életkor, magasság, és egyéb információkat, beleértve a padló. És mit gondol? A különbség a mért a pulzusmérő és szobakerékpár volt 200 kalóriát. Ezért, ha úgy gondolja, elégetett kalóriát, ez nem rossz. De légy őszinte magadhoz - mindig tudja, hogy keményen dolgozik, vagy sem. És akkor nem kell egy pulzusmérőt bizonyítékokat e (kivéve a speciális gyógyászati ​​esetben).

Ne szimulátorok elégetett kalória megfelelően figyelembe? Félek a legtöbb ezek a számok - fikció. De ne hagyd, hogy a tény, megállítani!