Mit vigyen magával útközben 7 tápláló ételek
Nyári szezonban - időszak: a szabadság és a forró hétvégén. Legyen a négy fal között az ilyen jellegű időjárás lehetetlen. Ezért a lakosság a városok egy útra, vagy menjen a természetre.
Hosszú távú utazás autóval vagy más jármű nem nélkülözheti a nassolás. Fontos, hogy ne éhes, hogy könnyebb legyen elviselni a nehézségeket az ilyen mozgások. Az út jobb, hogy tápláló snack, hogy azonnal töltse fel az energia és a dinamika.
Válasszon egy kedvenc snack a listánkról, és vigye magával az úton egy kényelmes tartályba. Jó hangulat és nem a nyomasztó érzés, éhes megadott.
1. muffin sajttal és spenóttal
Batch Sütés nagyon kényelmes, hogy vigyen magával az útra. Ma népszerű muffin tökéletes uzsonna opciót, ha utaznak. Ez és a szénhidrátok, melyek gyorsan meghúz, és ízletes, kiadós tölteléket. Úgy lehet előállítani, mint egy édes muffin bogyók és gyümölcsök, valamint cupcakes azzal a kiegészítéssel, táplálóbb ételek: sonka, sajt, fűszernövények. Az út veszi őket papír vagy műanyag edényben.
Kínálunk muffin recept sajttal és spenóttal. Melegítsük elő a sütőt 200 fok. A hőálló penész sütés sütemény helyezzen papírt muffin konzervdoboz vagy takarja le a boltba, hogy speciális papír. Ezek főzzük egy pár 100 gramm spenót és hűvös. Finomra vágjuk a petrezselyem szárak 2-3. cheddar sajt (50 gramm) apró kockákra vágjuk, és 25 g, parmesan sajt rostély.
Készítsük el a tésztát. Ehhez az szükséges, hogy keverni 150 gramm liszt, egy teáskanál sütőpor és 2 típusú előállított sajt. Külön habverővel 2 tojás 100 ml tej. Adjuk hozzá a tejet és a tojást súly spenót és petrezselyem. Sóval ízesítjük, és habverővel újra. Spread muffin konzervdobozok és 15 percig sütjük.
2. Hideg tészta
Forraljuk 300 gramm tészta, csatorna őket vízzel, és öntsünk 1 teáskanál olívaolaj, szétválasztani őket. Keverjük össze őket, és lehűl. Ezek kis darabokra vágva 2 paradicsom, 1 uborka. Chop 1 csokor bazsalikom, petrezselyem fél fény. Chop 1 gerezd fokhagyma, 200 gramm sajt és lereszeljük. Ez keveredik a hozzávalókat a tészta. Újabb 1 teáskanál olívaolaj. Só és bors ízlés szerint. Az étel kész.
3. Növényi tavaszi tekercs
Ázsiai konyha gazdag mindenféle kiadós és tápláló, de ugyanakkor nagyon könnyű étkezés. Ügyeljen arra, hogy a tavaszi tekercs, ha szeretne egy finom és ízletes snack az útra, amellyel könnyedén magával viheti.
Tavaszi tekercs lehet vegetáriánus, és kiegészített csirke vagy tenger gyümölcsei. Ahhoz, hogy egy igazán tápláló uzsonna, hogy a vidámság és az energia, próbálja meg felvenni ételek gazdag fehérjében. Kínálunk egy finom receptet, tavaszi tekercs garnéla.
4. Club Sandwich
A legnépszerűbb, leggyorsabb és kedvenc snack minden alkalommal - a tápláló szendvicset. Van egy hatalmas különféle receptek és változatai. Válaszd ki a kedvenc öntetek és vegye szendvicset, hogy enni az úton.
Kínálunk főzni egy amerikai változata a klasszikus - egy szendvicset. A nevét véletlenül: mielőtt valóban szolgált sportegyesületek golfozó, hogy visszanyerje erejét és energiáját. És ez segít az utazás.
Egy szelet kenyér, helyezze a szalonnát és sonkát a tetején, és egy szelet sajtot. Helyezzük a sütőbe, és süssük, amíg a sajt megolvad. Vegye ki a vágott paradicsom szeleteket és vágjuk vékony szeletekre 2 uborka. Tegye a zöldségeket a második szelet kenyeret. Csatlakoztassa a két darab. Rögzítsük szendvics fogpiszkálóval.
5. falafel pitában
Főzés falafel - fél siker. Meg kell, hogy ez a legnagyobb haszon és a tápérték. Ehhez szükség lesz 1 tortilla pita, 1 közepes paradicsom, fél vöröshagyma, saláta és 1-2 evőkanál tahini paszta. Pete zsír tahini. Paradicsom vágjuk szeletekre, és uborka - vékony szeletekre. Add, hogy a táplálékot. Csatolniuk 3 pita falafel, só és bors ízlés szerint adjunk néhány karikát hagyma és saláta. Kész.
6. kenyér cukkini
Kenyér működhet nem csak a kiegészítő a főétel, hanem maga is egy teljes táplálékot. A másik dolog az, hogy ezt a kenyeret kell elő egy különleges recept, hogy van, azzal a kiegészítéssel, egyéb összetevők. Például, sajt, gyógynövények, sonka és a cukkini.
Most kezdődik a szezon cukkini, hogy így nyugodtan, hogy egy snack a kenyér készült ez a zöldség. Melegítsük elő a sütőt 180 fok, és az alak a sütés cupcakes zsír egy kis mennyiségű vaj. Fél kiló cukkini, mossa, vágja le a farkukat, és dörzsölje a pépet egy finom reszelő. Fold egy tésztaszűrő és pat papírtörlő, hogy távolítsa el a felesleges nedvességet.
Egy nagy tálban össze 2 csésze liszt (300 g) 1 teáskanál sütőpor, 1 teáskanál szódabikarbóna, 1 teáskanál őrölt fahéj. Adjunk hozzá 1 teáskanál bors és fél teáskanál sót. Egy másik tálban csatlakoztassa 1,5 csésze cukor, 6 evőkanál olvasztott vaj 2 tojás, joghurt 1/4 csésze adalékanyagok nélkül, és 1 evőkanál citromlé.
Óvatosan írja be a liszt keveréket aprított cukkini és olaj keveréke. Keverjük. Tegye a tésztát az előkészített serpenyőbe, kisimítja és tegye a sütőbe. 1 órán át sütjük periodikusan megfordításával formájában kenyerek egyenletesen pirított. Ez után az idő formájában kenyér hagyjuk 10 percig, majd vegyük ki és hűtsük szobahőmérsékleten 1 óra hosszat keverjük.
7. banán kenyér
Snack kenyér lehet nem csak a gazdag, hanem édes. A desszert megvalósításokban utal, például banán kenyér. Ő is lehet és kell venni, hogy az úton. Ez csemege vonzó lesz mind a felnőttek és a gyerekek.
Egy közepes tálban keverjük össze 2 csésze liszt, 1,5 teáskanál sütőpor, 0,5 teáskanál szódabikarbóna, és a fahéj negyede kanalakat. Egy nagy tálban habverővel keverőben 0,5 üveg nádcukor, fehérje 2, és egy egész tojást. Beat, amíg a keverék térfogatát megduplázódik. Add hozzá 4 banán, tört egy villával, egyharmada csésze joghurt és 3 evőkanál evőkanál növényi olaj. Habverő keverővel közepes sebességgel simára.
Keverjük a tésztát, megszórjuk a liszt keveréket. Keverjük, amíg sima. Melegítsük elő a sütőt 180 fok. Tegyünk egy kevés vajat tortaformát. Öntsük a tésztát, és szintbe hozzuk. 1 órán át sütjük. Hagyjuk kihűlni formájában kenyeret 10 percig, majd tegye a tányéron.
