Mit nem akar aludni
A bátyám egyszer dolgozott a társaság, ahol dolgozni kellett éjjel. Ő egy fiatal srác, az első volt minden könnyű és egyszerű, nem aludt éjjel, majd vett egy nap délután. De egy idő után a rendszer annyira elveszett, hogy elvesztette 15 kg lett nagyon ideges, és zavart. Az a tény, hogy ő minden alkalommal este stimulált kávé, és nem tudott enni éjjel. Kénytelen volt lemondani.
Azt hiszem, meg kell teljesen megváltoztatni az életmódjukat az éjszaka, vagy ha van a normál alvás és rendszerváltás. És akkor serkentik magát kávéval, teával, ha van egy ülő munka (éjjeliőr), akkor csak nézni a filmet.
Ha az éjszakai műszak idején, akkor meg kell hallgatni a szervezetben. Ott lesz képes újra beállítani, alkalmazkodni, vagy sem. Meg kell tudni, hogy a bioritmus. És ha már „korai madár”, nem valószínű, hogy képes legyen alkalmazkodni a munka az éjszakai műszak, és szeretnék aludni is, ha kap egy kis alvás a nap folyamán. Ha „bagoly”. akkor nincs probléma.
Továbbá, az alacsony vérnyomás ellen éjjel adott könnyebb, mert az aktivitás fokozódik a második felében a nap.
Dolgoztam az éjszakai műszak. Amikor a nap kell feküdnie is, a Bole-kevésbé, és ha nem, vagy ha kimegy néhány napig az éjszakai műszakban, a szervezet egyszerűen nem tud megbirkózni. Ez csak igyekeztünk egy időben, hogy nem álmos, nem adom receptek, úgyhogy senki sem próbálja ki magát, azt fogja mondani, hogy mindez nem segít.
Tehát a tanács, csak egy - egy jó alvás előtt változik. Feküdj vissza később, és kelj fel később. Minden más - például kávé, egy rövid távú hatása.