Mit kell tenni, hogy megerősítse a izomrendszer
Betegségek a mozgásszervi rendszer egyre gyakoribbá váltak az elmúlt években, és ha korábban ez volt a probléma, mint általában, az idősebbek, de most már megérintette a középkorú és még a nagyon fiatal generáció.
Az okok a betegségek, a mozgásszervi rendszer sokféle, van szerepe örökletes tényezők, és a különböző fertőző és nem fertőző betegségek, de gyakran okoz kroyatsya a rossz életmód, és a hiánya a kiegyensúlyozott étrend.
Ez különösen igaz, csont törékenysége (gyakori törések, rendellenes csont növekedését, csontritkulás - kalcium veszteséget a szervezetben) és betegségek az ízületek és a gerinc (só betétek, kopás a porc, elégtelen generációs szinoviális folyadékban). Az előfordulási valószínűsége a legtöbb ilyen kellemetlen események jelentősen lehet csökkenteni kezdte vezetni ülő életmód egyidejű változás az erejét.
Nem titok, hogy a mozgás - az élet, az azt jelenti, hogy az a személy, rendkívül fontos, hogy folyamatosan mozgásban van. És nem feltétlenül kell nagy terhelést, és intenzív edzés, válassza ki a legmegfelelőbb elég feladat, és megfelel a rendszeresség a teljesítményüket. Ez lehet egy finn gyaloglás, kocogás, kerékpározás, görkorcsolyázás, úszás, aerobic és így tovább.
A rendszeres testmozgás erősíti szalagok és inak, növeli a rugalmasságot és az izom állóképességet, elősegíti a kialakulását egy szép testtartás és sportos, tónusú figura. Ezen túlmenően, az edzés alatt jótékony hatással van a szív-érrendszerre, fokozza az anyagcserét, és vért oxigénnel dúsított.
Ahhoz, hogy a mozgásszervi, ortopéd szakorvosok ajánlani nemcsak a fizikai aktivitás növelése, hanem a teljes kikapcsolódásra. Ugyanakkor az álom minden izmokat és az ízületeket, különösen a gerinc, meg kell tartania a helyes pozícióba, amelyek egy megfelelően felszerelt ortopéd matracok. Mivel a speciális töltő és kifinomult belső kialakítása, az ilyen matracokat ismétlődnek minden természetes görbe a gerinc, így az izmok a test nem érzik többletterhet és hatékonyan pihenni az éjszaka folyamán.
A lényeg az, emberi táplálkozásra. Mivel ez biztosítja a szervek és szövetek, beleértve a csont-izomrendszer, az összes szükséges tápanyagot.
Csontjai nagyon hasznos tejtermékek átlagos zsírtartalmát tej, sajt, túró, joghurt, kefir, tejföl és mások. Ezek gazdag kalciumban, ami az alapvető építőanyag csontokat. Önmagában, a kalcium felszívódik meglehetősen rosszul, ezért együtt kell használni a kísérő vitaminok (A, C) és ásványi anyagok (magnézium, mangán, bór, stb). A D-vitamin, foszfor és egyéb elemek különböző fajta tengeri halak, ezért is fontos, hogy rendszeresen enni tengeri legalább kétszer egy héten.
A mobilitásának javítása ízületek ajánlott, hogy tartalmazza az élelmiszer Kocsonyák, kocsonya, zselé, lekvár, és a porc. Ha nagy mennyiségű glükózamint szükséges élelmiszer, meg kell majd közé tartozik a speciális étrend-kiegészítők, amelyek magukban foglalják a glukozamin és a kondroitin-szulfát.
Így egészségének fenntartásához a mozgásszervi rendszer nemcsak az a fontos, hogy tartsák be a megfelelő életmód és táplálkozás, hanem, hogy feladja a rossz szokások vezetnek gyengülés. Ezek közé tartozik a túlzott kávé és az alkohol, a dohányzás, evés nagy mennyiségű só és konzerveket.
információkat a barátokkal.