Mielőtt elkezdené során a fedélzeten Evminov

Mielőtt elkezded, akkor tudnia kell:

Hogyan kell gyakorolni a fedélzeten Evminov visszaállítani a gerinc?

A válasz erre a kérdésre kell kezdődnie egy leírást a negatív változások, amelyek előfordulnak a gerinc kor miatt a mobilitás hiánya és rendellenességek az anyagcsere-folyamatokban. Az első, hogy szenvednek a felső és alsó éleihez a csigolyák: felületükön vannak kialakítva finom csontképződést, amely az évek, egymásra. Fokozatosan, a csigolyák nagyobb, és a köztük lévő tér csökken. Ez azt jelenti, hogy a rugalmasság csökkenése a porckorongok és azok vastagságát.

Az ilyen deformáció lép oldalán gerinces függelékek, amely befolyásolja az állam az idegvégződéseket és a környező izmokat. Elveszett rugalmassága a szalagok, hogy támogassa a megfelelő helyzetben a hát, csökkent képessége, hogy csökkentse és az izomerő. A végén, az emberi gerinc védtelen - terhelés vagy hirtelen félszeg mozgása fenyeget sérülések.

Osztályok Evminov board sort ezekkel a korral járó változásokat, a hatás lassan és óvatosan, amely lehetővé teszi a szervezet természetes regenerálódását. A design megelőző és ezt gyakorlatok Evminov fedélzetén használja a saját testsúly. Ízületek, szalagok, izmok és porckorong közvetlenül ismételten megfeszítjük és vágott, vagyis tízszer növeli a vér áramlását által érintett területeken osteochondrosis. Lehetővé mélyebb rétegeiben izmok, amelyek nem vesznek részt a munka a mindennapi életben. Ahhoz, hogy ez a hatás általában egy edzőterem nem lehetséges.

Ez biztos, hogy osztályok egy porckorongsérv?

Természetesen a helyzet más. Ha diagnosztizáltak porckorong sérv, felelőtlen magatartása erre a kérdésre lehetetlen. Mielőtt kezdhetnénk osztályok fedélzetén Evminov jó csinálni egy MRI-t és az aktuális állapot, méretét és pozícióját a sérv.

• Először is, ez segít felépíteni a rehabilitációs folyamatot;
• Másodszor, akkor képes lesz arra, hogy kövesse a dinamika. Például, hogy a megismételt lövés után hat hónap és egy év alatt.

Az én tapasztalataim szerint 90% a gyakorlat a fedélzeten Evminov nem ellenjavallatai.

De a biztonság kérdését, szeretnék lakni külön-külön. Mivel a rengeteg mindenféle oktatási anyagok az interneten, sokan szívesebben vásárolnak a ház és a beteggondozó Evminova végre a gyakorlatokat a kézi vagy az is, hogy nézett ki a YouTube-on. A sérv, ez a megközelítés haszontalan és rendkívül veszélyes. Ha nem szakértő, nehéz felmérni szemmel, mint az adott gyakorlat hatással lesz minden részén a gerinc és amely arra fogja kényszeríteni ezt a hatást.

Az ilyen kísérletek eredményei is több mint egy nagyon szörnyű. A legjobb, akkor fennáll a veszélye, húzza vissza, és növeli a fájdalmat hudschem - lehet egy kórházi ágyon.

Ezért biztos, hogy indul képzés a szakember! Állandó felügyelet és ellenőrzés.

Mennyi képzésre van szükség, hogy megszabaduljon a hátfájás?

Regeneráló egy sor gyakorlatok a fedélzeten Evminov - ez nem egy antibiotikum kúra, ahol az erő és az expozíció időtartamával a gyógyszer előre ismert, valamint a szervezet válasza. Minden külön-külön. A képzés időtartama függ:

• Age. A fiatalabb valaki, annál könnyebben és gyorsabban folyamatok öngyógyítás. Ezen túlmenően, a szűk és rugalmasságát az izomszövet;
• Államban. Ez érték, mint egy általános állapota, valamint a szintű fizikai állóképesség. Minél jobb a szervezet alkalmazkodik a terhelés, a gyorsabb és stabilabb lesz az eredmény;
• Diagnózis. Recovery az ágyéki és például előfordulhat a mell különböző sebességgel. Ez annak köszönhető, hogy különböző mobilitási e szervek és a terhelés eloszlását edzés közben. Így egy sérv az ágyéki korrigált könnyebben és gyorsabban, mint az emlő;

Ha beszélünk konkrét számok és az átlagos időtartama általában 20-30 eljárásokat. Az első 10 alkalom eltávolítjuk kezdeti gyulladás és fájdalom szindrómák, de ez csak az első lépés, és hiba lenne kitérni rá.

Következő 10 dob intenzív behajtási mechanizmusok. gyakran kíséri súlyosbodásához. Csak az utolsó 10 lehetővé teszi, hogy rögzítse az eredményt, hogy egy stabil izmos fűző. Bár, még egyszer felhívni a figyelmet, hogy ezek átlagnál. Minden eset más, és az összeget előre szükséges eljárások akkor azt tudom mondani, csak felmérés és első osztályú.

Milyen gyakran kell foglalkozni a Evminov fedélzeten?

Az első 10 óra jobb tölteni egy sor szünetek nélkül, és hétvégén. A test még nem kész magát fenntartani az egészséges állapot a pörgetés, tehát minden kihagyott nap - ez egy lépés hátra. Persze, élünk a világban, és nem mindig lehetősége van arra, hogy fordítson annyi időt követésében. Ezért a minimális összeg az első szakaszban - 5 óra hetente.

A következő 10 óra nem annyira kritikus, de kívánatos, hogy a 4-5 edzés hetente. Ebben a szakaszban, mi fog kapcsolódni néhány erőt gyakorol, amely felgyorsítja a kialakulását egy jó izomrendszer.

A rendszeresség és az intenzitás a nyomon követési tevékenységek függ a célok és képességek a szervezet.

Mennyi ideig tart a hatása?

Mióta van a hátad függ az egészséges 90% -a az erőfeszítéseket és a napi munka. Evminov gyakorol a fedélzeten - ez nem egy mágikus tabletta. Nem mentesíti Önt a hajlam osteochondrosis és teljesen meggyógyítani traumatizált porckorongsérv gerinc. A folyamat során, akkor kap a komplex, amely segít fenntartani az egészséges vissza. De ez csak akkor működik, ha rendszeresen végzik. Ideális esetben tartani a 3-4 megelőző képzés havonta. Ők nem teszik lehetővé regresszió és teljesítmény fenntartása érdekében a mély izmok és a szalagok.

Ne hagyja figyelmen kívül és egyéb megelőző intézkedéseket. Úgy hívom őket a „higiéniai gerinc” - egy masszázs és egy látogatás a tornaterem. Vannak gyakorlatok nagyon egyszerű és kényelmes a megelőzés. Mindenki megtalálhatja a nap 5-10 percig. Kövesse őket bármikor, bármilyen környezetben, otthon, a munkahelyen. Nem igényel semmilyen eszközt, helyet és energiát.

És ne felejtsük el, hogy megvédje a vissza minden nap, ne travmopasnyh helyzeteket. Például az éles reggel emelkedik. Ez elfogadhatatlan. Felébredtem - üljön le, üljön le. Nagyon nem kap ki. Amikor könyv súlyát, súly szét két kezét. Ha a hátfájás, nem szükséges, hogy végezzen a munkaerő bravúrokat. Szeresd magad és a hát, vigyázni rá, és védik a huzat, hypothermia és a sérülések.

Találkozunk az edzőteremben!