Kontraszt fürdők képzési hajók
Kontraszt fürdők képzési hajók
Hogyan kell elvégezni a kontraszt fürdők érrendszeri edzés?
Ha még soha nem próbáltam kontrasztos vizes kezelések, kezdje kéz és láb fürdők. Vegyünk két medence, amelyek közül az egyikben öntsük a hideg vizet egy másik - meleg. Kéz vagy a láb felváltva merítsük hideg vízzel, majd forró, biztosítva az egyes vízgyűjtő 1 perc. Így teszik ki 11-szer, befejezése után a hideg víz folyamatot.
Ha megszokja, hogy a szokásos kéz és láb fürdők, menjen az úgynevezett mély fürdő a láb és a kéz. A hideg és a meleg víz öntsük mély fazekakat és felváltva merítse a végtagot, hogy először hideg vízzel, majd meleg. Hands is kibír akár a hónalját, lábát -, hogy a térd vagy combközépig.
Ha a helyi kontraszt eljárások váltak általánossá az Ön számára, megy a mozgásszegény fürdők merítés a lágyék. Annak érdekében, hogy felmelegedjen, hogy az általános meleg fürdő, törölje és indítsa kontrasztos eljárások. Alternatív hideg és meleg víz 5-ször, hogy 1 perc minden kezdő és befejező hideg. Aztán font pobudte törülközőt, és beszívott levegő 5-30 percig. Annak érdekében, hogy meleg, mozog. Akkor tovább folytassa a kontrasztot eljárások merülni a mellkasához, és csak utána a teljes kontraszt fürdők.
Teljes fürdő növeli a vérkeringést és erős preventív hatása a magas vérnyomás és a megfázás, valamint egy gyógyító hatása van a csökkentett nyomás.