Jóga porckorongsérv lemezek, jóga, slavyoga
Csigolyaközti sérv korunkban vált egy meglehetősen gyakori betegség.
Ez egy kiemelkedés rostos gyűrű található a test a csigolya túl a anatómiai szabványokat, néha annak teljes lekapcsolást és elmozdulás a központ a nucleus pulposus a vektorból kiemelkedések kimeneti annak tartalmát a cerebrospinális csatorna.
Ez nem fordulhat elő, egy pillanat, hanem egy természetes eredménye a pusztító folyamatok előforduló a gerinc. A döntő tényező gyakran rossz emelés egy nehéz tárgyat egy lekerekített hátsó. Csigolyaközti sérv - a degeneratív változások a porckorong szövetet.
Mert a porckorongsérv lehet a következő tényezők:
1. Nem megfelelő a víz ütemtervet.
Mivel a tiszta víz hiánya a szervezetben az egyik első kezd szenvedni a kötőszövet teszi ki a porckorongok. Ha hiány van a víz, szó szerint meghajtók kezdenek „kiszáradni”, és már nem teljesen ellátni a zajcsökkentő funkciót a gerinc. Tengelyirányú terhelés kezd el kell elosztani a nagyon szervezet a csigolya, amely felgyorsítja a kialakulása egy sérv.
2. Hibás teherelosztás a rossz helyzetben a gerinc.
Tekintettel arra, hogy az ember, figyelmen kívül hagyva az élettani helyzetben a gerinc kezdődik lehajol vagy hajlítsa meg vissza, amikor súlyemelés, a rendelkezésre álló erőforrások csigolya ereje jelentősen csökken.
3. nem megfelelő fizikai aktivitás.
Mivel a mozgásszegény életmód és a kondíció a mozgásszervi rendszer nem táplálkozás szövetek alkotják, hogy a porckorong. A gerinc állandóan állapotban a nem-fiziológiás, ami növekvő idővel, a mértéke kellemetlenséget.
4. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
Felépítése a gerincvelő szövetei folyamatosan frissül tápanyagok bevitele a szervezetbe étellel. A legfontosabb a csontok egészségének a foszfor, kalcium, kálium és magnézium. Az ő hiánya csont porózussá válik, és a porckorongok nem megbirkózni a funkcióját.
Diagnózisa porckorongsérv végezzük útján X-ray, MRI és CT.
Tünetei a porckorongsérv közvetlenül függ a helyét.
Gyakran „gyenge pontok” az ágyéki gerinc, legalábbis - a nyak és a mellkas.
Az ágyéki gerinc:
- zsibbadás a lábujjak
- helyi fájdalom a láb vagy a lábszár
- zsibbadás az ágyéki területen
- a hosszú távú fájdalom (3 hónap vagy több) az ágyéki régióban
- fájdalom a láb, amely eloszlik, főként az oldalsó és a hátsó, legalábbis - az első a comb
A kezelés a porckorongsérv alapul üzemeltetési vagy (megszüntetése a hiba segítségével műtét), vagy egy konzervatív megközelítés (motoros, kézi és fizikoterápiás módszerek).
Jóga a porckorongsérv is van egy nagyon nagy segítséget jelent a gyógyulás a betegség, ha ez alapján az alapvető jóga elve - ahimsa, és támogatja a változás az étrend.
Amikor végez jóga gyakorlatok (ászanák) számára porckorongsérv lemezek kell vezérelnie a következő alapelveket:
1, ez alkalmas az Ön számára, és akkor lehet használni, ha olyan munkát végez gyakorlat nincs fájdalom a problémás terület. Ha van némi fájdalom, akkor ez a gyakorlat is lehet tenni, de nagy óvatosságot és figyelmet. Ha azonban végzésekor ászanák akkor éles fájdalmat érez, akkor ebben az időpontban nem szükséges elvégezni.
2. Kerülje sokkok rázkódástól a régióban a hátsó, ugrások
3. A kezdeti szakaszban, hogy ne csavarja a gerinc gyakorlatok
4. Célszerű, hogy végre egy sor gyakorlatok többször egész nap (legalább háromszor)
5. Ne hirtelen agresszív erőfeszítést problémás területek - nem minden gyakorlat lassan és megfontoltan
6. Kezdje el végre a ászanák minimális terhelés, lassan, fokozatosan növelve
7. Ne tegye ki, hogy meggyógyítsa a gerinc egy nap - a rendszeres és tartós ismétlési idővel hozza a kívánt hatást felélesztésének.
Azt hogy az Ön figyelmét egy sor egyszerű ászanák, amelyek a rendszeres teljesítmény párosul egy harmonikus étrend segít megszabadulni a bosszantó kérdéseket, amikor nem mondott sérv, lokalizált az ágyéki vagy mellüreg.
Urdhva mukha shvanasana (kutya szájkosár felfelé)
Legyen nagyon óvatos, ha ezt ászana, ha problémái vannak az ágyéki gerinc. Ne hozzon létre túlzott feszültség és a tömörítés a szakterületen.
Keressétek először húzza ki a gerinc a medencét, és csak ezután elvégzi a lehajlás a fény.
Ha végrehajtja ezt ászana jelen fájdalom vagy diszkomfort kifejezve - távolítsa el a gyakorlatban.
Ha megvan a lehetőség, hogy „nyúlik a” a ószláv szimulátor „jogokat” (kiemelés 2. szótag), hogy tanfolyamok akupunktúra, gyógytorna, masszázs, ez is nagyban segíti a gyógyulási folyamatot.
- Jóga a lúdtalp
- Jóga a magas vérnyomás
- Jóga nézet
- Jóga lefekvés előtt
Üdvözlünk!
Aktívan részt vesz a jóga már 4 hónap. Rájöttem, hogy van egy probléma, a hát alsó részén, nagyon megcsípte izmokat.
Az én két nagy „nem kedvelt” ászana - Janu van Paschimottanasana és Sirshasana.
Ma reggel kaptam magam felett, és próbált olyan kemény, mint lehetséges, hogy egyenesbe gerinc ezekben a pozíciókban, hogy ne kerek hátad. Ebben a tekintetben, van egy akut, de elviselhető fájdalom.
És délután volt egy sérv gyulladt végbél (én nem tudom, hogy van).
Kérdésre. Mi a teendő az én esetemben? Vajon ezek a ászanák, de aztán kifejlesztett ágyéki izmok? Össze vagyok zavarodva.
Helló Röntgensugarak ebben az esetben - nizkoinformativny kutatási módszer. Sokkal jobb, hogy megy egy MRI vagy még CT az ágyéki gerinc.
Üdvözöljük beteg ágyéki. Elmentem X-sugarak, és ezek az eredmények: A magasság a porckorong L4 / L5, L5 / S1 minimálisan csökkent. Mi a teendő ebben az esetben?
Helló Azt javasoljuk, hogy teljesen eltávolítani a bárban és az oktatók, hagyja inverzió csizmák és vízszintes sáv, és add hozzá a napi étrend, ami a sorozat
Sergey szia. A nevem Sergey)) Én 36 éves. Egész életemben sportolásra. Dolgozom a kikötőben. Driver. Tolódása 11:00 volán mögött. És akkor megint a város saját. I porckorongsérv L1 - S. Korábban, húzta lábát és otdovat (lőttek) a fenék. Vettem inverzió csizma, kámzsáinak csigolya. Gyakran lógott a csodáról a fájdalom hagyott. És örültem életévben. Akasztott kapucni inverzió csizmát. És mint mindig a sport boom és szivattyúzzák vissza. Mostanában elkezdett fájni ismét jóval alacsonyabb vissza a bal oldalon, és még otdovat történt a bal lágyék. Feküdtem a kórházban megérintett nyál gyulladás. És most végleg kezd lógni otthon lefekvés előtt, és húzza magukat inverzió csizmát. Elhagyott rudak, súlyok. És mentem az utcán dolgozni súlyom. Vízszintes bárok. És húzza a házat. Mikor megy sokáig elkezd fájni a bal oldalon poyasnitsy.noet de terpimo.natknulsya hogy a webhely és most itt írok neked. Mit tud tanácsot adni. Az én esetemben. És én még mindig néha szíj, ágyéki injekciót. Általában kiderül, a bár, inverzió csizma és a képzés. Vízszintes sáv és párhuzamos sávok.
Dmitry, ad tanácsot, amit tudnod kell a pontos diagnózis, a betegség súlyosságától eljárás, berendezés módszerek kutatási adatok (legalább X-ray). Logikusan, az alsó része a test (lábak és a medence), különösen a súly kicsit más, mint mindent, a medence fölé, gyakran még akkor is könnyebb :) Ezért a terhelés a gerinc majdnem ugyanaz, mint a függőleges helyzetbe. Az egyetlen kikötés - ahogy kijutni Shirshasana vagy Adho Mukha Vrikshasanu: kötélhúzás tehetetlenség vagy simán bakasany vagy uttanasany miatt hasi izmok és vissza. Az első esetben, sőt, nemkívánatos reakciók a részét a gerinc.
Azt mezhpozvankovaya herniatio ágyéki Tudok ilyen diagnózis végre osany headstand és kezek (az orvos azt mondja, hogy én zárja ki ezt a kezdeményezést, mert drasztikusan növeli a terhelést a gerinc és a nyak, és válhat még rosszabb), de a teljesítmény, nem érzem magam olyan diskamforta
Natalia, a coxarthrosis, az akut időszakban, amikor kifejezett fájdalom szindróma csökkentése javasolt a függőleges terhelés a végtag (törölt hosszú tartózkodást láb visel gravitáció, futás).
Miután csökkenti a fájdalmat, akkor visszaállíthatja a mobilitást az érintett ízület. Ez segíthet a gyakorlatok, amelyek középpontjában a elrablására és hip kiterjesztése (Vrikshasana - jelentenek fa baddha Konasana ardha chandrasana Janu Sirshasana és mások ..). Azt is fel lehet használni, hogy teljesíti a közös gyakorlat a hátán fekszik, az Ön oldalán. A fő probléma (ráadásul növeli izületmobilitás és létrehozta a megfelelő mikrokeringés háttér), hogy megerősítse az izmok, hogy csapda, és kiterjeszti a csípő, és az izmok az ágyéki régióban.
Természetesen mindez - általános ajánlásokat. Meg kell vizsgálni minden esetben külön-külön.
Ljudmila csatlakozhatnak, és kérje ajánlása ászana gyakorlat coxarthrosis.
Sajnálatomra, sokan azok, akik jönnek a jóga. megérteni, hogy meg kell gyakorolni, és létfontosságú. test erősen sérült önmagukban .Diagnoz sérv a gerinc, nem ritka, azt tanácsolom mindenkinek, hogy olvassa el ezt, és küldje el a linket znakomym.Sergeyu megköszönni a munkáját! Kívánok minden jót és sikert minden erőfeszítést! Ohm)
Ljudmila mondják Veda nem gyógyíthatatlan betegség - gyógyíthatatlan ember van :) Annak ellenére, hogy a modern jóga irodalom kifejezve coxarthrosis és gonartoz közös ellenjavallat gyakorló ászanákat, minden nem olyan egyszerű. Az Ön esetében szükség van az egyéni megközelítés élénk részvételével illetékes jóga terapeuta vagy egy tapasztalt jóga (lehetőleg orvosi oktatás). Meg kell vizsgálni, milyen mértékben izületroncsolódás és próbálja kicsavarni a hátsó segítségével a megfelelő gyakorlatot beállító erő, szokások megváltoztatása a gondolkodás és viselkedés a betegség folyamatának, ami problémákhoz vezetett a kötések. Az emberi test rendelkezik egy hatalmas csökkentési potenciállal, hogy minden a kezedben.
Szeretném tisztázni-koksoartroz csípő. * SZERELMES *
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.