izomfájdalom
- Ha ráadásul az izmok van fájdalom a nyak, váll, mellkas, csípő, hát és fenék.
- Ha eltekintve fájó izmokat a hőmérséklet emelkedésével.
Mit tünetei
Múlt szombaton reggel, akkor meszelt mennyezet a konyhában. Aztán délután focizni unokaöccsével. Minden véget ért volna jól, ha még nem döntött vasárnap tisztítani a garázsban.
Miközben csinálod mindezt, úgy éreztük, jó. De aztán jött hétfőn, és az izmok tettek érződnek. Úgy érzi, elég egyértelműen az elégedetlenség a kezeléséről. Sajnos, tudják kifejezni elégedetlenségét egyetlen út - fájdalom.
Túlfeszültség nem az egyetlen oka izomfájdalom. Ha megjelölte tartós fájdalom az izmokban, különösen a váll, a nyak és a csípő talán, ez egy betegség, amely az orvosok hívja fibromyalgia. Ez azt jelenti, hogy a fájdalom származik a rostos izomszövetet. Fájdalom fibromyalgia lehet olyan erős, hogy elveszíti a normál éjszakai alvás és fáradtnak érzi magát a következő napon.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy fibromyalgia felmerülő hatása alatt stressz, sérülések és bizonyos betegségek. Mások játszanak nagy szerepet előfordulása az ilyen betegségek, a mozgásszegény életmód és az izomfeszültség. Az izmok predznaznacheny mozgására. Ha egy személy a stacionárius állapotban, például minden nap az asztalánál ül, van izomfeszültség. Kaland elérheti olyan mértékben, hogy a fájdalom. Ez létrehoz egy ördögi kör: a fájdalom tör a mély alvás, és felébredsz fáradt, beteg és bilincselve. Ebben az állapotban, ha nem akar mozogni, így az izmok állapotban vannak a stressz és elkezd fájni,
A jelenléte fibromyalgia lehet telepíteni az alábbi indokok alapján. Ha nyomja le néhányszor a nyak, váll, mellkas, hát és fenék, majd felugrik a fájdalomtól. Azt is gondolom, ez a betegség, ha több mint három hónappal a fájó izmokat az egész testben, különösen, ha még nem vagy ötven vagy ennél több.
Ezen túlmenően, a közös izomfájdalom előfordulhat vírusos betegség emlékeztető influenza. Ugyanaz a fájdalom fordul elő, mint a reakció néhány diuretikumok és ügynökök a vérnyomás csökkentésére. Ha a fájdalom fokozódik idővel, ez jelezheti a pajzsmirigy betegség vagy ízületi gyulladás.
Kezelési mód tüneteiket
Függetlenül attól, hogy bármilyen izomfájdalom vagy nemrég léteztek sokáig, hogy enyhítse a feltétellel, hogy tartsa az alábbi tippeket.
Próbáljon meg egy jól ismert összetett. Ezeket használják a sportolók, különösen azután, hogy az első edzés. Ez magában foglalja: pihenés, jég, nyomás kötést, és felemelt helyzetben. Ha azt tapasztalja, fájdalom miatt az izmok feszültségét meg kell adni nekik pihenni legalább 48 órán keresztül, amíg el nem kezdődik a hasznosítási eljárások bennük. Annak szükségességét, hogy alkalmazni jeges ez idő alatt - a leghatékonyabb gyulladásgátló szer. Ice érszűkületet okoz, csillapítja a fájdalmat és enyhíti az izomgörcs. Wrap néhány darab jeget a kis ronggyal, és alkalmazza azt az érintett terület 20 percig.
Ha fájó izmokat vagy a lábujjak, akkor harcolni az ödéma a kötözésre végtagok. Összenyomó kötést készült rugalmas pólya, de ne legyen túl szoros. Ezután be kell helyezni a sérült végtag a szív felett szinten megállapítani, felhúzott a párna alá egy fájó pont.
Gyógyszereket használ az otthoni gyógyszeres szekrényében. Azáltal, hogy az aszpirin vagy az ibuprofen, akkor csökkentheti a fájdalmat egy fél órát. Ha nem hagyja abba, még egy darabig, mutasd meg orvosával.
Megpróbál megszabadulni a fájdalomtól hőt. Ha nincs duzzanat az izmok, akkor próbáljon meg a meleg fürdő kezelések, hogy jól működik a hosszú távú fájdalom és inaktív izmokat. Hő javítja a vérkeringést az érintett izmok és megkönnyíti eltávolítását a tejsav - degradációs termék. Mivel a tejsav, ami képződik az izmokban az intézkedés alapján a túlzott terhelés, az előfordulása kapcsolatos fájdalom. Ha nem tudja, hogy egy forró fürdő, alkalmazza a fűtés pad az érintett területet 15 percig. A krónikus fájdalom jobb hatást hő gőzfürdőt és szaunát, mert mélyebben hatol az érintett izmok,
Használja izom masszázs. Nem véletlen, állatok nyalás sebeiket. Azt is kimutatták a masszázs. Ő enyhíti a fájdalmat. Amikor az emberek masszírozó fájó izmokat, hozzájárulnak a kialakulásához a test természetes fájdalomcsillapítók, amelyek csökkentik a tartományban mozog. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt, meg kell, hogy felmelegedjen fáj a helyszínen, majd gyengéden masszírozza az izmokat. Ha a fájdalom erősödik masszázs jobb, hogy hagyja abba.
Használja balzsamok. A kenőcsök sportolók tartalmaz mentolt. Az ilyen bizsergés és enyhe perzselő balzsamok, mint „Ben Gay” okozhat felmelegedést a szövet, amely mindössze a bőr alá. Csak nem kell használni ezeket a krémeket együtt fűtőberendezések és rugalmas pólya, különben károsíthatja a lágy szövetek. A kombináció a két szereket is égési sérülést okozhat.
Módszerekkel foglalkozó fibromyalgia
Ugorj át a kötélen. Meg lehet próbálni, hogy gyalog vagy kerékpáros fürgén. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres aerob testmozgás csökkenti a fájdalmat az izmokban és elősegíti a mély alvást. Folyamatos mozgás is növelik az oxigén az izmokhoz, és serkentik az endorfinok - természetes, megöli a fájdalmat anyagokat. Fontos, hogy fokozatosan alkalmazkodni a test gyakorlásának. Ha izomfájdalom elején osztályok, például elkezd fájni a vádli izmait, hogy a kezdetektől a séta, próbálja járni óvatosan tovább, leküzdve a fájdalmat. Lassítja a tempót, de ne hagyja abba. Ez nem okoz kárt az izmokat. Állítsa be a feladat, hogy vegyenek részt a testmozgás legalább 30 perc, hetente háromszor.
Do hét gyakorlatokat, hogy felmelegedjen az izmokat. A jellegzetes fájdalom a hát felső részén és a vállöv gyakran az eredmény egy hosszú tartózkodás ugyanabban a helyzetben, miközben dolgozik az asztalán. Be kell, hogy felébredjen időközönként. Nyújtsd a karját, mintha azt szeretné, hogy az égbe. Vegyünk néhány körkörös mozdulatokkal a fejét. Ne feledje, hogy ha végez ezeket a gyakorlatokat, meg kell, hogy kövesse a mély légzés. Csökkenti a stresszt és növeli az oxigénellátást az izmokat.
Szervezze rendszeres alvás. Az emberek szenvednek fibromyalgia gyakran felébred éjszaka, mert a fájdalom, mellyel feladja az egészséges, mély alvást. Ennek hiányában a teljes alvás a szervezet termel kevesebb növekedési hormont szükséges izmok regenerálódását. Egészséges alvás sokat tehetnek, hogy gyorsítsák fel a gyógyulási folyamatot.
Mit lehet tenni, hogy normalizálja a aludni? Keresés a hálószoba csendes, elsötétített teremben a levegő hőmérséklete öt fokkal alacsonyabb, mint a többi területen. Kerülje az alkohol, a koffein és gazdag étel vacsorára. Ez ne legyen túl nehéz, hogy vegyenek részt a testmozgás hat órával lefekvés előtt. Ha ez nem lenne elég, az orvos felírhat Önnek alacsony dózisú antidepresszáns jobb alvás (további részletek a normalizáció az alvás, lásd a fickó. „Insomnia”).