Hogyan veszítsünk el egy férfi 40 év után, a fő problémák és megoldásuk
Fenntartani az egészséges testsúlyt, és szép test alakját nehéz lehet bármely életkorban, de 40 év után kell csinálni még nehezebb. És ez nem csak a nők, hanem a férfiak. Sok képviselői az erősebb nem észrevenni, hogy a korral, annak ellenére, hogy változatlanul az étkezési szokások és a fizikai aktivitás szintje, kezdenek megjelenni a zsírlerakódás, hogy elég gyorsan elrejteni a régi blokkokat a sajtó. Ugyanakkor megszabadulni a hasa egyre nehezebb. Miért történik ez, hogyan kell fogyni után férfi 40 éves, és jó formában az öregségi, a portál meg fogja mondani ebben a cikkben.
Miért a férfiak több mint 40 éve, hogy hízik könnyen és fogyni nehéz?
A probléma a felesleges centiméter egy bizonyos korban szembesülnek a nők és a férfiak. Emlékeztetni kell arra, hogy a súlygyarapodás oka lehet, hogy bizonyos betegségek a szervezetben a betegséghez kapcsolódó, mert a rendszeres szűrővizsgálatok az orvos kell mennie még egy egészséges személy, aki nem rendelkezik semmilyen panasz.
80% -os sikerességi arány fenntartása az egészséges súly függ a kiegyensúlyozott étrend szerint a szervezet igényeinek.
Bár a genetikai tényezők is szerepet játszanak a fizikai állapota a test, vannak nagyobb a korral járó változásokat, hogy miért a férfiak fogyni a 40. életév után sokkal összetettebb, mint a fiatalabb betegeknél. Ezek közé tartoznak:
- csökkentés tesztoszteron;
- lassul metabolizmus;
- életmód jellemzőit.
Hogyan veszítsünk el egy férfi, miután 40: 1. lépés - normalizálása tesztoszteron szint
A szakértők szerint a University of Maryland, a férfiak a has több zsírsejtek, mint a nők. Ez a funkció magyarázható evolúciós elveket: az erősebb nem kellett hosszú utat, hogy az élelmiszer, mert „kéznél” kellett volna, hogy energiaforrásként.
Ebben az esetben a felesleges zsír a hasi területen - az egyik legfontosabb mutató a szív- és érrendszeri betegség. A tesztoszteron. amelynek szintje a férfiak a 40. életév után csökken, megóvva a felhalmozódása a felesleges zsírt a hason, mert ügyelni kell arra, hogy megnöveli az e hormon a szervezetben. Itt van, hogyan kell csinálni:
- Étellel. Különös figyelmet kell fordítani az omega-3 zsírsavak (lazac, tonhal, avokádó, olajbogyó). Egészséges zsírok pótolniuk kell 20-30% -a napi étrendet. Nem kevésbé fontos a férfiak az, hogy fogyaszt elegendő mennyiségű cink (osztriga, bárány, baromfi, diófélék és magvak, a barna rizs, hüvelyesek, joghurt). Lehetőleg ne overindulge alkohol - ez negatívan befolyásolja a tesztoszteron szintet, és az általános egészségi állapot.
- A rendszer segítségével a testmozgás, különösen felülést, súly képzés, fekvenyomás.
- Segítségével a legkisebb stresszt és az egészséges alvást.
Normál tesztoszteron szint - fontos tényező a fogyás férfiak 40 év után.
Hogyan veszítsünk el egy férfi, miután 40: 2. lépés - Gyorsulás anyagcsere
Lassuló anyagcsere - a másik ok, amiért a férfiak fogyni nehezebb 40 év után. A test éget kevesebb kalóriát, mint korábban, mert a fel nem használt „üzemanyag” a zsír formájában raktározza. Sok tipp, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, de van két alapelvet, amely segít egyensúlyba mennyiségű kalóriát fogyasztanak, és égett:
- Táplálkozás: főként fehérjetartalmú élelmiszerek (de ne feledkezzünk meg az egészséges zsírok és szénhidrátok), gyakori használata kis adag étel, rendszeres fogyasztása a víz. zöld tea, fűszerek (például cayenne bors).
- Gyakorlatok: van szükség, hogy az izom. mert az izmok - anyagcsere aktív szövet, ami fogyaszt az oroszlánrészét az energia.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a lassuló anyagcsere miatt lehet hypothyreosis, azaz hiányos tevékenységre a pajzsmirigy. Hogy kizárja ezt a tényezőt az oka a súlyproblémákra 40 év után, lásd a endokrinológus.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a lassuló anyagcsere miatt lehet hypothyreosis, azaz hiányos tevékenységre a pajzsmirigy.
Hogyan veszítsünk el egy férfi, miután 40: 3. lépés - korrekciója életmód
Általában a fenti információ csak a terv élő kiigazítást, ami segít sok ember, hogy lefogy, és az egészséges testsúly megtartására 40 év után. Ezért összefoglalva, estet-portal.com ismét vezet az alapelveket kell követnie az erősebb nem, hogy egy jó formában bármely életkorban:
- fizikai aktivitás: hogy a hangsúly a erőt gyakorol, tempós séta, a rövid távú, nagy intenzitású gyakorlatok, fekvőtámasz, felülés;
- étel: minőségi termékek, a tápanyagok mennyisége, kiegyensúlyozott étrend és a használat gyakoriságától élelmiszer - fontos tényezők, amelyek kell figyelembe venni a férfiak (és nők), akik szeretnének formában maradni előtt és után 40 év;
- egészséges alvás: ha nem tud aludni, a test nem tud normálisan működni, mert nincs ideje, hogy meggyógyul; alváshiány is tele van a hormonális változások, amely magával vonja a súlygyarapodás;
- stressz kezelése: veszélyeire stressz alak és az egészség tudósok szerint a hosszú ideig, mert a gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, részévé váltak a menetrend a nap (például a meditáció, jóga, masszázs).
Fogyni férfi 40 év után sokkal bonyolultabb, mint a fiatalabb korban, de formában maradni, akkor mindig, ha figyelembe veszik a korral járó változásokat, amelyek előfordulnak a szervezetben, és állítsa be az életmódjuk szerint a szervezet igényeinek.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- 6 alapvető szabályok az ellátás a szakáll
- 8 vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Bern Mones: tippeket gondozó szakállal az igazi férfiak
- Az orvos azt mondta, hogy hogyan ne impotencia
- Injekciós pénisz korrekció hialuronsav és autozhirom