Hogyan változtassuk meg az életmód fogyni kezdeni
Az út az egészséges életmód: hogyan kell motiválni magad a változásra?
A valóság az, hogy mi magunk vagyunk felelősek az egészségünkre. Nem az orvosok, nem az egészségügyi rendszer, nem a társadalom egészének - nevezetesen mindannyiunkat személyesen, a maga számára. Köztudott, hogy annak érdekében, hogy javítsa az egészségét, meg kell változtatni a viselkedését. Ez felveti a kérdést: hogyan lehet fogyni a mozgásszegény életmód, milyen változtatásokra van szükség az Ön számára, hogy szeretne fogyni, hogy adja fel a rossz szokások, itt az ideje, hogy változtatni a stílusát étel, hogy mennyi időt kell fordítani a fizikai gyakorlatok?
- Tudatosság. Tudomásul veszi, hogy az életmód változtatni kell, de nem elég elszántak, hogy megtörje az élet ritmusát.
- Előállítás. Ön tudomásul veszi a változás szükségességét, és elkezdi tervezni, hogy mikor és hogyan fogják megvalósítani az életükben.
- Műveletek. Akkor végre a tervek és ellenőrzi azok betartását következetesen.
- Stabilitását. Idővel, a változások, így az eredmény, és úgy érzi, az egészségügyi ellátásokra.
Szóval, mi pont te személyesen? Ha ez nem kevesebb, mint egy másodperc alatt - készen áll, hogy válasszon egy cél. Nagyon fontos, hogy az általános üzleti siker:
Akár az a cél összeegyeztethető az életmód és a tehetség? Van például jó minőségű sportcipő? Van bárhol sétálni az irodában? Lehet, hogy jobb, ha gyalog munka előtt? És hétköznapokon van elég ideje megnézni kocogás?
Döntse idő
Tehát a kitűzött célokat, terveket azok elérésére végre ezeket a terveket és értékeljék a folyamatban.
Fejleszteni kell a pozitív hozzáállás magad
Előfordul, hogy a legnehezebb az, hogy nem csak az első lépéseket. A józan értékelése szokásaikon és megváltoztatni őket az egészségesebb - nem könnyű feladat. De ha egyszer lesz tisztában a személyes felelősséget a saját egészségi állapotát, akkor sokkal könnyebb és kényelmesebb. Ehhez összpontosítson a kialakulását a pozitív hozzáállás.
Kifejezések, amelyek az, hogy a
- „Van elég forgalmat és a munkahelyen”, „Annyira kövér természet”, „nincs időm gyakorolni.” - kifogásokat a külső körülmények, csak elhalasztja a megoldást, hogy a személyes problémák. Minden attól függ neked.
- „Én egyáltalán nem akaraterő” - Ha nem, akkor ki van ez? Beszélünk az egészségre! Akaraterő - nem egy veleszületett minőség, akkor lehet és kell fejleszteni. Ön is képes a rendszeres testmozgás, csak győződve arról, hogy ez nem fog alá erő.
- „Hogyan lehet fogyni a mozgásszegény életmód, nem tudok lefogyni”. - Azt akarod mondani, hogy már nem is próbálja? Ments magát a negatív gondolatokat.
Tehát, magától értetődőnek saját felelősségét az egészségügyi, pozitív és elsősorban hogyan kell irányítani a viselkedésüket.
Érdemes tudni:
- A kiegyensúlyozott étrend fogyókúra - a garancia az egészség.
- Egy táplálkozási termékek éget zsírt gyors fogyás, segít kalóriát éget gyorsabb, és eléri a kívánt eredményt.
- Miután úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja az életmód, meg kell értenünk, hogy van, hogy feladja mindenféle alkoholtartalmú italok. Ehelyett használja diétás italok, amelyek közül különösen népszerű ital készült méz, fahéj és citrom.