Hogyan tovább, és azt állítják, hogy lefogy
Sok lány akar fogyni nagyon gyorsan, és e miatt, üljön a diéta és diéta után véget ér, többet eszik zsírt.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül, és akkor nem hízik még.
Mint azt bizonyára tudják a legoptimálisabb választás fogyás lányoknál - PP (megfelelő táplálkozás), amely kiegyensúlyozottnak kell lennie, és egészséges.
Hol kezdjük PP
࿋ Cserélje junk food. egészséges ételek.
࿋ Ehhez még hozzá vizet, ivóvíz legyen legalább 2-2,5 liter naponta.
࿋ csökkenti az édes, zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek.
࿋ Minden ételeket párolt, pörkölt, főzni, vagy sütni a sütőben.
࿋ táplálékfelvételt legyen 6-szor egy nap, minden 2-3 órában, kis mennyiségben, az utolsó étkezés előtt 2 órával lefekvés előtt.
࿋ hozzá az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek, mivel nem tartalmaznak sok vitamin és rost.
Térjünk át a tippeket a fogyás.
࿋ Az első dolog, amit meg kell emlékezni, PP - ez a legjobb megoldás az Ön számára, akkor a diéta nagyon elrontani a gyomorból, így teljesítette mi van írva a fenti és néhány tipp.
࿋ Reggeli előtt iszunk egy pohár vizet egy citrom, ez lehetséges, és anélkül, hogy a citrom. Csökkentsék a adag étel. Soha ne hagyja a reggelit!
࿋ Étkezzen legjobb leves, leves, saláta, főtt nem kövér hús és zöldség.
Vacsorára ࿋ jó illeszkedést egy könnyű saláta, túró, joghurt, vagy egy kicsit párolt zöldség.
࿋ Gyümölcsök enni 30 perccel étkezés előtt, így jobban felszívódik a szervezetben.
࿋ létrehozása a változatos étrend, az élelmiszer ne csak ésszerű, de és változatos.
࿋ Calorie napi étrend kell csökkenteni elsősorban zsírok és szénhidrogének, a fehérje mennyiségét kell maradnia normális.
࿋ 1 nap egy héten, hogy nem a koplalás nap. ha kemény, akkor nem 1 vagy 2 napig havonta.
࿋ És persze a sport. minden reggel, hogy nem él nem tud bántani. Használd a tippeket, és akkor lesz egészséges és karcsú.