Hogyan lehet fogyni a segítségével erősítő edzés
A legtöbb embernek a súlyzós edzés csak pumpált izmokat és növeli erejét. Kevesen tudják, hogy a súlyzós edzés befolyásolja a zsír mentesítés.
Az ok egyszerű: erősítő edzés növeli a zsírmentes testtömeget. Fokozott zsírmentes testtömeg vezető gyorsulás az anyagcsere. Tehát elkezd több kalóriát éget a nap folyamán, és még éjszaka is.
Most, hogy ég 170 kalóriát egy nap több, mint korábban, még nem a testmozgás és diéta. Ez több kalóriát éget el akkor is, ha nem csinál semmit, akkor is, ha ül egy asztal, TV nézés vagy alszik.
Csináld sok - 170 extra kalória? Nézzük száma. Kilogrammonként testzsír tartalmaz 7000 kalóriát. Elosztjuk 7000 170 és kap 41 nap. Azaz, minden hatodik héten, ez éget még egy extra kg zsír nélkül extra erőfeszítést.
Ez egy tévhit, hogy ha van egy nagy túlsúly, akkor meg kell fogyni csak olyan cardio gyakorlatokat, majd építeni a képzési erő napig. Tény, hogy az ellenkezője igaz: Erősítő edzés felgyorsítja a mentesítés zsír, bár a közvetett hatás.
Muscle - anyagcsere aktív szövet, hogy zsírt éget. És a testmozgás súlyokkal serkentik a növekedést az izomtömeg. Ezért is szerepelnie kell semmilyen zsírégető programot.
Ez mindenesetre nem jelenti azt, hogy meg kell keresni, vagy dolgozni, mint egy profi testépítő, kivéve persze, ez nem a cél. Ez azt jelenti, hogy ha a cél -, hogy elveszíti az extra zsír, akkor erősítő edzés nem kevésbé fontos, mint az aerob testmozgás. Külön-külön, aerobik nem olyan hatékony.