Hogyan kell egy félmaratoni, ha utálod a kocogás
Kezdődik a visszaszámlálás (Colm kaks UCS - ??? Egy hét Észtországban nem tanultam egy szót), kezdjük lépés - túl sok ember számára a szűk utcákon (ez nem fog Pobediteley), minden gond és jövés, kezdők még szeme nedves - energia tekercs. Ezután a résztvevők nyúlik hossza mentén az út, csatolja a pacemaker'ami - futók, akik meg egy bizonyos ritmus (1:30, 1:45, 2), és bemutatja a versenyt -, de nem másokkal, és saját magával. Az egész pont hosszú távú futás - nem érdekli, hogy hány ember van előtted, és hogyan maradt. A legfontosabb dolog - ne az időt, hogy jött maga, vagy egy lépést, vagy csak a szórakozás - céljai eltérőek.
Hogyan kezdjük el, ha utálod a kocogás
Mindig utáltam fut. Mint egy gyerek, mikor volt az üzleti és a kövér gyerek maradt állandóan a „víz” a Quiché és fogás. Az iskolában, amikor az első atlétikai shestidesyatimetrovke után végtelen nyáron meg akart halni. Évesen ok mindig is úgy gondoltam, hogy a futás - hihetetlenül unalmas sport szociopata. Függetlenül attól, hogy foglalkozik a frisbee barátai a Minszk-tenger, vagy a „Formula 1” a Enzo vasárnap.
Makacsul van tekercselve két vagy három gyötrelmes kilométert, és azon tűnődött, hogy egy ilyen megcsúfolása magukra lehet szórakozni
Két hónap után a rendszeres edzés, azért jöttem, hogy a kezdetektől a 21 km hosszú.
Az első és második félmaraton
Azt mondják, hogy az első félmaraton - a legédesebb, mert nem összehasonlítani. Csak fuss, hogy öröm. Ezután elindítja állandó versenytempó, és az infláció - gyorsabbnak kell lennie, mint amilyen volt. Az első félmaraton, mint a futás az iskolai bál volt a pokol. 12.00, 30, a pálya közelében Chizhovka Arena elolvad a napon, és büdös. Annak ellenére, hogy a sapka, a hét kilométerre minden úszik a szemem előtt, és elkezdek remegni, nem menti sem a vízoszlop, amely hozza együttérző helyi nagymama, és tegye a szemetet, vagy bátorítása azok, akik már fut vissza. Mikor könnyedén utoléri nagyapja 70 éves (majd kiderül, hogy a verseny napján volt 80), és egy férfi egy babakocsi, rájöttem, hogy a futás nem különösebben gyors, mégis, és fojtani a legjobb. Járok mászik a célba gyalog szinte napszúrás - kiderül, hogy a szervezők vymeryat távolság pontatlanul, és a távolság alig volt több, mint 20 km-re, hanem a 21.1. De endorfin tekercs.
Mikor volt, megelőzve a nagyapám 70 éves (majd kiderül, hogy a verseny napján volt 80), és egy férfi egy babakocsi, rájöttem, hogy a futás nem különösebben gyors
A legfontosabb dolog -, hogy a házból
Négy hónappal ezelőtt, nem tudtam futni két kilométer, de most a tartalék erők legyőzték a félmaraton. És egy férfi, aki elment a tornaterem egyszer az életben - hogy jó szórakozást! Ebben a különleges varázsa run - indul el, nem kell semmit: csipke fel cipőt és megbízhatóbb találni egy órát futni a közeli parkban. Nem jegyet, vagy egyes eszközök nem költségvetést. A legfontosabb dolog -, hogy a házból.
És mindig szívesen megy: az eső, a hő, a sötétben, a nap túl fényes, de fáradt egy hosszú nap után. Acts ezt a mantrát: „Csak vedd fel a szandált, és kijön, de hány fut nem kell törni.” Ez bizonyított. hogy az első három kilométerre - a legsúlyosabb, akkor az izmok felmelegedett, és futtatni magától - állapotát jeleníti meg a szervezet az ősszel, és akkor helyettesíti a lábát.
Kezdeni, nem kell semmit: csipke fel cipőt és megbízhatóbb találni egy órát futni a közeli parkban
Minden ő pályafutása rövid Azt kell taposni kitartással értékesítési vezető, hogy dolgozzanak ki támadások ismerőseinek. A leggyakoribb közülük -, hogyan kell futtatni egy hosszú idő, ez annyira unalmas. Nem egészen: futás - ez a meditáció, ha nem gondol semmit a fejemben úszni egy kellemes módon, és az agy valóban pihentető. A második lehetőség - hallgatni az új album és hangoskönyvek (végre eljött az ideje!). És igen, futás nem fér el minden.
„Hogyan lehet futtatni 21 km-re, akkor is, ha a bólintó nem” - és gyakran hallani. És nem csak halad előre az úton izmos férfiak, akik nagyon rossz. A legfontosabb dolog - motiváció. Mint Murakami azt mondta: „A fájdalom elkerülhetetlen. Szenvedő - egy személyes választás. " Egyértelmű, hogy nehéz lesz, az izmok eltömődhettek, a lábak leesik, és egyetlen vágya, hogy hagyja abba, és feküdjön le a fűre - ez mindenkivel megtörténik. Ezen a ponton a legjobb, hogy felgyorsítsa és úgy gondolja, hogy ezen a módon jönnek gyorsabban fut. Futó tanítja hallgatni a test, egy világos megértése, mikor lesz elég, és hol lehet ösztönözni. És szeretni magad egy kicsit.
Challenge - egy történet arról, hogyan lehet jobban, hogy folyamatosan ellenőrizze magát az erőt, és nem kell félni az új. Nem mondom, hogy a beszélgetés után egy szörfös, hogyan lehet a fedélzeten ezen a nyáron végre egy régóta őrzött álom, és megnyerte ugyanazt a hullámot, Fuerteventura, vagy már hosszú haykingovy útvonalon. Azt felhajt kocogás túra vagy szerzett magának PayOkay - ez tényleg kényelmes volt fizetni Tallinnban árfolyamon alacsonyabb, mint a Nemzeti Bank, és kap cashback. ÁFA hamarosan visszatér túl - a bank számára, hogy nem kell menni most. Lehetetlen nem létezik.
CJSC "MTBank" Unn 100394906, 14619370 Okpo