Hogyan helyett egy számot egy szobakerékpár
Dmitry Baranov, 27 éves.
A legtöbb fitness klub ellátott futópad, szobakerékpár, Lépcsőzők, és egy pár évvel ezelőtt, hogy egyre felszerelt elliptikus gép. Minden ezek a gépek az Ön által használt képzés céljából, hogy a szervezet szív.
De nekem úgy tűnik, hogy kéri a kérdést: „Lehetséges, hogy cserélje ki a pálya egy szobakerékpár?” Érdekli nem csak az a kérdés lehetőségét helyett egy oktató a másikra, hanem inkább aggódik, hogyan kell kicserélni a pályán a szobakerékpár. Ebben az ügyben a legfontosabb dolog, hogy megértsük; hogyan lehet felvenni a terhelést a motor azonos terhelés a futópad?
Tegyük fel, hogy Ön megkapta a fitness program ajánlásával séta a futópadon sebességgel 7 km / h. Tegyük fel, hogy a súlya 90 kg. Meg kell tudni, hogy milyen sebességgel és terhelési szintek foglalkozni kell a szobabicikli, a terhelés megegyezik a készlet.
Futók egy szabály:
Man költ 10 kalóriát tartalmaz 1 kg saját tömeg minden 10 km.
Ha vannak saját testtömege 90 kg fog járni 10 km, akkor költeni 900kkal. Egy óra séta sebességgel 7 km / h lesz legyőzni, illetve 7 km. Ez azt jelenti, hogy az óra tölt 630 kcal 10,5 kcal percenként.
Sok cardio egy olyan funkció, amely megmutatja az elégetett kalóriákat percenként. Ha ez a funkció nincs jelen, szinte minden cardio olyan funkció, amely megmutatja, hogy kalóriát.
Újabban, már a képzés egy szobabicikli. A terhelést maga a kiválasztott szinten 6, és a sebességet 95 rpm. 10 percig szimulátor megmutatta kalória - 105 kalória. Ez 10,5 kcal / min. Ugyanez terhelés példa egyenértékű a figyelembe vett.