Hogyan gyors - nő s nap
A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi a test megkapja az összes szükséges tápanyagot - fehérjék, szénhidrátok, zsírok és egészséges rost, vitaminok és ásványi anyagok - a optimális mennyiségben és arányban, nem haladja meg a normák kalóriát.
De közben a gyors elhagyása bizonyos termékek és növeli a használata mások vezethet megsértette a diéta, amely elkerülhetetlenül hatással vannak az egészségre. Ahhoz, hogy megvédje magát a negatív hatásainak korlátozása, ez nagyon fontos, éhezés alatt a kiegyensúlyozott étrend, mely 30% a napi kalória kell esnie fehérjék, 30% - a zsír és 40% - a szénhidrát.
És persze, nem lehet elfelejteni ivóvíz és a vitaminok, amelyek nélkül a test a tavasszal lesz sebezhető.
A legnehezebb része - a legfontosabb
A legnehezebb dolog a koplalás pótolni a hiányzó fehérje, amely azonban kell egy harmada a napi étrendet. Természetesen a legtöbb hasznos a szervezet számára a állati fehérje, ami sokkal könnyebben emészthető. A növényi fehérje tartalmaz esszenciális aminosavakat kisebb, de még mindig fontos az egészség, különösen akkor, ha feladom húst.
Több fehérjét csak a hüvelyesek. Ez elsősorban szójabab, teljesen helyettesíti a hús és hal, mivel ez tartalmazza a teljes körű esszenciális aminosavakat. De eszik 40 napon szójabab nagyon kellemetlen, a diéta így lehet hígítani földimogyoró, borsó, lencse, bab, dió és a különböző gabonafélék.
Add fajta diéta nem csak ismerik a bab és a gabona, hanem protein shake. Például egy protein shake „Formula 1” A Herbalife, szakértő területén a kiegyensúlyozott táplálkozás, készül a szójafehérje és tökéletes lean menüben. Így tartalmaz optimális arányú fehérjék, zsírok és szénhidrátok, fogyasztásra elkészített egyetlen termék.
Az az időszak, nagyböjt tilos állati zsírok. De ne örüljetek, azt gondolva, hogy a szinte teljes hiánya a zsír a diéta megkönnyíti a gyors és könnyű fogyás! Ez az elem a legfontosabb energiaforrás a szervezet sejtjeinek, és hiánya súlyosan zavarja az anyagcserét.
Lean menü tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű ételek gazdag telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6. Ahhoz, hogy nagy mértékben, ezek az elemek benne vannak egy növényi olaj (különösen a cédrus, len és kender), és a diófélék, magvak és avokádó.
Nagyböjt idején sokan gyakran megtagadják a fehérje és zsír, ezzel is növelve a szénhidrát fogyasztás. Azonban a túlzott ezen elem árthatnak anyagcserét, és adjunk hozzá egy pár extra kiló.
Hogy megtisztítsák a testet éhezésben felesleges egyszerű szénhidrátot lehet helyettesíteni szál (diétás rost) - komplex szénhidrát, amely nem emészthető a szervezet, de ez elengedhetetlenül fontos a bélrendszer egészségének.
Növelése bevitt élelmi rost, megtalálható gyümölcsök, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér és a korpa, javítja az anyagcserét és az emésztőrendszerben.
Láttuk, milyen fontos, hogy kövesse a szabályokat a kiegyensúlyozott étrend. De még egy tökéletes arányban a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a test is veszélyeztetett, ha nem fogyaszt elég vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a tavasszal.
Annak elkerülése érdekében, vitaminhiány és annak következményeit, minden étkezés (és mindegyiket kell naponta 5) tartalmaznia kell a gyümölcsök és zöldségek. Azon a napon kell fogyasztani, legalább 500 g természet ajándéka, mind a friss és főtt.