Hatékony ellátás lábad, hogy az ízületek egészséges
A láb és az ízületek elviselni egy nehéz teher a nap folyamán: testsúly, kiegészítő súlyokat tartott ugrott. Mobilitásuk csökkenhet az életkorral vagy mozdulatlanná.
Különösen gyors, elveszíti azt a képességét, hogy mozogni, ha mindegyikük kap legalább egy mozgás teljes napján. A fiziológiai állapotban haladunk egész nap, de a teljes hajlítással és kiterjesztése, mint általában, nem kell tennie. És hamarosan indul kúszik fel mindenféle láb és ízületi betegségek. Hogy megpróbálják megelőzni őket?
Hogyan törődik a lábad
Kezdjük a lábápolás. Ha a bőrt a durva, pikkelyes, repedezett, akkor meg kell néhány napig kell csinálni lábfürdők. Víz kezelések (kád, zuhany, láb fürdők lefekvéskor) javítja az anyagcserét, tisztítja a bőrt és a szervezet a toxinok, baktériumok, vírusok, gombák, nyitott pórusok, amely elősegíti a szövetek oxigénellátását (bőrön át légzés), a kiválasztódás a hulladék anyagok. Ehhez:
- öntsük egy medencében a víz (37 ° C) a boka fölött;
- adjunk hozzá 1 teáskanál szódabikarbóna;
- 1 evőkanál. egy kanál tengeri só; tartsa lábak 10 perc (legalább hűtés adjunk hozzá forró víz);
- gőzölgő láb mosás egy mosogatórongy és szappannal;
- keményített ülés dörzsölje egy habkő, és egy kaparó;
- öblítsük le tiszta vízzel.;
- láb szárazra egy durva törölközővel, és dörzsölje meg jól - a masszázs minden ujját, egy láb a tetején, az egyetlen a lábujjak a bokaízület.
Nails, az ujjak között, érdesített helyeken kenje tinktúra jód. Jelenlétében „kagyló” (kerek keményített egy mélyedést a közepén), hogy dolgozza fel a gyümölcslé vérfű (vagy Dimexidum). A repedéseket is kenje a levet a vérfű, vagy a fenyőolaj.
Friss kopott (ha van ilyen buborékok - nem nyitott), hogy zsír vagy eozin zöld festék, öntsük a tetejére a ragasztó BF-6. Jól megszáradni, és az a baktericid vakolat. Ne viseljen cipőt zokni nélkül, vagy harisnya, akár otthon. Mosás zokni napi szappan - ez egy jó megelőzheti a gombás elváltozások.
Compress láb
Ha volt a fájdalom a láb - én éjjel az érintett területen, hogy a borogatás:
- a pohár öntsük 1/2 óra. l. Dimexidum;
- 1/2 teáskanál szalicil-alkohol;
- 1 injekciós üveg vagy aktovegina solcoseryl;
- 3 teáskanál aloe-kivonat;
- 2 teáskanál vízzel.
Mindez mix, nedvesítsük meg a géz és alkalmazni az érintett területen. Tetejére teszünk borogatást papír (pausz), kötszerek. Leg szükséges meleg - gyapjú lehet vastag zokni. Reggel távolítsa el a csomagolást, láb öblítés, száraz, kenje a tápláló krémet - lehet gyerekes.
Hogyan lehet megelőzni a láb fáradtság?
Hosszadalmas gyalogos és állva a lábukon - egyik lábáról megy fel és le a lábára, hogy a sarok. Ha lehetséges, próbálja meg, hogy a „sas póz”, azaz ülni hátsó lábain. Tökéletesen ellazítja a kismedencei szervek és javítja a vérkeringést.
Egyrészt, a talpi felületre viseli a terhét súrlódás, nyomás, és a másik - aktív reflexképző zóna, amely kötődik a minden más szervek. Ezért van szükség, hogy végre hazatért néhány egyszerű gyakorlatok naponta és vallásilag.
a fizikai aktivitás
láb ízületek egészséges maradjon csak akkor, ha mozogni. Ha az ízület nem mozog hosszan tartó pihenés, sérülések, fokozatosan növekszik - egyre merevség, vagy akár teljes immobilizáció - ankilózis.
Figyelj, mi a helyzet ezzel mondta professzor Neumyvakin.
Hetente többször, hogy nem él, amely megerősíti a szalagok, növeli a rugalmasságát, és ennek megfelelően, és közös mobilitást. Erősítése izmos keret, kiterjeszthetõségében és rugalmasság javítja az anyagcserét a lábakban, véd a túlterhelés és a kár.
Annak szükségességét, hogy a napi, akkor jobb, ha aludni egy idő után még az ágyban, amikor a test felmelegszik, tegye mozgás teljes minden közös. Akkor marad a végső helyzetben néhány másodpercig, majd a zár relaxáció csak néhány másodpercig. És így minden közös - az időt egy perc alatt, de a test felébred, visszaállítja a vér áramlását a láb és az ízületek, javítja az anyagcserét.
Figyeljen! Lefekvés előtt, amikor a korrekciós gyakorlatokat helyreállítani a közös, minden gyakorlására kerül sor csak egyszer. Ebben az esetben a közös egyértelműen rögzítik a véghelyzetben miatt 3-5 a sztatikus feszültség a lehető legmagasabb állapotát meghajlítva. Ezután egy jó kiterjesztése, majd pihenés néhány másodpercig. Ne feledkezzünk meg a levegőt, hogy legyen egységes, az orron keresztül, késedelem nélkül.
Gyakorlatok a láb
1. gyakorlat Feküdj a hátadra a földre, emelje egyenesen felfelé a karok és lábak. Tartsa ebben a pozícióban 5 -15 másodpercig így rázza egyik oldalról a másikra, hogy nyugodt izom lelógó. Engedje le a lábát a padlóra, a karok a test mentén, hajlítsa meg a lábujjak és a kéz 3-5 másodpercig, pihenni.
Ezekkel a gyakorlatok, meg kell kezdeni és este gyakorlatok a lábak. És akkor továbbra is számos testmozgás és a higiénia.
2. gyakorlat: Nyomja meg a jobb lábát hajlítva a térd, a has, majd rögzítse a bal oldalon. Tartsa mindkét térdét nyomni a gyomra, keze 1-2 percig. Ezután továbbra is ebben a helyzetben leállítja a mozgást a bokaízület (hajlítása, kiterjesztése, körkörös mozdulatokkal).
3. Gyakorlat lábak kiegyenesedik karok a test mentén, viszont az oldalon, akkor ráhengeriik a gyomra, felkelni négykézláb, dönthető a fejét, hogy a térd, kiegyenesedik a testet, üljön a sarka, egyik lábát a lábát, és a kezét a térdén, a talpra .
És még egy sor gyakorlatok.
Kényelmes cipő az egészséges ízületek
Tartsuk ízületek meleg. Ha kell egy nagy terhelés előtt szükséges bemelegítő (felmelegedés), a használata bemelegítő rastirok, kenőcsök. Hideg ízületek könnyen sérült, például a szöveti rugalmasság csökken. Ruházat és cipő mindig meg kell egyeznie az időjárás.
Cipő kell kényelmes, stabil, különben megáll podvorachivaetsja. Egy közeli lábbeli hozzájárul lábdeformitásokkal. Ha orvosa megállapította, hogy van lúdtalp, meg kell viselni a lábfej és nem él, hogy erősítse a lábboltozat:
Ha lábdeformitásokkal, csont növekedését az alapja a nagylábujj - ki vannak zárva a diéta marhahús, bab, saláta leveleket. Szükséges, hogy igyon sok vizet és italok, ez segít az emberek receptek - infúzió áfonya, nyírfalevél, medve füle, levelek és gyökerek petrezselyem.
Ha nedves láb
Vegyünk egy lábfürdő forró vízzel, fokozatosan felveszi azt a bőr függőség. Pre vízbe öntjük tengeri só - 1 evőkanál és 2 evőkanál száraz mustár. Ezután öblítsük le tiszta vízzel láb, szárítsa meg. Masszázs, tedd a gyapjú zokni.
Együtt ez szükségszerűen egy pohár meleg tejet, hozzátéve, 10 g vajat, 1 teáskanál méz, 50 g Borjomi (vagy az egy kanál hegyével szódabikarbóna). Egy orr csepp 5% -os vizes propolisz (1 csepp mindkét orrlyukba).
És annak érdekében, hogy megakadályozzák a hideg lábak hosszas hűtés, melegítés vehet higiénikus zuhany. Lather öblítés orrlyukak, öblítse tiszta vízzel, összegyűjtése az első vízkamra vysmarkivaya orrába és a bal váltakozva, a jobb orrlyuk. Mindkettő egyszerre semmiképpen nem mentesül, különösen a gyermekek, hiszen az Eustach-kürt bombázzuk folyadék a középfülben - füle elkezd fájni. Ezt követően, kenje orr bármely kernel olaj (homoktövis, olajbogyó).
És végül, a lábát kötések nem fáj, és egészséges, meg kell gyógyítani a krónikus fertőzési gócok: a fogak, az íny, a mandulák, epeúti és a májra, genitális fertőzések. Túlterhelésének elkerülése ízületek - tartani az egészséges testsúlyt. És számos hasznos ajánlást.
SAVE az oldalán a szociális. HÁLÓZATOK!