Gyakorlat a királyi testtartás
Az ideális és vonzó testtartás álom minden ember. A valóságban azonban nem mindenki tud felmutatni
Amikor a görbület a gerinc összenyomódnak, néhány belső szervet: tüdő, gyomor, szív, hasnyálmirigy. Vérkeringést megbomlik, és a munka ezen szervek romlik. Ezenkívül helytelen pozícióban a gerinc okozva kellemetlen érzést, megakadályozza a még végre egyszerű otthoni gyakorlatokat. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy tartsa szemmel a testtartás.
Ma Örömmel mutatom be önöknek - az egyik feladat az királyi csapágyat. Performing rendszeresen és helyesen, akkor könnyedén, hogy a hátsó egyenes, egészséges és gyönyörű alak és feszes.
Ez a gyakorlat a szép testtartás nagyon könnyű csinálni, és ez könnyen lehet mester és végre minden ember, még messze van a sport. A sport képzés lehet használni, hogy erősítse a izomrendszerében hátsó sérülés elkerülése érdekében, hogy visszaállítsa a normális működése, valamint a gerinc.
Ebben a cikkben megtanulod:
Gyakorlat a királyi testtartás
Végrehajtása során ez nagyon egyszerű gyakorlat több izomcsoportot egyszerre működik: a csípő szélű, spinális, a nagy farizom, hátsó combizom-csoport, hosszú.
Kiinduló helyzet: Feküdj a gyomor, a fej kell letenni, a homlokát ellen a felszínen a szőnyeg vagy a padló, a karok kiegyenesedik és kiterjesztése mellett a törzs és a comb kövér Squeeze. A lábak vannak összekötve, a lábujjak kissé késlelteti, és kezdődik az edzés.
1. Hogy a kilégzés és elkezdenek lassan a padlóról, és emeljük meg kissé a felsőtest: először egy kis felemeli a fejét, majd finoman vállak és a mellkas, majd emelje fel a felső része a has.
Amikor a kar és a láb gyakorlatok a kiindulási helyzet, fontos, hogy nyomon követhessék a mozdulatlanság.
2. Ezután vegyél egy mély lélegzetet, és indítsa el óvatosan, és nagyon lassan csökken le az összes test és a fej. Visszatérünk a test az eredeti helyzetébe.
Ezért szükséges, hogy végre 10-15 ismétlést gyakorlatok szép testtartás. Kiterjesztése a hát és a gerinc, akkor javasoljuk, hogy ezt a reggel, hogy el kell készíteni a hátizmok a napi stressz és biztosítják a megfelelő helyzetben az egész munkanap.
Gyakorlat a királyi testtartás tehet feltétlenül minden nap, akkor lesz nagyon kevés idő. Az előnyök ilyen napi edzés nagyon jó: változik a szám, és a testtartás a jobb, erősíti a hát izmait, amely biztosítja a megfelelő helyzetben a gerinc. A megelőzés a helytelen testtartás és erősíti az izmokat ahhoz, hogy vegyenek részt négyszer egy héten.
- Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni a megszerzése a karcsú alak, néhány hasznos javaslatokat:
- Gyakorlat kell végezni egy sík felületre. Ha nem egy speciális sport szőnyeget, vagy szőnyeg, akkor feküdt a padlón, vastag és meleg takaró, ez biztosítja a maximális kényelmet a megszállás alatt;
- Nagyon fontos, hogy nem a gyakorlat egy szép testtartás rendesen, így az első osztályú, kívánatos, hogy tartsa a tükröt, ez segít azonosítani a lehetséges hibák: helytelen testhelyzet, hajlítás a kar vagy a láb futásidőben. Ilyen hibák haladéktalanul meg kell javítani;
- Hatékonyságának növelése érdekében a testmozgás, akkor ajánlott, hogy habozik egy emelt fővonal 10-15 másodperc, akkor egy jó edzés a maximális izom tanulmány;
- Amikor az edzés teljes mértékben hasznosítani fogják, és egyszerűen adott meg, akkor megnehezítheti, hogy egy kicsit: ha a húzó karját előre, emelje fel a lábát;
- A javasolt gyakorlat erősíti az izmokat fűző vissza. Erős izmok tart a gerinc a megfelelő helyzetben, és biztosítják a jó testtartás;
- A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat a csípő, a mell vagy fenék ha rendszeresen és kiterjesztése minden nap, ezek a testrészek nagyon hamar enyhülést és karcsú;
- A lányok és a nők hasznos gyakorlat, amely erősíti az izmokat a mellkas, így a mell fit, nagyobb térfogatú és vonzó;
A gyakorlat a szép testtartás, hasznos lesz az összes, kivétel nélkül, mivel nagyon kevés ember tud felmutatni a karcsú alak. A modern élet diktálja a saját szabályait, ahol van, hogy egy csomó negatív befolyásoló tényezők az egészség. Az inaktív, mozgásszegény életmód, rajta túl nehéz táskák és hosszan ülő munkát a számítógép vezet az izomgyengeség, a változás is, és görbület a gerinc. Ha ezek a tényezők jelen vannak az életedben, és elkezdi változást észlel a test alakját és hátproblémák - kezd végrehajtani: az egyik gyakorlat a királyi csapágy és nagyon hamar észre fogod venni a változás, annál jobb.
Ha elolvassa ezt a weboldalt, akkor beleegyezik a cookie fájl. Ha nem ért egyet, hagyja kérem ezen az oldalon.
