Fekvenyomás súlyok egy kézzel
Hogyan kell gyakorolni
- Vegyünk egy súlyzó a kezedben, és helyezze a vállát, ahogy az ábra mutatja.
- Szabályozásával az amplitúdó a szemmozgások súlyokat, lassan emelje fel a fent magát.
- Az utolsó ismétlés, ez a gyakorlat nehezen, és ajánlatos, hogy segítsen magad egy kicsit meghajolt, és a „megtévesztés”, a súlyerő a lábak.
- Ismételjük meg a használt.
Fotók a megfelelő technikát végrehajtását
Mely izmok dolgoznak?
Figyelemmel a helyes technika az edzés „pad kettlebell egy kézzel” működik a következő izomcsoportok: váll, valamint magában támogató izmok: tricepsz, tricepsz, comb
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (egy) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-8015096c.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (kézi) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-6770fe6e.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (egy) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-b9cca176.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (súlyok) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-0c3f7e59.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (súlyok) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-c9f955ae.jpg)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (egy) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-0a83f18a.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (súlyok) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-05e857ce.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (egy) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-a42165b1.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (egy) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-f9154034.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (súlyok) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-7be2981b.jpg)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (súlyok) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-b095349f.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (egy) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-9fa4dcde.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (kézi) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-585da4d6.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (egy) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-dc2dbdf8.png)
![Fekvenyomás súlyok egy kézzel (kézi) Fekvenyomás súlyok egy kézzel](https://images-on-off.com/images/129-130/zhimgiriodnoyrukoy-1168c908.jpg)
Tömeg és az ismétlések száma
Az ismétlések száma és a menetkész tömeg függ a célok és egyéb paramétereket. De általános ajánlásokat lehet táblázatos formában: