Fekvenyomás súlyok álló gyakorlatok enciklopédia testmozgás
Célzott izom fejlesztés: elöl és középen kötegek a deltoid izmok a váll
További izom fejlesztés: tricepsz és a felső trapéz izom kötegek
Fajta gyakorlat: Megnövekedett erő
Felszerelés típus: Geary
Típus erőfeszítéseket: Pad
Nehézségi fok: Közepes
Fekvenyomás súlyok állt (teljesítmény technológia)
- Álljunk meg láb váll szélessége egymástól.
- Lélegezz be, és emelje az egyik karját a kettlebell fel. Üti meg a felső, csak csepp a súlyzó, hogy a váll. Exhales.
- Mi vissza a kiinduló helyzetbe, lélegezni, és kötelezettséget súlyok pad a másik kezével.
- Végezze fekvenyomás kezet váltakozva több alkalommal.
- Opció: fekvenyomás súlyok végezhetjük két kézzel egyszerre.
Bench súlyok álló (férfi)
Helyességét az emelő súlyzók álló férfiak.
Bench nyomja meg súlyok álló (nő)
Helyességét az emelő súlyzók álló nők számára.
Hogyan kell csinálni fekvenyomás súlyokat állt (1 perc, 45 másodperc).
Újonc: Ez a gyakorlat nagyon jó a szivattyú lehetővé teszi a deltoid izom a váll
Novice testépítő:. Az egyik legjobb gyakorlatok kidolgozására a tricepsz izmok, váll és a trapéz
Atléta: Ez a gyakorlat valóban megéri a figyelmet. Ez egyike azoknak a gyakorlatok a váll izmait, amelyek eleget
- Gyakorlatok fenék vagy rázza a seggét
- Gyakorlókönyve aerobic
- Gyakorlatok derék
- gyakorlatok turnikmenov
- stretching gyakorlatok
Tekerje fel a fenék elég nehéz, de lehetséges. Ez a cikk elemezni az alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek megtartani a seggét annak érdekében, és úgy vélik, a tanácsot, hogy végre ezeket a gyakorlatokat.
Aerobic az egyik olyan terület, fitness, ami végezni gyakorlatokat zenét. Különbséget tenni a különböző típusú aerobik és mindet, mi megmondjuk ebben a cikkben.
Hogy minden lány szeretné, hogy egy szép derekát. Mert valaki, hogy egy gyerek, és valakinek meg kell dolgozni rajta hónapokig. Ugyanakkor az eredmények elérése, szeretnék hegyeket mozgat. Csak azt kell tenni a kapu előtt, és könnyen rá. És mi ebben a cikkben segít, és megmondja, hogy a különböző gyakorlatok a vékony derék.
Turnikmenov mozgás - új ifjúsági trend, mint a torna. Ezek utca sportolók részt a sportban a beállított vízszintes rúd a ház közelében. Megvizsgáljuk ebben a cikkben a koncepció turnikmena és néhány alapvető gyakorlatokat ő végzi.
Nyújtás - az egyik legfontosabb része a képzés. A rugalmas és jól feszített izmok, könnyen mozgatható, valamint minden fizikai tevékenység akkor lesz nagy öröm. Ahogy mondják: „Hol van a rugalmas végén - ott kezdődik a öregedést.”