Egy egészséges test - ép lélek
„Egészség - a legértékesebb. ott ulyudey, ezért meg kell védeni. "
Mivel az egészséges - ez egy természetes emberi vágy. Egészséges és szellemileg fejlett ember boldog, úgy érzi, jó, kap elégedettség munkájuk iránt elkötelezett önfejlesztés, elérve hervadhatatlan ifjúság és a szépség. Nagy költők, inspiráló számunkra, hogy a gyönyörű himnuszt, gyakran azonosítják a szépség és az egészség. Integrity és a harmónia az emberi személy nyilvánul elsősorban a kapcsolat és kölcsönhatás a szellemi és fizikai erejét a test harmóniáját kifejezést a különböző területeken az életünkben. Aktív és egészséges emberek hosszú marad fiatal, még tudatos tevékenység, ami nem teszi lehetővé a „lélek”, hogy lusta.
Az ilyen ember van, hogy „hozzon létre” és nevelő, kezdve a korai gyermekkorban. És, hogy jelenleg razlichnyeputi és lehetőségeket.
Egészség - a legértékesebb. hogy az emberek, és ezért meg kell védeni.
„Egy egészséges test - ép lélek” Azt mondják, amikor szeretnénk hangsúlyozni, hogy az csak fizikailag egészséges ember magas töltésű energia, vitalitás. És egyik forrása az életerő töltés. Ez az úgynevezett, mert hátba minket energiával és jó hangulat az egész nap, ezzel segítve a szervezet, hogy felébredjen, és aktívan részt vesz a munkában.
Testnevelés és sport Nincs szükség meggyőzni valakit előnyeit sport. Sport mindenki szerette, de néhány TV, és a többi - az edzőteremben. Anélkül, testnevelés és a sport nem lesz harmonikus fejlődését, sem az egészségügy, sem kecses testtartás. A változás nem kell maradniuk, ülő helyzetben, meg kell mozgatni. Ha a ház, amit kell készíteni órák 45 percenként, egy kis szünetet az aktív izom aktivitást. Egy ilyen változás a mentális és a fizikai aktivitást hoz pihenés és megőrzi azt a képességét, hogy működik. A század - egy évszázad inaktivitás azaz korlátozott fizikai aktivitás. Ezért meg kell kezdeni a reggelt egy díjat. Tart 5-10 perc, és lesz egy felelős elevenség az egész nap. Az elmúlt hétvégén, a jobb, hogy egy séta az erdőben, a parkban. Meg kell erősíteni a testet, hogy mindig energikus és vidám.
Power-szerzett jogot táplálkozás segít megőrizni egészségét és vitalitását. Szabály egy: meg kell, hogy tartsa tiszteletben a sokszínűség az étrendben. Az étel kell lennie elegendő mennyiségű fehérjét (hús, hal, sajt, tojás, gomba, bab, borsó), zsírok (vaj, növényi olaj, zsír, stb), szénhidrátok (liszt, cukor, gabona keményítő), vitaminok . Mindenkinek tudnia kell, hogy mit vitaminokat tartalmaz az adott élelmiszeripari termék: - A-vitamin „C” - narancs, káposzta és karfiol, paprika, torma, kapor, petrezselyem, saláta, rózsa, dió, fekete ribizli, citrom, alma ; - vitamin "A" - halolajban, Gras, vaj, tojássárgája, tej, hal, sárgarépa, paradicsom, tök, spenót, saláta, petrezselyem, cseresznye, málna, szilva, - vitamin "B" - élesztőben, liszt durva, fiatal borsó, bab, és így tovább. d.
Persze, akkor nem halmozódik fel a szervezetben a vitaminok az egész évre előre. Man szükség van rájuk minden nap. Második szabály: emlékezzen mértékkel. Nem sokat eszik. Ez nem csak túlterheli a gyomor, hanem egy közvetlen út az elhízáshoz. „Ki éhes élelmiszer, jön a baj,” - mondja egy vietnami közmondás. Mérsékelt mennyiségben kell enni állati zsírok, édességek, sütemények, fűszeres és sós ételek, sült ételek. Szabály három: a megfelelő élelmiszerek elosztása a nap folyamán. Reggel - egy kiadós reggelit, délutáni - ebéd, este, lefekvés előtt két órával - a szerény vacsorát. A kezelőorvosnak tanácsos legalább négy étkezést, és az elhízott emberek - és egy hat persze, fokozatosan, és egy bizonyos ideig. Kerülje sietség, az elégtelen rágás, étkezési száraz élelmiszerek, stb Elválasztott gyerek le magad rágni olvasásakor vagy tévénézés (cukorka, sütemény, dió).
Szabályok az egészséges életmód
Sok különböző szabályok az egészséges életmód:
- a káros szokások;
- aktív szellemi munka;
- keményedés;
- fizikai aktivitás;
- szép munka;
- figyelemmel kíséri a testtartás;
- Kerüljük a harag, a félelem, a harag;
- megfelelő táplálkozás;
- pozitív hangulat;
- mérsékelt szex;
- tartsa be a rendszer a nap;
- tartsa be a higiénés;
- időnként enni édességet;
- nem viselnek szűk, vastag, nagyon meleg ruhát;
- figyelemmel kíséri a tisztaság a házban;
- míg a fiatal és egészséges alvás nem tollágyakat, és a nemez és matracok;
- próbáld meg nem drogoznak, amíg egészséges.
„Arra kell törekednünk, hogy az egészséges Theleb egészséges lélek”
Mentős - valeologist Jurková GV