edzés a nap
Ultraibolya sugárzás valóban rendelkeznek mágikus tulajdonságait. Ezek a tulajdonságok függnek a hossza a napsugárzás. Néhány hozzájárulnak a kialakulásához a D-vitamin a szervezetben, segít kezelni megsértése a kalcium-foszfor-metabolizmus. Más formában erythema a bőrön, ismertebb nevén a leégés, de rövidebb káros mikrobák. Mindenesetre, ha hozzáértő megközelíteni a kérdést temperáló a nap, akkor kap egy nagyon erős pozitív hatással van.
Az alapvető szabályok a nap keményedés
Régóta ismert, hogy a napfény előnyös mind a gyermekek és a felnőttek. De mindent meg kell mértékkel, és hogy bizonyos törvényeket. Meg kell értenünk, hogy a szolárium és a napozás, de azonos alap, de még mindig különböző dolog. A terápiás hatás ultraibolya napozás a recepción akkor is előfordulhat, ha nincs V Persze, ő is egy tan pozitív hatással van. Például tökéletesen eltávolítja a pattanások kiütés a szervezetben. Azonban ha bebizonyosodik, hogy az oka a bőrrák az esetek többségében egy gyakori és súlyos leégés, valamint a rendszeres szolárium.
A legjobb hatás napozás kell venni reggel a friss levegő és az esti naplemente előtt. A levegő hőmérséklete ne legyen alacsonyabb, mint +18. Mivel napközben a nap régiónként változik. A déli, ez egy maximum 11 órás a nap és este csak 17 óra elteltével. A nap közepén a zenekar nagyon is lehetséges, hogy a napon, amíg a délután, és menj után 16.00.
A recepció a napenergia elején az eljárás nem lehet több, mint 5 perc. Ezután adjunk hozzá napi 3-5 percig, ami 1 óra. A lényeg az, hogy el kell végezni az eljárást a meztelen, fürdés a szabadban, védett speciális pontjainak segítségével és a lógó anyajegyek. Célszerű használni a sötét szemüveg és egy könnyű fejdísszel.
A jó hatás érhető el kombinációjával a nap hatásától és a víz. Napozás a víz ad extra energiát, mert a víz olyan, mint egy tükör tükröző napfény és a test elnyeli jótékony tulajdonságait nagy számban. Ráadásul mindig lehetőség, hogy belevetette magát a vízbe, és hűti a bőrt. De a víz a nap különösen veszélyes, amint azt támogatja, hogy erősödjenek a leégés és a lehetséges forrázás. Ezért ebben az esetben kívánatos használni védő krémek vagy spray-k. Ezek csökkentik a napfény a felszínen és a bőr védelmére a súlyos égési sérülést okoz.
Javallatok és ellenjavallatok a napozás
Mint a legtöbb fajta edzés, ultraibolya besugárzással létesítő javallatok és ellenjavallatok. Általánosságban elmondható, a szakértők azt javasolják, hogy ezt a módszert a következő esetekben:
- D-vitamin hiánya;
- krónikus tüdőbetegség, vese, ízületek;
- neurózis, és elhízás;
- betegségek a gyomor-bél traktus.
Napfény mindig hatással van az idegrendszerre pozitív, a relaxációs hatás.
De van olyan állapot, amelyben az expozíció nem kívánatos, vagy éppen elfogadható. Ezek közé tartoznak:
- fokozott érzékenység UV fény;
- szisztémás lupus erythematosus;
- pajzsmirigy-túlműködés;
- reumás ízületi gyulladás, a tuberkulózis, a scleroderma.
Gyerekek 1,5 év ultraibolya fény nem kívánatos nagy dózisban. Más szisztémás betegségek, csak elővigyázatosságból a sugárzásnak.
Sun fürdő alkalmazzuk jól a nyár, tartózkodik a szabadban, különösen közel a folyó, tó vagy tenger. A legfontosabb dolog ebben a helyzetben egy arányérzék és egy teljes megértése a felelősséget saját egészségükért. Hagyja, temperálás a nap hozza meg egy szívességet!
Üdvözlettel, Um-Krasa.ru