Ebéd a rendszer mínusz 60 Diet - 60 - Catherine Mirimanova csoport

Mit tudok enni vacsorára?
- Ez lehet az első és a második, és egy salátát, és egy étkezés. E. Nem feltétlenül egy ebédet enni, csak leves vagy csak a második, és akkor nem mind.
- Sushi engedélyezett semmilyen formában. Rolls is lehet más, mint a meleg.
- Szójatermékek csak tofu.
- Az ember csak rozs kekszet (amelyek chips - chips, amit meg lehet tanulni, hogy felkéri Yandex), vagy legrosszabb esetben, rozskenyér.

Megengedett gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék és bogyók
1. Alma (1-2pcs napközben (miután 12-00)
2. Citrus
3. Plum (nem sok)
4. Kiwi
5. Görögdinnye (1-2kusochka napközben (miután 12-00)
6. Szilva (nem sok, 4-6 db)
7. ananász
8. Az avokádó

Megengedett zöldségfélék, hüvelyesek
Tetszőleges, de:
1. borsó és a kukorica is evett fagyasztva, nem konzerv. Akkor kukorica csutka. Ha ezek szerepelnek a fagyasztott keveréket, lehetséges a hús / hal, mert nem annyira.
2. sózott zöldség megengedett kis mennyiségben, ez vonatkozik a különböző koreai saláták, alga, savanyú káposzta, olajbogyó, olajbogyó és a sós és a pácolás, köztük a gombák.
3. Ne felejtsük el, hogy az édesburgonya, burgonya, kukorica és a bab nem szabad megengedni, hogy összekapcsolják a hús és hal termékek, kivéve a tojás.
4. A kombinációs gomba húsa jobb nem belekeveredni (ez a kifejezés nem jelenti azt, hogy a gomba hús nem! Akkor, de csak óvatosan!)
5. Zöld bab - egy növényi, nem egy bab
6. A hüvelyesek - a zöldbab, borsó, lencse, stb ...

Megengedett hús és hal termékek:
1. Főtt virsli és virsli, stb Főtt virsli termékeket.
2. szeletek (nem olajban sült).
3. A hús (bármilyen és a csirke, nyúl és ló hús általában - MINDEGY), húskészítmények (ez nem jelenti azt, hogy tud enni a bőrt és a zsírt.)
4. Jelly (zselés)
5. Hal (sózott és sós kis mennyiségben)
6. Seafood
7. Tarisznyarák (ritka)
8. Skewer, ha nem is nagyon kövér, és nem pácolt. Ez jobb pácoljuk citromlé, joghurt, gránátalma leve. Ha az ecet és pácoljuk sokáig, akkor jobb, ha nem eszik.
9. Tojás
10. Mivel csak Halkonzervek saját levében. (Ritkán)

Megengedett gabonafélék:
1. ábra. Fehér fényezett rizs lehet használni nagyon ritkán. Sokkal jobb, hogy váltani barna, forrázott rizs és más fajták.
2. Hajdina
3. Csak tészta durumbúzából (ne felejtsük el, hogy nem lehet kombinálni megengedett hús és hal termékek, kivéve a tojás)
VIGYÁZAT. Ez nem azt jelenti, hogy lehetséges, hogy vacsorára tésztát.
4. Rizs tészta.
5. kukorica darát és kuszkusz kus- legfeljebb 1 alkalommal hetente, és nem kombinálható termékek a hús csoport!
6. Az engedélyezett gabonaféléket nem tud főzni tejjel, mert édes vagy nem édes kása, főtt tej hozzájárulhat a súlygyarapodás. Ha van egy normális emésztés hogy magát a reggelit. Ha nem gondolja, hogy egy szót kérni minden dietetikus vagy keressen magának, csak akkor ne kérdezz, „miért nem vagyok a fogyás?” Akkor főzni kukoricadara a víz és hozzáadjuk a tejet.

Tej és tejtermékek:
-Akkor nem eszik olyan kövér.
-Sajt lehet bármilyen zsír
-Ügyeljen arra, hogy néz ki, tehát nem tiltották cukor, vaj, és így tovább. D., és így tovább. N.

Akkor inni vacsora közben?
1. Tea bármilyen
2. Kávé
3. száraz vörösbor. .. Ha allergiás rá / gyomorégés, stb, akkor helyette valami, akár nem - az Ön belátása szerint. A rendszer csak a vörös, száraz, amennyire csak lehetséges.
4. Friss gyümölcslé
5. Tej és tejitalok.
6. A víz minden (ásványvíz, gáz nélkül, de ez nem jelenti azt, hogy édes szóda.)