Diéta a zsírégetéshez a has
Minden nő szeretné, hogy karcsú és szép. Leggyakrabban a zsír felhalmozódását a hasi területen van kialakítva. Először is van egy kis ránc a zsír. Idővel ez elkezd növekedni. Ha nem nézni, ahogy a szám hasa hamarosan lesz borított kis zsír felhalmozódását. Ennek elkerülése érdekében meg kell speciális diétát követ. Vessünk egy közelebbi pillantást, ami miatt növeli a gyomor, valamint hogy mit jelent diéta égő hasi zsír.
Miért van kialakítva kövér?
Mielőtt elleni küzdelem zsír felhalmozódását is fontos, hogy megértsük a problémákat a megjelenésük. Az okok a hasi zsír:
- Evés túl nagy adagokban, folyamatos túlevés;
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Állandó snack termékek, amelyek egy vagy zsírok, szénhidrátok vagy egy;
- Ülő munka és a mozgásszegény életmód;
- Zavarainak hormonális háttér;
- A vemhességi idő. A testzsír szülés után el lehet távolítani hozza vissza a normális egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a szervezetben.
Miután megtanulta a valódi oka a gyomor növelésére, fontos, hogy dobja az összes erők elleni küzdelemben túlsúly. Ahhoz, hogy pozitív eredményeket tartsa be minden olyan ajánlást táplálkozási és fitness edző.
Megváltoztatása az étrend elleni küzdelem zsír
Táplálkozási azzal érvelnek, hogy az élelmiszer fenn kell tartania a zsírégető folyamatokat, valamint fenntartani az izomtónust. Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a hasi területen megfigyelni egy speciális diéta. A diéta kell felelnie a következő feltételeknek:
- Stimuláló zsírégetéshez
- Használata fehérje termékeket nagy mennyiségben;
- A zsír jelenléte az étrendben;
- Kötelező ellenőrzés közötti zsírok és szénhidrátok.
Elindításához és fenntartásához a folyamat zsírégetés fontos, hogy szerepeljenek a diéta zsírégető élelmiszerek. Igyál sok vizet és a zöld tea. Egyél zsírszegény tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, dúsított C-vitamin
Élelmiszer táplálja az emberi test energiával. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsír felhalmozódását is fontos, hogy fordítsuk kalóriát. Minél több van fehérjetartalmú ételek, a zsír égett gyorsabb.
Teljesen kizárja zsírok az étrend nem megfelelő. Minden nap, a test, hogy a növényi olajok és állati zsírok. De fel kell használni, szigorúan ellenőrző együtt szénhidrátot. A szénhidrátok csak lassan emészthető.
Engedélyezett és tiltott ételek, ha a fogyókúra
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírréteg a has fontos, hogy elkerüljék a káros termékeket, és hogyan kell többet enni egészséges ételeket lehet.
A metabolizmus volt, hogy egyensúlyt kell enni naponta hatszor. Ügyeljen arra, hogy a reggeli, ebéd, vacsora. Ott is egy ebéd, délutáni snack és egy csésze joghurt lefekvés előtt.
tiltott termékek
Vegye ki a testzsír a has segíthet kizárni a diéta a következő termékeket:
- Zsíros, sült, füstölt élelmiszerek;
- Édességek, péksütemények és cukrászsütemények;
- Konzervek, gyorséttermek;
- Szódavíz.
A húst lehet főtt, párolt vagy párolt. Nuts csak természetes. A tilalom kiszabása nem az összes termékre, és az elkészítés módjának.
Fogyasztás korlátozására, a vaj, a teljes tej és teljes zsírtartalmú tejtermékek. Is csökkenti sóbevitel.
engedélyezett termékek
Távolítsuk el a zsír felhalmozódását révén lehetőség van a használatára a következő termékek:
- zöldségek;
- gyümölcsök;
- bogyók;
- diófélék;
- Hajdina, zab és rizs zabkása;
- hal;
- A sovány hús;
- Tejtermékek;
- Növényi olaj és a tojás.
Azt javasolta, hogy finom és egészséges ételeket ezeket a termékeket.
Termékek, amelyek elősegítik a zsírégetést
Támogatni zsírégető fűszer - bors, fokhagyma, fahéj, gyömbér és mások.
Cm gyömbér gyökér öntsünk forró vizet, és hagyjuk, hogy sört hét percig. Az így kapott infúziót hozzá a főzött zöld tea. Égetni a tea vált ízletes és illatos, adjunk hozzá egy kanál mézet is.
Egy másik recept zsírégetéshez italt. Vágjuk az uborkát szeletekre, és citrom. A hozzávalókat két liter vizet. Szintén az ital, add reszelt gyömbért és mentalevél. Hadd főzetet gyógyító italt az éjszakát. Az így kapott víz Sassi inni kortyokban a nap folyamán.
Lefekvés előtt ajánlatos inni joghurt fahéjjal és borssal.
Hetente egyszer, hogy nem a koplalás nap tejjel és tea. Ez az ital lehetővé teszi, hogy elveszíti az extra kiló mindössze egy nap. A termosz sört kétharmada zöld tea. A többi teakeverék tejjel. Molokochay ital egész nap az összeg két liter ital.
Továbbá, táplálkozási javasoljuk eszik ananász és grapefruit.
minta menü
Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges testzsír a has a nap folyamán meg kell enni az alábbiak szerint:
- A reggeli müzli zabpehely hozzáadott szárított gyümölcsök, méz, joghurt. Ehelyett a kefir joghurt. Akkor inni édesítés kávét. Megadjuk az engedélyt egy kis szelet gabona vagy korpa kenyér vajjal;
- Étkezzen saláta, marhahús steak, zöld tea,
- Étkezzen főtt hal, vagy egy könnyű saláta vagy gyümölcs.
Két fő étkezések legyen snack alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs, szárított gyümölcs, zöld tea vagy egy pohár kefir. Fontos, hogy enni magas kalóriatartalmú ételek reggel vagy délután. Ital ajánlott könnyű ételeket három órával lefekvés előtt.
terheléses
Táplálkozási azt mondják, hogy a diéta önmagában felesleges zsírt a has nem lehetséges. Szükség van továbbá részt vesz a testmozgás.
Zsírégetéshez redők ajánlatos elvégezni speciális aerob testmozgás. Fuss, menjen fel a lépcsőn, ugrókötél. A képzés utolsó nem kevesebb, mint 40 perc. 20 perc után a kezdete a testmozgás, a szervezet már nem veszi energiát az élelmiszer, és elkezdi elvenni zsír felhalmozódását.
Ha szigorúan tartsák be a diétát ajánlásokat, valamint a napi testmozgás, 2-4 hétig olvadni kezd a zsír és a hason válnak karcsú és fitt.
Ügyeljen arra, hogy a hormonok
Próbáld ki, hogy elegendő alvás. Aludj nyolc órát egy éjszaka, hogy jól érzi magát, és magabiztos. Egészséges alvás ad a testi erő, és segít előkészíteni egy új fárasztó nap után.
Ahhoz, hogy a szervezet megkapja elég vitaminok és más tápanyagok ajánlott ezenkívül ki speciális vitaminok és ásványi anyagok mellett a gyümölcsök és zöldségek.
Most már tudjuk, hogy számos különböző tényező befolyásolja a kialakulását a zsír felhalmozódását. Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a hasa gyűrődések okának megállapításához az elején a megjelenését, és csak akkor, egyeztetés után a táplálkozási indítsa speciális diéta. Zsírégető étrend segít megszabadulni a plusz kilogramm, ha ez párosul a testmozgás.