Body lépését les malmok felülvizsgálata programok és szolgáltatások
Body Step - egy cardio edzés step-platform, amely segít gyorsan és hatékonyan megszabadulni a túlsúly és húzza meg a testet. Step aerobik nagyon népszerű fogyás módszer, de a Les Mills némileg megváltozott megközelítést fitness irányba, így még tökéletesebb.
Leírás Body lépés program Les Mills
Les Mills egy egyedülálló projekt a maga nemében. Csoport NZ oktatók kiemelkedően magas színvonalú és átgondolt programot. amelyet nevezhetünk majdnem egy hivatkozást. Les Mills volt a legjobb a hagyományos step aerobic, adjunk hozzá egy klasszikus erősítő edzés, kiegészítve robbanásveszélyes időközönként a zsírégetés és a tökéletes edzés fogyás - Body Step.
A teljes program zajlik egy lépést platform. Attól függően, hogy a képzés színvonalának választhat a magasság a csap: jobb kezdeni a minimális, fokozatosan növekvő komplexitás. Azt is meg kell vezetni a sáv tetején. amely részt vesz a gyakorlatok a fejlődés a kéz izmait. Ha nem kell, hogy egy lemezt a bárban, akkor cserélje ki egy normál súlyzó. Jellemzően a vonat indulhat 2-2,5 kg, és növekvő erővel léphetne komolyabb súlyt.
Amikor az elért lépésben platform az első helyen hasznosítják izmok a comb és a fenék. Azonban, segítségével szabad súlyok Les Mills további csatlakozik a munkáját izmok a felső test és a has. Mivel a képzés zajlik egy nagy intervallum ütemben, éget maximális kalória és a fogyásban. A program során a pulzusszám, a zsírégetés zóna. Így a Body Step, akkor fogyni és épít rugalmas és tónusú test.
Érvek és ellenérvek a program
1. lépés: Aerobic - ez egy nagyszerű lehetőség, cardio-terhelés, amely segít kalóriát éget, csökkenti a testzsírt és felgyorsítja az anyagcserét. Egy órával a leckében éget több mint 600 kalóriát!
2. lépés következtében platform működött nagy test alsó: az izmok az elülső és hátsó comb, fenék, vádli.
3. Ellentétben a normál step aerobic, Body lépés magában erősítő edzés az izomtónus. Tehát nem csak a munka révén az alsó része a test, hanem az izmok a kar, hát, és nyomja meg.
4. elvégzése gyakorlatok a platform használatával súlyozás, akkor vegyenek több izomcsoportot, és így a vonat maximális termelékenységet. Body Step - ez az egyik leghatékonyabb programok a fogyás.
5. Ez a kardió edzés javítja a szív- és érrendszer, valamint erősíti a szívizmot.
6. A program vonatok az egyensúlyt, és segít fejleszteni koordinációt.
7. Mindig bonyolítja a gyakorlat, csak növeli a magasságát a lépés platform.
1. A program futtatásához hogy további berendezéseket igényel: lépésről-platform, a rúd hajtások.
2. Mint minden step aerobic Body Step alapján meghatározott koreográfia. hogy meg kell tanulni az osztályteremben.
Workout Body Lépésről Les Mills otthon
Ezt megteheti a program Body Step és az otthon, csak a kezdők, meg kell vásárolni további felszerelés:
- Step-platform (lehet helyettesíteni rögtönzött eszközökkel, például egy doboz könyvet).
- Hajt a bárban (akkor helyettesítheti a hagyományos súlyzó vagy egy üveg víz).
Ha megy, hogy nem az edzőteremben, minden szükséges felszereléssel fognak nyújtani az Ön számára. Ezen túlmenően, a Les Mills programokat lehet végezni csak minősített oktató. így akkor garantált, hogy vegyenek részt egy profi.