Body balett - órák, gyakorlatok kezdőknek
Mindenkor, klasszikus táncok népszerűek voltak. Sok a lányok korai gyermekkorban álmodozott egy balerina és végre a nagy színpadon.
A mai napig számos fitness klub népszerű test-balett - egy viszonylag új területe a dance fitness alapuló technikák klasszikus balett. Egy műszaki szempontból, test-balett - meglehetősen progresszív irányba, ami lehet egészíteni elemei jóga és a Pilates.
Előnyben részesülnek azok az órákon terhelés egyenletesen oszlik el az egész test izmait, de ízületi károsodás minimális legyen. Egyszerűsített balett stretching gyakorlatok segítenek megtalálni a rugalmasság az ízületek és a gerinc. De a legfontosabb dolog - a tanulságokat balett test lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a saját testük.
Ahhoz, hogy illeszkedjen a testmozgás test-balett?
Alkalmas a test-balett emberek korábban csont sérülések, valamint azok számára, akik nem ajánlott fokozott kardió edzés - ugrás, futás, stb Osztályok javát emberek beszűkült testtartás, valamint azokat, akik igyekeznek fejleszteni a rugalmasság és a kegyelem.
Az osztályok tökéletes test balett kezdőknek és azoknak, akik egyszerűen csak szeretnék, hogy a szervezet vissza a normális, nem néhány érdekes fajta fitness. Body-balett tökéletesen szivattyúk hasizmok és a láb izmait, eltávolítja a felesleges zsírt a derék és a csípő. Különös figyelmet az órákon adott balett test nyújtás.
Hogy a tanulságok balett test?
Az egyik tanulság átlagos élettartama 50-90 percig. Gyakorlat balett test teszi a nagy intenzitású üzemmódban. Leggyakrabban, a tananyag tartalmazza:
- főbb elemei a klasszikus balett táncos;
- balett torna;
- balett ugrik, teljesítmény a mozgás;
- társastánc tánclépések és teljes tanulmányok;
- Nyújtás - növeli az izmok rugalmasságát és plaszticitás a test fejlődését.
Mint minden sport, a testmozgás test balett kezdődik meleg, ami simán bejut a fő rész és a relaxációs befejeződött. Az első bevezető leckében megtanulod az alapvető pózok és technikai árnyalatok a munka mellett a balett gép.
Egyes klubok a programban test balett koreográfiáját is a földön - osztályok a hanyatt fekvő helyzetben, és ülés, ami csökkenti a terhelést a láb, és egyúttal növeli, hogy más izomcsoportokat. Gyakran gyakorlatokat adunk elemei jóga, Pilates, Callanetics.
Sami osztályokat általában tartott a hangok a klasszikus zene (ami pozitív hatással van az elme és enyhíti a stresszt), valamint a helyes végrehajtás keresése állóképességét.
A hatékonyság a gyakorlat balett test növekszik, amikor kombináljuk a helyes légzés.
Pozitív aspektusait body-balett
Az első pozitív minőségű ez a fajta fitness, hogy a csoport fogadja minden korosztály, a képzés szintje nem játszik szerepet. test-balett, így alkalmas kezdők. Ráadásul ez nem számít arcszínt foglalkozik.
Először osztályok pozitív hatással van a testtartás, mert erősíti a hát izmait. Ezért illik ez a fajta fitness számára lényegtelen testtartás, vagy gyakran szenved hátfájástól.
Osztályok a gép segítenek helyreállítani az alak lába, főleg a borjú, és lesz egy jó szakaszon. És persze, hogy megszabaduljunk a plusz kiló, akkor garantált.
Edzés közben az izmok a has, fenék és a kezek állandó stressz, amely hozzájárul a jelentős javulás a számok. De a lényeg, hogy ünneplik minden érintett - a szemléletváltás felé a saját test és egyre önbizalmát. Ez különösen igaz az emberek, akik korábban nem vett részt semmilyen sport. Képzési teszi járása sima és szép, javítja a műanyag test.
Hátrányok test Balett
Először is, érdemes megjegyezni, hogy az osztály test-balett kezdőknek jelent meglehetősen magas szintű terhelést. De ez inkább nem hátrány, hanem valóság. Ezért fel kell készülnünk, hogy az első alkalommal edzés után, akkor kap a beteg minden izom.
A hátránya lehet tekinteni, ha végez rendszeres edzés fitness edző, nem egy személy, amely közvetlenül kapcsolódik a balett. Tehát meg kell egy felelős megközelítése a csoport megválasztása és az edző. Ideális választás, ha osztályok kerül sor sem az egészség klub, és egy tánciskola.
Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlat balett test elég nehezen kivitelezhető otthon. Elvileg bárki vesz egy nagy tükrös fal és balett Barre jelen.
Ellenjavallatok osztályok
Ellenjavallat test-balett a következők:
- rándulások és izom;
- hátproblémák;
- betegségei Az urogenitális rendszer (például, a húgyhólyag).
Milyen ruhát gyakorolni?
Az ideális megoldás az lenne, hogy gyakorlatban egy egyszerű kötött jogging suit. De ajánlatos figyelembe venni az alábbi javaslatokat:
- Pants kell szorosan testhez simuló, így meg lehet tapasztalni a legkisebb kellemetlenséget okozva órákon. Tökéletesek szűk nadrágot.
- Akkor viselni tornadressz tánc.
- Tól cipő jobb inkább Tornacipő, cipők vagy tornacipő. Balettcipőket és spicc cipő teljesen opcionális.
Amikor kiválasztják ruhák test Balett Fontos megjegyezni, hogy az első és legfontosabb akkor legyen könnyű kezelni.
Tudtad, hogy:
Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
A tudósok az Oxfordi Egyetemen végzett számos tanulmány, amelynek során arra a következtetésre jutott, hogy a vegetarianizmus károsak lehetnek az emberi agy, mert csökkenéséhez vezet a tömegét. Ezért a tudósok javasoljuk, hogy ne zárja ki teljesen a diéta a hús és hal.
74 éves ausztrál James Harrison lett véradó körülbelül 1000-szer. Ő egy ritka vércsoport antitestek, amelyek segítenek, hogy túlélje az újszülött egy súlyos formája a vérszegénység. Így az ausztrál mentette közel két millió gyermek.
Egy jól ismert gyógyszer „Viagra” eredetileg kifejlesztett a magas vérnyomás kezelésére.
Az első vibrátor találták a 19. században. Dolgozott a gőzgépet és kezelésére szánt női hisztéria.
Még ha az ember szíve nem vert, ő még mindig él hosszú ideig, amely megmutatta a norvég halász Ian Revsdal. A „motor” megállt 04:00 után egy halász elvesztette az utat, és elaludt a hóban.
A gyógyszeres allergia csak az Egyesült Államokban töltött több mint $ 500 millió évente. Még mindig hiszek abban, amit módon véglegesen legyőzni az allergia megtalálható lesz?
Számos gyógyszer kezdetben forgalmazható gyógyszerek. Heroin, például eredetileg forgalomba hozott, mint orvosolni gyermek köhög. A kokaint orvosok által ajánlott érzéstelenítésre és mint olyan, hogy fellendítsék az állóképességet.
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
Korábban azt hitték, hogy ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Azonban ezt a nézetet cáfolta. A tudósok kimutatták, hogy az ásítás hűti az agyat a személy és javítja a teljesítményt.
Amerikai tudósok végzett kísérleteket egereken és megállapította, hogy a görögdinnye leve megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Az egerek egy csoportját ivóvíz sima vizet, és a második - görögdinnye levét. Ennek eredményeként, a hajók a második csoport mentesek voltak a koleszterin plakkok.
A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.
Nagyon ritka betegség - Kuru. Szenved csak képviselői Fur törzs Új-Guineában. A beteg meghalt a nevetés. Úgy tartják, hogy az oka a betegség egy étkezési emberi agy.
5 megbocsáthatatlan hibákat a prosztatagyulladás
Az Institute of Urológia, intervenciós radiológia. NA Lopatkin ma prostatitis csúcs előfordulása éves férfiak 25-30 év. Hogyan.