Az erő, vagy az összeget a izom cikket - cmt tudományos megközelítés

Mindannyian tudjuk, hogy néhány súlyemelõknek nézel buta, úgy néznek ki, mint a kevésbé izmos testépítők. Mik a kedvenc erőemelő és testépítő Megtalállak összehasonlítva, amelyek a példaképed néz ki egy törpe szempontjából izomzat.

Mindenki tudja, hogy ezek a srácok - ezeket az állatokat, de biztosan nem a legnagyobb szivattyúzzák fel fickó a világon. Ha megpróbálták eltávolítani a zsírt, akkor valószínűleg elvesztette volna a sok izom tömege a szárítási eljárás.

Az egyik „húsos” erõemelés Konstantin Konstantinov, folyamatosan tartsa magát nagy alakja.

Ő minden bizonnyal lenyűgöző, de ha fel mellé Ronnie Coleman, nakachany már nem tűnik annyira kivételes.

Nézd meg a képeket a Stan és más testépítők az idő szentelt erőemelés - Johnny Jackson és Ben White. Észre fogja venni, hogy mind a három versenytárs test alsó kifejlesztett középszerű, ha figyelembe vesszük a testépítés szabványoknak.

Bár Tom lába jóval hosszabb lábakkal, Fred Fred nyerte Tom felemelte 855 (387,8 kg) font, míg a maximális Tom 765 font (347 kg). De aztán volt egy pár palacsintát, a nyak és a súlya csökkent 525 font (238,1 kg). Ebben a vizsgálatban az állóképesség egyértelműen legyőzte csak az, hogy 23 ismétlést, és Fred tette csak 11.

A lényeg az, hogy a testépítők sikerül több ismétlés a kisebb terhelés, míg emelő több sikeres próbálkozások nagyon nagy terhelés és kis mennyiségű „robbanásveszélyes” ismétlést.

Hogyan magyarázza a különbségeket izmos erőemelők és testépítők?

Sok emelők és edzők úgy vélik, hogy a legfontosabb izom - terhelőfeszültségről. Ez a nézet túl egyszerű. Valójában véve számos tényezőt kell figyelembe. Milyen mértékű stresszt? Milyen hosszú? Milyen gyakorisággal? Milyen típusú terhelés? Természetesen a passzív feszültség nem olyan hatékony, mint aktív a felvételi a tömegek.
Sokan úgy vélik, hogy a vágy, hogy növelje a maximális folyamatos teljesítmény kulcsfontosságú fakotorom elnyerni sovány izom. De míg a megnövekedett teljesítmény, persze, mert az izom keresztmetszeti területe, sok technikát, hogy lehet növelni erejét anélkül, hogy növeli az izom hipertrófia.

Mindezen eszközök alapul összehangolása a különböző izmok a legfontosabb tényező a növekvő erejét anélkül, hogy növeli az izom hipertrófia. Együtt neurológiai eszközök, adaptációk közé tartozik a fokozott szilárdságú szövet, amelyek szomszédosak, vagy csatolt különböző csontok (inak, extracelluláris anyag és mtsai.). Ez ahhoz vezethet, hogy a megerősítése az erőátvitel a izom a csont, ami szintén fontos szerepet játszik a növekvő erejét.

Szárnyas szög (szöge kapcsolódási ín izomrostok az izmokban szárnyas). Ez a szög tükrözi, hogy hazugság elrendezésű, egyedi izomrostok képest a fő terhelési tengely, és ez nagyban befolyásolja az izomerő függetlenül a mértékétől túltengés. Különösen növelésével szög szárnyas izomerő csökken. Érdekes, tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb testépítő szárnyas szög nagyobb, mint a súlyemelők, talán annak köszönhető, hogy a különböző képzési módszerek.

Ezen kívül számos módja van, ahol az izmok válhat nagyobb méretű, de ez nem befolyásolja a maximális erőt. Az egyik ilyen eljárás - számának növelése, borzongással nem járó elemek az izomsejtekben.

Reszketett megnagyobbodás végzett rovására növeli a kollagén mennyisége, glikogén és egyéb intracelluláris alegységek és zárványok, és általában a jelenség az úgynevezett „szarkoplazma túltengés”.

Mivel az izomerő feltéve szarkomer, sarcoplasmaticus megnagyobbodás nem befolyásolja a maximális erőt. Ugyanakkor egyre nagyobb száma nem reszketés elemek jelentősen befolyásolhatja a sok izom.
Méretének növelése a lassú típusú szálak is befolyásolja megnagyobbodás, anélkül, hogy jelentős hatással van a maximális izomerőt. Fiber Itipa összpontosított állóképesség és képességeik nagyon korlátozottak maximális terhelés. Azonban, ellentétben a közhiedelemmel, az I. típusú rostok mérete növekszik az edzés során, bár a mértéke, hogy megnagyobbodás, 50% -kal alacsonyabb, mint a gyors rándulás szálak.

Érdekes, hogy a test építők kimutatták, hogy 50% -kal nagyobb keresztmetszeti területe Itipa szálak, mint emelők. Ez segíthet, hogy Önnel a kapcsolatot, hogy megértsük, miért Tom Platz megjelenítése több izom-állóképesség, mint Fred Hatfield, aki nagyobb volt a legnagyobb erő.
Ha a maximális erő lenne teljesen függ az izom gipetrofii, azaz az izom méretétől, akkor az erőemelő lenne a leginkább jó ember a bolygón, és testépítők használják a maximális és szubmaximális terhelés, és nem eltömődött a kis súlyokkal.

Egyszerűen fogalmazva, több nem feltétlenül jelenti azt, többet és tovább nem feltétlenül jelenti erősebb.

De mi teszi a testépítők izmosabb megjelenésű, mint erőemelő?

Ez nem egy genetikus.

Ez csak természetes, hogy az emberek vonzódnak a tény, hogy jól adott. A világ a hatalom sport azoknak, akik nagyobb valószínűséggel előrelépés a biztonsági teljesítményt, akkor jobb, ha megy a súlyemelők, és azok, akik hajlamosak növelni az izmok méretét, valószínűleg megy testépítők.

Erőemelés már figyelembe veszi az arány a hossza a végtagok, különösen az idegrendszer, a tökéletesített technológia kivitelezés, valamint a testépítő nagy figyelmet fordítanak az esztétika, a szimmetria, izomzat és a külső megjelenés általában.

Az erő sok tényezőtől függ, de az ín kapcsolódási hely valóban nagy szerepet játszik a képesség fejlesztése a maximális erőt. Vegyük például a bicepsz. Leng a bicepsz 25-os súlyzó, és te már félúton a csúcsra (összesen - 90 fok), a mozgás nagyon lassú. Annak megállapításához, a teljes terhelést a bicepsz izom (figyelmen kívül hagyjuk az egyéb flexor az egyszerűség kedvéért), meg kell osztani az ellenállás izmos kar hossza.

Így megszorozzuk az ellenállás (25 kg) egy bizonyos távolságban a könyök a súlyzó (40 cm), majd osszuk el a távolság a könyököt a biceps ín kapcsolódási pont (például 2,5 cm). Az összesen kapott 400 (kg * cm).

Most képzeljük el, hogy ugyanazt a feladatot végzik el egy férfi, akinek a bicepsz ín csatlakozik a parttól 5 cm-re a könyökízület. Ennek eredményeképpen megkapjuk kétszer kisebb nyomatékot - 200.
A fenti példa világosan mutatja, mennyire fontos a fejlődés a legnagyobb erő az a hely, kapcsolódási izmok és inak. Azaz, az ugyanilyen értelemben két különböző ember mutathat különböző eredményeket, mivel egyikük, a test úgy van kialakítva, hogy az alkalmazott erő sokkal jövedelmezőbb használ. Szintén fontos szerepet játszik a test hossza, karok, combok, lábak, és azok arányait.

Nyilvánvaló, hogy a referencia mérete és minősége a szakmai súlyemelők és testépítők változhat. Azt is meg kell vizsgálni, hogy a testépítés forog több pénzt. Egy olyan ember, mint Ronnie Coleman is excel mind a sport, de valószínűleg van egy tendencia, hogy a testépítés annak a ténynek köszönhető, hogy vannak kövérebb pénztárcák és több szolgáltatást.

És mégis, mi még nem alakított ki, miért testépítők meg még szivattyúzzák ki, mint erőemelő. By the way, az egyik legfontosabb megállapításait érdemes megemlíteni, hogy amikor az emelők kezdenek edzeni, mint a testépítők, mindig nabiryut izmaidat