Az előnyök futás - mit és miért, beguza
Sok ember, futás sokáig megszűnt egyszerű módja annak, hogy a szám a hang vagy javítsák az egészségügyi. Azok, akik részt futás évekig nem jelentkeznek nélkül néhány kilométerre legalább egyszer egy nap. És szeretném látni az olvasók körében rendszeresen vannak olyan emberek, akik komolyan érdeklődnek a tény, hogy olvasható oldalakon Beguza.
Ön egyetért velem, hogy több millió ember nem lett volna, hogy vegyenek részt egy ilyen unalmas sport, mint a futás, ha nem találtak benne valami különleges, csak magadnak? Motiváció, a kamat, az eredmény - a többi összetevőt is hozzá adrenalin a vérben, de ezen komponensek lehet kombinálni egy szót - jó!
Futó hasznos minden hasznossága más és más, mégis vannak olyan „bónusz”, amely megkapja minden futó, függetlenül a személyes céljait.
Az előnyök fut a szervezet számára
A test egy bonyolult dolog, és nem vizsgálták, de a sport orvosok, akik között a fiziológusoké és a biomechanika szakértők azonosították a kedvező hatásokat, amelyek akkor jelentkeznek a rendszeres kocogás.
Véleménye alapján a tudósok, már azonosított 9 alapvető tulajdonságokat lehet biztonságosan tulajdonítható, hogy a jótékony hatásai:
- Kocogás mérsékelt vagy akár lassú tempóban gyorsítja a szívverést, ami gyorsítja a vér áramlását. Ennek eredményeként az izomszövet kapunk több oxigént és tápanyagot. Ez hozzájárul a kényelmes fejlődése a belső szervek és az összes izomcsoportot. Sőt, ha egy személy rendszeresen részt vesz a futás, és nem érzi, nagyon fáradt, akkor kocogás hozzájárul, hogy felgyorsítsa a helyreállítási a szervezetben.
- Miközben fut, együtt növekszik a szívfrekvencia felgyorsul a légzés. Fokozott légzésszám hozzájárul a jobb szellőzést. Ennek eredményeként az ilyen munka 20-30 percig könnyen felszabadul a levegő tette fel a maradék mennyiség (nem megy el a kilégzés során). Továbbá, mivel a megnövekedett pulzusszám és a tüdőszövet kapott több tápanyagot. Ha futni legalább heti 2 alkalommal 30 percig, akkor láthatjuk, hogy a légzési sebesség csökken, és így a tüdő egyre képzett.
- A szív áll ugyanazon izmok, karok és lábak (harántcsíkolt), és ezáltal növeli a méretét. Amikor fut a szív végzi további terhelést, ami a képzés. Az emberek, akik részt vesznek a futás következetes alapon idővel az impulzus egyre kevésbé. Ez arra utal, hogy a szív, hogy biztosítsa az izmok és a szervek vér, lehetséges, hogy a munka nem olyan aktív, mint korábban.
- Futósebességek anyagcsere (metabolizmus). Azaz, ha próbál fogyni, és ugyanabban az időben kapsz egy futási hármas hatás. az előnyeit a diéta + elégetett kalória kocogás közben + felgyorsult anyagcsere, amely javítja a hatását a diéta és a kocogás.
- Szisztematikus jogging növekedése összességében állóképességet. Ez tükröződik a növekedést ébren és a rendelkezésre állás. Ha a mindennapi tapasztalat álmosság, akkor győződjön meg róla, hogy szaladgálni, és növeli a kitartást.
- Útján a sajtó távon lehet szivattyúzni! 2 módja van a szivattyú fel a sajtó a futás közben.
- Futás normalizálja az emésztőrendszer. Még a belek jellemzi az izom-összehúzódás, így a futás minden bizonnyal jótékony hatással van az emésztésre.
- Kocogás erősíti az immunrendszert. Fut nemcsak melegebb időjárás, de az eső, és még a hó. Futó különböző körülmények között hagyjuk, hogy a szervezet alkalmazkodni a kedvezőtlen hatásait a környezetre.
- Kocogás elősegíti a rohanás a vért a medencéje, ami javítja a bensőséges funkciót. Sport az emberek nagyobb valószínűséggel igénybe „további terhet”.
Csak elképzelni egy gyakorlat akkor kap 9-szer a szívességet!
A placebo-hatás, amikor futás
Az elmélet az, hogy ha fut a gondolat, hogy meg fogja oldani a figura vagy egy egészségügyi probléma, akkor legyen úgy! Fogyni szeretnének, itt az ideje, hogy fusson. Azt is segített sok, ezért segíteni. Végtére is, nem? Igen, teljesen!
Amellett, hogy a feltételezések placebo hatás, van egy bizonyított tény, hogy képes lesz megerősíteni 1-2 hét után elkezd futni.
- Önbizalom + 100%! Emberek, akik részt vesznek a sport sokkal magabiztosabb, mint az ellenfél.
- Mood + 100% + 20%! Gondolatok „Tudtam, hogy több mint önmagadat” javítja a hangulatot. Plusz a hozzáadott bónusz 20% -át gondolatok, hogy mások nem.
- Gondolatok a polcokon + 100% motiváció! Szokásos jogging ritkán tele események, ezért ideje gondolkodni, és megszervezni a gondolatait több mint elég. És amikor a gondolatok a polcokon, akkor sokkal könnyebben kezelhető.
Összesen: jogging javíthatja az élet!
Az előnyei a nők számára
Amellett, hogy az általános tényezők, melyek velejárói minden személy számára, nemtől, van néhány pont, hogy hasznos lesz a nők számára, akik részt vesznek fut.
Van azonosított három okból futás hasznos a nők számára:
- Rendszeres futás megváltoztatják a hormonok egy jobb út. Ezen felül, a nő, hogy megszabaduljon a cellulit betétek, a bőr rugalmas és pop anyát.
- Ha egy női test volt a duzzanat, a futás segít megszabadulni tőlük. Keresztül a vérkeringést, miközben fut gyorsan oldódó duzzanat. Ugyanez a helyzet a zúzódások és horzsolások.
- Intim életét egy nő lehet világosabb miatt jótékony hatását fut a nemi szervek. Ne felejtsük el, hogy a futás során minden izom és a test rendszereket.
Ha legalább az egyik oka az Önéhez hasonló, akkor feltétlenül megy a jog. Ha nem, ne hagyja, hogy ok jelenik meg!
Az előnyei a férfiak
A férfiak is kell nézni, ahogy a szám, és nem mindig a vasaló ideális választás.
Ekkor a 3 ok, amiért futás hasznos a férfi test.
- Még nem sok izom az ember és meg kell nézni vonzó. Ha figyelni futás, majd egy könnyen emelni a izomtónust és láncolt nézetek futó hogy megfeleljen a nők.
- férfiak javítja a szexuális funkciót. Ez nemcsak a vágy, hanem a fizikai képességeit.
- Sportos férfi - a hozzáadott bónusz a modern élet. Elég bejegyzéseket sport téma a falon, itt az ideje, hogy megmutassa valódi eredményeket!
Reggel vagy este - amikor még jó?
Ideje határozza meg, jó eredmény érhető el a távon. A másik dolog az, hogy ez ugyanaz a hatás minimális.
Így fut a reggel, hogy felébredtem a test és előkészíti azt, hogy egy hosszú nap. Ha emellett lezuhanyozni, a hangulat jelentősen javul. Szintén hordoz reggel jog több előnye is javítja az izomtónust.
Ha fut az esti órákban. A hatás lesz ellenkezője. Este futás, hogy előkészítse a szervezet az alvás és a meleg zuhany nem hagyott esélyt álmatlanság. Este, a test kalóriát éget könnyebben és izomnövekedést enyhén növekszik.
Tanulmányozva előnyeit futó reggel és este érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy a különbségek nagyon kicsik. Sokkal fontosabb, mint az a tény, fut, mint az idő, mely zajlik.
Kényeztesse olvasás nagyon komolyan, és elkezd futni. Még a 2 jog 30 perc hetente ad egy hatalmas jó!