Az előnyei a férfiak
Futás - a leginkább elérhető sport. Foglalkozás ez pozitív hatást gyakorol a test bármely személy bármely életkorban. Ez a cikk fog beszélni, hogy mit lehet futtatni a férfiak javára
Néhány szó a verseny
Nem feltétlenül kell, hogy egy olimpiai bajnok, így minden nap, hogy megy egy kis jog reggel. Sok tudósok bebizonyították, hogy a napi kocogás jó hatással test hang és életerő töltés az egész nap. De ahhoz, hogy ezt a hatást, nem kell erősen túlterhelt reggel edzés. Meg kell futtatni az öröm, hogy megkapja azt a legtöbb pozitív érzelmek.
Ahhoz, hogy megértsük, miért fut pozitív hatással van az egyik vagy a másik része a test kell egy kicsit merülés a biokémia. A futtatás során, megnőtt a szervezet szükséges energiát. Úgy tud kijutni a glikogén, zsír és a cukor a vérben. Minden üzemanyag test elkezd fogyasztani egy bizonyos szakaszában a képzés.
Ez kap energiát, hogy az üzemanyag a szervezetnek szüksége van feldolgozni. A felosztása a glikogén és zsír oxigént igényel. Továbbá, a feldolgozás a zsírok igényel több oxigént. Ő belép a szervezetbe keresztül a véráramba. Miközben fut, a vérkeringést az erekben emelkedik, ami azt jelenti, van egy további terhelést a véredények, a hajszálerek, a szív és a légutakat.
Pozitív hatása az érzelmi állapot run
Folyamatos terhelésnél mikroorganizmus termel endorfin hormon. Az emberek, ez a hormon az úgynevezett hormon a boldogság. Jogging - kiváló hosszú terhelés, amelynél a endorfin szabadul fel a vérben. Sok sportoló ünnepeljük megszabadulás utáni depresszió kocogás.
Miközben fut, még ünnepelt és növeli a mentális éberséget. Ez a megnövekedett oxigénfogyasztás és javítja az anyagcserét. A hatékonyság növelése a szervezet, beleértve az idegrendszert. És ez azt jelenti, hogy az agyi aktivitás javul is. Nagy ötlet, vagy megoldást a problémára, akkor jöjjön futás közben.
Futó megelőzésre
Miközben fut, akkor növeli a szintet a vörös vérsejtek, és vele együtt a hemoglobinszint. Ők játszanak nagyon fontos szerepet telíti a testet oxigénnel. Mivel a rossz gázcsere egyes szervek kezdenek működni sokkal rosszabb, az emberi egészséget. Futás javítja az oxigén-anyagcsere humán szövetekben és ez növeli az immunitást. És a téli edzés, vagy csak egy jó ideig, a folyamat az edzés a test.
A fő energiaforrás futás közben glükóz. Ez cukrot tartalmaz, ami minden ember különböző mennyiségben a vérben. Miközben fut, a vércukorszint égett. Mint tudod, a magas vércukorszint vezethet súlyos betegségeket. Emberek, akik rendszeresen kocogni, kevesebb esélyük van a cukorbetegség kialakulásának.
Futó testsúlycsökkentés
Sokan úgy gondolják, hogy meg kell futtatni a gyors fogyás. Ez rossz. Ahhoz, hogy fogyni kell futtatni lassan, de hosszú. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az első helyen a test éget szénhidrátok, és csak ezután a zsírt. Szénhidrát üzemanyag tart körülbelül 30-50 percig csendes futás. Ez az arány függ az edzettségi szint, egy szervezet. Ez azt jelenti, hogy a nagy részét a zsír kezd szét csak ezen időpont után. Ha nem tudja futtatni egyenesen annyi időt, akkor folytassa a rendszeres időközönként.
Ha erősen korlátozza a diéta, ha futás, akkor kap az ellenkező eredményt. A test nem lesz elég üzemanyag, hogy maga az energia a futás közben. Ebben az esetben, akkor kezdenek felhalmozódni a üzemanyag raktár a szervezetben, mint a zsír. És ez minden személy a has, csípő, fenék és comb. Ezért szigorú diéták nem tesznek jót, hanem korlátozza magát zsíros és cukros élelmiszerek értelme.
Befolyásolja a kocogás a szív- és érrendszerre
Kocogás is pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és teljesen ellentétes. Ha a kezdő sportoló nincs komoly ellenjavallatok, hogy a súlyos kár nem lesz. Csak kell követni bizonyos szabályokat. Nem tudjuk elfelejteni a többit. Ha a szervezet nem túlterhelt, szükséges, hogy feladja képzés egy pár napig. Jó és megfelelő alvás - zálogjog egészséges futó szívét.
Rendszeres futás összehúzódása a pulzusszám nyugalmi állapotban is csökken. Ez azt jelzi, növekszik a funkcionális képességét a szív.
Miatt futtatni egy alacsony intenzitású kiterjeszti kapilláris rendszerben. Számának növelésével és a kapacitás, a hajók javítása oxigénellátását a szervezetben. Rövid teljesítmény kulcsok fel a hegyre éppen ellenkezőleg javítása lökettérfogat, azaz. E. A vér mennyisége a szív képes, hogy dobja a hajó.
Ahhoz, hogy egészséges, meg kell futtatni. De futás alatt ellenjavallt betegség. Elleni küzdelem során a vírus további terhet ró a szívre. Ha terhet kell hozzáadni a terheket a fizikai aktivitás, a szív nem tud megbirkózni. A következmény az ilyen gyakorlat lehet komoly szívbetegség.
Erősítése az izmok, ínszalagok és ízületek
Futó tökéletesen erősíti szalagok a láb. A futók nem hajlamosak a zavar és bedugta a lábát. De meg kell futtatni óvatosan, mert az edzés során, akkor kap súlyosan megsérült, míg a szünet. Ezért kezdő sportolók jobb kiválasztani egy sima felületre kocogásra nélkül törmelék kúpok és pálcikák.
Az erő az ízületek támogatja a különböző nyomelemek. Tudod, hogy a megfelelő étrend esszenciális ásványi anyagok vagy vitaminok inni, de akkor csak kocogás. Annak a ténynek köszönhetően, hogy javítja az anyagcserét, esszenciális nyomelemek kapott a szükséges összeget az ízületek. Azonban, amikor futás az idősek követnie kell azokat a legnagyobb gondossággal. Mivel edzés közben a stressz az ízületeket, azok többé kezelni.
Mi másnak az előnyeit futás
Különleges hatása van futás az erős felét az emberiség. Az előnyei a férfiak pozitív hatással van a nemi szerveket. Kocogás közben egy férfi test, a tesztoszteron hormon, amely az elsődleges férfi nemi hormon. Ő pozitív hatással van a csontok fejlődését, izomtömeg, és fontos szerepet játszik a termelés sperma. Ezen túlmenően, a tesztoszteron szint függ a hangulat a férfiak.
A mozgásszegény életmód és a stagnálás a vér a medencéje hátrányosan befolyásolja a szexuális képességeit az emberek. Ennek megelőzése érdekében javasoljuk a férfiak mozogni, amennyire csak lehetséges. Futás javítja a vérkeringést a medence, ami pozitív hatással van a szexuális élettartam. Ezen túlmenően, a jó vérkeringést ebben a zónában javítja a hatékonyságot.
Sok férfi dohányosok fut még egy pár száz méter lehet ijesztő feladat. Futás segít visszaállítani a test után megszabadulni ez a függőség. Könnyen tisztítható, és a káros hulladék eltávolítása a szervezetből a verejték. Ezen túlmenően, a futás vissza lehet állítani, és a teljes funkcionalitását a szervezetben.
Mivel a membrán teszi az intenzív mozgás, erősebb lesz, és van hang. A tüdő kapacitását, és nagyobb lesz a szervezet hozzászokik, hogy mély lélegzetet. A hörgők is erősíti, és növeli a költséget a futás. Ennek köszönhetően képesek átadni több levegőt.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a futás pozitív hatást gyakorol az egész testre. előnyök fut a férfiak különösen kiemelkedik. A tudósok még ma nem tud végleges listáját pozitív hatásai futás a szervezetben. A fő megközelítés a sport az elme és értékelése erejüket. Meg kell kezdeni a kis terhelés és megszünteti a túledzés. Csak helyes megközelítés, hogy a futás biztosítja a legnagyobb pozitív.
Ön is érdekelt:
- Hogyan működik az emberi faj
- Jellemzői futás hideg időben
- Jellemzői futó meleg időjárás
