Alvás a szabadban a jó egészség
Meg kellett elaludni valahol a szabadban kívül az enyhe szellő suttogása a és a meleg érintés a nap? Akkor már tudod, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen a borító egy személy alvás ilyen körülmények között, és milyen általában enyhe ébredés. Ahhoz azonban, hogy aludni a szabadban volt hasznos is meg kell felelniük bizonyos feltételeknek.
Használata alszik a szabadban
Expozíció friss levegő is hordoz sok hasznos tényezők a személy egészségi, egészségi állapotának és az aktivitás. Mit mond milyen előnyöket tartja az alvás szabadban.
2. nyugtató hatása van. Ennek alapján az első pont, azt is fontos megjegyezni, hogy a friss levegő, párosulva egy kis susogását levelek, trilla a madarak, tücskök, víz, zaj, természetes aromák könnyű, elősegíti a lágy nyugtató. Ez viszont megkönnyíti, hogy kezelni a stresszt, és még hosszú depresszió, leküzdeni a belső félelmek, pihenni. Néha gyógyító alvás szabadban, és tartalmaz egy rehabilitációs program után sok betegség.
3. edzés. Fény változó levegő áramlik, alkalmi szabadtéri hőmérséklet, különböző páratartalmú teljes időtartama alatt, miközben pihen - mindez hozzájárul a természetes szilárdulás a szervezet, így erősíti az immunrendszert és javítja az általános stabilitását a személy légköri viszonyok. Ne felejtsük el, hogy elősegíti a keményedés napozás.
Amennyiben szervezni aludni a szabadban
Rengeteg olyan hely, ahol lehet rendezni a maguk és családjuk pihentető szabadban.
1. Erkély egy városi lakás. Természetesen ez a lehetőség nem a legjobb egy jó pihenést. Ráadásul nem minden erkély alkalmas ez a folyamat azonban, ha tényleg nincs más lehetőség, akkor nagyon is, hogy az hozzájáruljon az általános állapot.
2. Városi udvarra vagy a parkra. Nem minden yard, parkok lehetővé teszi, hogy feküdjön a kanapén, csak aludni, vannak azonban a nagyvárosokban vannak különleges helyek rekreációs, valamint hogy lehetőséget biztos, hogy használni!
3. Ellenőrizze, hogy a város - pihenés piknik (mező, erdő). Aludjon szabadban az országban - ez szinte ideális a nyaralás. Felemeléséért életképessége és hatékonysága biztosított.
4. Alvás a szabad ég alatt, a bank a folyó, tó, tenger, óceán. Nyaralás azoknak, akik szeretnek elaludni, hogy a hang a víz, és az ébredés egy dip hűvös tóban.
Hogyan szervezzük meg az alvás szabadban
Aludni a szabadban vált igazán hasznos, meg kell, hogy kövesse néhány irányelvet:
• válassza ki a helyet, hogy kényelmes az Ön, vagy valaki, aki megy, hogy a pihenés;
• A levegő hőmérséklete legyen határokon belül +10 és + 30 ° C;
• a hőmérséklet függvényében kell kiválasztani és ruhákat, ami viszont kell túlnyomórészt természetes szálakból;
• Ügyeljen arra, hogy igyon egy kis vizet lefekvés előtt, különösen, amikor elalszik a nap, és hagyja a vizet ott inni ébredés után;
• Nyissa ki a nap vigyázni fényvédő a test és az arc, hozott egy kalap vagy fejkendő könnyű;
• ágy legyen kényelmes és biztonságos, ha tehát például egy függőágy, győződjön meg arról, hogy a nyaralás alatt, akkor nem esik le a földre;
• Egy kisgyerek van a legjobban megszervezni a bölcső;
• A meleg időjárás, a gyermek lehet takarni egy könnyű lepedő, a hűvös - tegye kényelmes ruha és egy vékony sapka;
• Az alvás időtartama a szabadban egy felnőtt - optimálisan 1,5-2 óra, a gyermek - 20-60 perc;
• Ha megy, hogy egy nap a nyílt terepen, vagy közel az erdő, a folyó, győződjön meg róla, hogy nem sújtja a rovarok, akkor jobb, ha éget spirálok és spray-k, amelyek nem járnak közvetlen érintkezés a személy.