Alagút szindróma kéz (csukló) kezelés tapasztalat, vendégház
Könnyen akkor nem terjed ki a hal ki a munka - mondja a jól ismert orosz közmondást. De, sajnos, nem mindig a gyümölcs munkánk ígérnek nekünk örömet. Itt vagyok, sok munka a számítógép talált bajra - csukló alagút szindróma kezét. Most, hogy lett volna képes megbirkózni vele, és a fájdalom alábbhagyott, szeretném megosztani a tapasztalatokat, hogyan kell kezelni alagút szindróma. De legfőképpen azt szeretném figyelmeztetni ellen ismétlődő hibáimat. Munka munka és az egészség - a legdrágább!
Mi carpalis alagút szindróma?
A kifejezés találtuk, egyébként, két változatban: tunneling és alagút szindróma. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy az orosz nyelvet használják mindkét lehetőség: egy alagút, és az alagút. Próbáltam kideríteni, melyik megoldás a helyes, kiderült, hogy mindketten az élethez, de az interneten, sokan keresnek valamilyen okból az „y” betű (az angol szó van írva, mint egy «alagút»). Nos, és írunk.
De mi a kezét, és az alagút? A csuklónál egy keskeny folyosón - alagút. Ez alkotja a csukló csontok és az inak jumper. Ezen a lyukon keresztül a hajók és a középső ideg, amely szabályozza az izmok a tenyér, hüvelykujj, mutató és középső ujját.
Mivel az erős, rendszeres feszültség csukló ideg megcsípte. A hosszú távú idegi kompresszió egy gyulladás és duzzanat a izomszövetek. Ödémás szövetek nyomást gyakorol a középső ideg az alagútban. Ott, ahol fut a nervus medianus okoz fájdalom, zsibbadás, bizsergés, gyengeség.
Még azután is, a tenyér visszatért normál helyzetben, a duzzanat továbbra is tömöríteni az ideg. Ha a terhelés nem néhány nap, ez vezet a helyreállítás érzékenységét.
Leggyakrabban alagút szindróma jelentkezik a gyengébbik nemre, mivel a női természet: van egy kicsi, szűk alagút méretben. Csukló sérülés, betegség, hogy váltanak ki gyulladást a kötőszöveteket, a felhalmozódása az ízület körüli folyadék-és idegkárosodás, és súlyosbítja a helyzetet. Meg kell ébernek lenni, hogy a cukorbetegek, ízületi gyulladás, a pajzsmirigy, a túlsúlyos emberek és a terhes nők.
De a fő oka az alagút szindróma - rendszeres, ismétlődő mozgás a kéz és a csukló, túlfeszültség ecsettel.
carpalis alagút szindróma kezelésére
Kezelése carpalis alagút szindróma kezében enyhe vagy közepes súlyosságú csökken a következő pontokat:
- Az első lépés az, hogy kartámasz, mentes a stressz, összenyomva az ideg. Ez segít egy különleges kefe rögzítő kötést. Ő ad a kezét egy semleges, természetes helyzetbe. Torna és gyakorlatok a kezét ebben a szakaszban nem hoz hasznot. Béke, teljes nyugalmat.
- NSAID-ok (nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek), mint kenőcsök és gélek. Gyógyszerek csökkentik a gyulladást, duzzanat és fájdalom.
- Stacionárius körülmények között, kéztőcsatorna szindróma injekciókkal kezelt kortikoszteroidok kéztőcsatorna.
A mérsékelt és súlyos kezelési alagút szindróma jelentkezik gravitációs sebészetileg - rasskekaetsya ín, hogy csökkentsék nyomást a középső ideg.
Hogyan megbirkózni alagút szindróma
A „tökéletes” pillanat a végén a nap, ha kivesszük az egér viszont úgy éreztem, egy éles, sajgó fájdalom. Működés közben, ez nem érezhető, de tartsa a kezében egy csésze, egy fogkefe, egy fésű, egy seprűvel egyszerűen lehetetlen! Emlékszem, hogy söpörte a padlót, sírtam a félelemtől és a fájdalomtól. Mit kell tenni.
1. Először is, már amennyiben egy kéz pihenés és két nap teljesen szabad magát a munkát a számítógépen. A házak kötszerek, bekötözte őket, megkenjük a csuklóját.
Ők és elment mindenhol. Levettem csak akkor, ha szükség volt, hogy mossa meg a kezét vagy eszközök. Később elkezdtem dolgozni a számítógép közvetlenül ezekben kötszerek, helyzetének rögzítésére a kezét. Amikor a fájdalom elmúlt, azt teljesen eltávolítja.
2. Vettem egy kenőcs diclofenac (analógok: Voltaren, Diklak) - segített, de csak kicsit. Aztán úgy döntött, hogy megpróbálja NISE gél. Ez magában foglalja az ibuprofen. Maszatos kétszer délután a kötés alatt és éjszaka. Itt volt egy drámai javulás! Belül „Meloxicam” 1 tabletta 1 alkalommal naponta, reggel, étkezés után. Komplex ilyen terápia sokat segített.
3. Néhány nap pihenés úgy döntött, hogy cserélje ki a változatos könnyű terhek: rendezett rendezett házban, vakolt falak.
4. Ugyanakkor tanulmányozta a kérdést egy alternatíva a számítógépes egér (ez volt ő - az oka ismétlődő, tartós terhelés a kefét, amikor dolgozik a számítógépen). Átnéztem a különböző lehetőségeket az ergonomikus billentyűzet, touchpad, függőleges egér, joystick, grafikus tábla. Kiderült elég jól az utolsó használható egér helyett. „Wander” férjével az online áruházak, kritikákat olvashatunk, és a kiválasztott ezt:
5. A második pont: a tömörítés a nervus medianus oka, hogy a hibás a kéz helyzete:
Emelje fel a karját, hogy ez egy szintben a kefét, ha dolgozik egy egér, akkor egy speciális pad egy párnával. Most már csak dolgozom rajta:
6. Kényelmes egér. Mivel az egeret a munka, megint használni (felváltva a tabletta), én választottam egy sokkal kényelmesebb. Beléptem a boltba, és megpróbált mindent, némelyik mint egy kesztyű a kezedben.
7. töltése a farok. Bemelegítés a kezét. Amint úgy érzi, hogy a kéz kezd belefáradni ismétlődő mozgások, ezzel az egyszerű gyakorlatokat: kefe forgatás, tömöríteni, kitömörítéshez hüvelykujjával nyomja meg felváltva az összes ujját az azonos kéz, hogy csatlakoztassa a tenyér, mint egy jógi és rázza egyik oldalról a másikra. Megyek a kertbe egy gyermek - is szorítani - nyissa ki a kezem. Nos, most, hogy a sötét idő az év, és én hirtelen fordulat senki lát
Gyakorlatot alagút szindróma
Remélem én tapasztalatom, hogyan kell kezelni alagút szindróma, hasznos lesz az Ön számára! Kérdései vannak, kérdezze 😉 és egészséges!
- Lehetséges, hogy egy édesgyökér gyerekek?
- Gyors áfonya pite: A recept egy fotó
- Torta vásárolt: recept egy fotó
- Ha a gyermek nem kimondani R betű
