A kreatin a használati utasítást, az illetékes egészségügyi on iLive
farmakodinámia
- Ez növeli az energia fizikai tevékenységek nagy teljesítményű.
- Növeli az izomtömeget.
elméleti alapjait
Kreatin (Cr) vagy metilguanidinouksusnaya savat amin áll három aminosavból (glicin, arginin és metionin). A CRP és az adenozin-trifoszfát (ATP) ellátás a legtöbb energiát a rövid legnagyobb feladat.
Az átlagos összege kreatin a vázizom 125 mmol kg-1 száraz izomtömeg között változik 90-160 mmol kg-1 száraz tömeg izom. Körülbelül 60% -a az izom kreatin formájában van CrP. Ratio kreatin CrP nyerhető élelmiszer-kreatin (elsősorban a húsipari termékek) vagy szintetizálható aminosavból, a glicin és az arginin. Izom kreatin feltöltik sebességgel 2 g naponta után visszafordíthatatlan átalakítás kreatinin. A jelenlét CRP nagy jelentősége idején rövid távú feladat nagy teljesítmény, mert a CRF megakadályozza az ATP elfogyása resynthesis a megfelelő ütemben. Elméletileg ergogén hatása CRP hasonló eszköz abban a képességben rejlik CrP refosforilirovat adenozin-difoszfát (ADP) a újraszintézisét ATP során anaerob anyagcserét. Kreatin kiegészítők használják, hogy javítsa a sebesség és teljesítmény kivonható energiarendszer ATP-CRP.
A kutatás eredményei
Greenhaff jegyezni, hogy a fogyasztás a 20-25 gramm naponta kreatinmonogidrata (4-5 adag 5 g) 5-7 napig is így 20% szintjének növekedése a kreatin izom, amelynek körülbelül 20% -a, a CrP. Miután ezt a telítő dózis, a dózis 2-5 g naponta kell fenntartani emelkedett kreatin.
Vezetett számos tanulmány gyakorolt hatását vizsgáló adalékok a Kr sportteljesítmény. Volek et al. Vizsgáltuk a kiegészítés az izom Kr teljesítmény az ismétlődő nagy intenzitású edzés ellenállás leküzdésére. Csoportok kaptak a kreatin és a placebo végeztük egy fekvenyomás gép és a távolugrás, lábak hajlítva. Események háromszor végeztük (T1, T2, és a TK) időközönként 6 nap. A vizsgálat előtt a T1 csoport nem kapott kiegészítőket. A intervallum T1 és T2 között, mindkét csoport placebót kapott. A közötti intervallum a T2 és TK az egyik csoportot 25 g kreatin (5 adag 5 g) naponta, míg a másik továbbra is kapott placebót. Kreatin jelentősen növelte a csúcsteljesítmény alatt mind az öt sorozat ugrások és jelentősen javult az iterációk során öt sorozat egy fekvenyomás gépen. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy a sportolók, akik végre a testmozgás, hogy ellenállás leküzdése, előnyös lehet a befogadó kreatin kiegészítők, mert lehet, hogy az edzés intenzívebb.
További vizsgálatok megerősítették a teljesítménynövelő hatása Cr a különböző gyakorlatok, amelyek megkövetelik a magas teljesítmény. A kreatin-kiegészítőket növekedésével jár együtt a szilárdság gyakorlatok leküzdése ellenállás nő az ülő helyzetbe, és a játékosok, növeli a maximális teljesítmény a sprint egy taposómalom, javul a teljesítmény egyszeri és ismételt rövid rándulások, növekvő kerékpáros Ideje kimerültség.
Engelhardt és mtsai. Megvizsgáltuk a hatását a kreatin a teljesítmény a sportolók szakosodott triatlon. Miután megkapta 20 g kreatin vagy placebót 5 napon teszteltük állóképesség sportolók mutatók (30 perces ciklus) időközönként 15 és 45 s és a kerékpározás üdülési. Az eredmények azt mutatták, hogy az adalék jelentősen (18% -kal) magasabb teljesítmény, de nem volt hatással az állóképességet.
Azonban nem minden tanulmány pozitív eredményeket. Néhány kísérletben kreatin kiegészítők nem bizonyították, még a legkisebb teljesítménynövelő hatása az erőt és teljesítményt rándulások. A kreatin is hatástalanok voltak állóképesség gyakorlatok.
A kreatin-kiegészítők látszólag szintén növeli a sovány tömeg. A növekedés sovány tömeg eredményeként fokozott fehérjeszintézis vagy folyadékretenció? A legtöbb kutató azt mutatják, súlygyarapodás 0,7-1,6 kg után rövid fogyasztása adalékanyagok. Kreidor et al. Megvizsgáltuk a teljes testsúly, mint a teljes vízmennyiség a szervezetben a játékosok a 28 napos kiegészítés és kontroll csoportok a sportolók. Csoport kreatin megnövekedett teljes testtömeg átlagosan 2,42 kg, és volt egy jelentős növekedése vízmennyiség. Ahhoz, hogy meghatározzuk a hatását a kreatin a fehérjeszintézisre folyadékretenciót, és további kutatásra van szükség.
A találmány szerinti hatás, foszfokreatin (kreatin)
Úgy véljük, hogy a kreatin javítja a fizikai és fizikai állapotban, és csökkenti a fáradtságot. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a kreatin hatékonyan növeli a terhelést elvégezni egy rövid maximális erő (például futásnak, súlyemelés). Bizonyított gyógyászati alkalmazása által izom foszforiláz-hiány (glycogenosis 2. típusú), és sorvadás az érhártya és a retina; Előzetes adatok arra is utalnak, a lehetséges mellékhatásokat a Parkinson-kór és az izomsorvadásos laterális szklerózis.
Az egyszerűség kedvéért az érzékelés, adott használati utasítást a gyógyszer „kreatin” fordították, és bemutatott egy speciális formája alapján hivatalos utasítások orvosi használatra a kábítószert. Alkalmazása előtt a kiolvasott annotáció csatolt közvetlenül a gyógyászati készítményhez.
A leírás tájékoztató jellegű, és nem egy útmutató a öngyógyító. Annak szükségességét, hogy ezt a gyógyszeres kezelés hozzárendelés rendszer, a módszerek és dózisok a vizsgált gyógyszer kizárólag a kezelőorvos. Öngyógyítás veszélyes az egészségre.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: