A helyes megfogalmazása a láb, ha fut, vagy hogy miért fáj a lábad
Arra a kérdésre, a lábát nincs egyetlen válasz, ha fut, akkor is sok kiváló személyiség vitatkozni erről. Nem számít, hogyan tegye a lábát, valami továbbra is fokozatosan megsérült.
Próbáljuk kitalálni, hogyan tegye a jobb lábát, amikor fut, nem travmirovatsya az első edzés. A tanulmány ezt a kérdést, én meglepte a különböző lehetőségeket (módon) a lábát. Most megpróbálom közvetíteni, hogy 3 módon. A legnépszerűbb és legjobb.
Nyilatkozat a lábujj (a lábfej)
Ezt a módszert használják szinte minden sportoló, aki csinálja szakmailag. mert van egy vitathatatlan előnye - az idő felületével érintkező a láb, a legkisebb, és ezért taszítás fog költeni kevesebb energiát. A fő jellemzője a javasolt eljárás abban áll, a készítmény a láb alatt futók, nem volt előrehozták, ami jelentősen energiát takarítson meg.
Szakemberek nem csak használni a módszert a lábát a lábujjak, mert a hatékonyság tekinthető a legnagyobb. De ne örüljetek túl hamar, ez megnehezíti a dolgokat, hogy nem tudja futtatni így nincs erős vádli izmait. amely végre szinte minden munkát. Szükségük van a vonat hosszú ideig, ez nem is az összes hivatásos sportolók, az első kategória, képes lesz futtatni kilométernél ilyen módon (vagyis - a végsebesség). A lassú ütemben, egy kilométerre. legvalószínűbb, még egy kezdő tudja kezelni. de az erőfeszítés tölt sokat.
Végzett a lábujjakon sprint versenyek, különösen a 100 méter. annyira hozzászokott a sportolók gyakran használja ezt a módszert, akkor is, ha a határokon versenyt. mert azok az erők számára, hogy elegendő. Endurance a vádli izmait futtatni ezen a módon nem lesz elég a kezdők számára. úgyhogy nem tanácsolom, hogy elkezd futni ezen a módon.
Roll a saroktól a lábujjak
Ez a módszer lehet nevezni ok nélkül a legelterjedtebb. mert ezt a technikát használják szinte minden futók és autodidakta amatőrök. A fő jellemzője ennek a módszernek az a címéből - egy futó földeket a sarok, de aztán átfordult, kitolja az első része a lábát.
Ebben a technikában, sok előnye van a többi, például, hogy segít megtanulni futni könnyen. érzés nélkül mozgási nehézség. Több, ez a módszer lehet nevezni több természetes, mert a legtöbb ember is megy, hogy így, nem is beszélve fut.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
De van egy hátránya - a komplexitás a fejlődés és sok kezdő hibákat. Például a leggyakoribb hiba tartják durvaságot tekercs (vagy akár egy sem), véget vetve a lábujj ütő a földön, ami sérülést okozhat. Különösen veszélyeztetettek, mivel a hatásai a láb a földön, kitett ízületek. így meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a lábát futás közben, ezzel a technikával.
Gyakran előfordul még viszonylag tapasztalt amatőr futók, és ez történik a végén a kereszt. Sportoló sok fáradt és nem követik a technika. Ilyen esetekben meg kell vizsgáltatni a hatalom az emberi akarat.
Egy másik gyakori hiba akkor tekinthető egy erős bevezetését lábbal előre, így a futó megbotlik, akkor meg kell, hogy sokkal több erőfeszítést „ugrik” át rajta.
Roll a lábujj a sarokig
Ez a módszer szinte inverze az előzőt. mert akkor először meg kell, hogy tegye a lábát a lábujj. és csak ezután gyalog teljesen. Fuss a nehezebb, de a hatásfoka sokkal magasabb.
Futtatni ezen a módon meg kell tanulni a technikákat, óvatosan, mert nehéz! Tól tapasztalatlansága lehet ágyazni a földön az orr, és valószínű, hogy vége legyen a kár. Próbálja meg a lábát maga alá, ez segít, hogy fut rendesen, és a combot kell emelni viszonylag magas (magasabb, mint más folyamatok).
Az alábbi e a szabályokat, akkor képes lesz arra, hogy a futási technika technológiai szakemberek. de ez a módszer sokkal könnyebb futni.
Lehetséges források a fájdalom a láb után futni, és közben
Miért lába fáj után futni? Ennek több oka lehet:
- A trauma, az ízületek vagy csontok. Együtt a sérülés történik, és egy hirtelen, éles fájdalom, hogy hihetetlenül nehéz bármivel zavaros.
- Tyúkszem. Kukorica elég könnyű megtalálni, még csak nem is nézi őket - változó során fájdalmat bizonyos mozdulatokat. Gyakran csodálom, mert én választottam rossz futócipőt.
- Lúdtalp. Gyakran az emberek ezt a betegséget nagyon nehéz és fájdalmas, hogy fusson. Forduljon orvosához!
- Arthritis a lábát. Arthritis a láb ízületeit kíséri bőrpír és súlyos kényszer, ez okból könnyen meg lehet különböztetni a többitől.
- Sarkantyú. Sarkantyú alakul ki, akiknek a lábak vannak kitéve nagy terhelésnek. Amikor vannak kialakítva, fájdalmas futni.
Futás egy része az emberi fiziológia, hogy kell csinálni, de szükséges, hogy kövesse a nyilatkozatot a megálló a maguk számára a legjobb megoldás. És a megjelenése diszkomfort vagy fájdalom is, abba kell hagynia a tevékenységet, és forduljon orvoshoz.