8 szabályzata légzés a fagy
Az orvos az Antarktisz expedíció megosztott tipp, hogyan viselkedik megfelelően a hideg
Amikor a légzés, ha a hőmérséklet -20 ° C alatt # XB0 C, a legvalószínűbb kilátásba túlhűtött légutak és okoz gyulladásos reakciót.
védelmének elve egyszerű: a belélegzett levegő kell a meleg. Ezért az első és legnépszerűbb táblás minden sport vezetők - #xAB; lélegezni orr # xbb;.
De alatti hőmérsékleten mínusz 20 # XB0 C, még szélcsend orrmelléküregek szűk, és ez a tanács egyszerűen nem működik. A férfi vonakodva kezd lélegezni a szájon keresztül, és hideg.
Van néhány egyszerű lépés, hogyan kell helyesen lélegezni a fagy:
1. Nem számít, hogyan lélegezzen (az orron vagy szájon) - Lélegezz lassan és egyenletesen, amennyire csak lehetséges. Minél lassabb a levegő megy keresztül a légúti egy levegőt, annál jobb melegítjük.
2. Próbálja amennyire csak lehetséges, amennyire csak lehetséges lélegezni az orrán keresztül, nem pedig a szájban. Akkor dolgozni minden extra levegőt orrát.
3. Ha lélegezni mindegy száj, lélegezni, amennyire csak lehetséges, keskeny hasadék alig nyitott száját. Még jobb, húzza az ajkát egy csőbe, és emelje fel a nyelv a szájban. Tehát lélegezni sokkal könnyebb és biztonságosabb.
4. Ne lélegezzük be a teljes mélységét a tüdőben. Ha teljesen megtöltheti a tüdejét levegővel mínusz 30, akkor vegye fel a gyulladást. Tehát ne legyen mély lélegzetet - a legjobb normális felületes légzés, amit rendszeresen.
5. Próbálj nem fut, nem ugrik, ne dobja a súlyosságát, és nem vállal semmilyen más szaggatott erőfeszítést. Az egész gyakorlat legyen monoton.
6. Tisztán pszichológiai korlátozás: nem számít, mi történik - ne ess pánikba! A hosszabb ideig csendben, annál jobban lélegzik. Minél több ideges, a kevesebb hőt a belélegzett levegőben.
7. Ne lélegezzen a szél: ez biztosítja növekedését belégzési áramlás ellen is. Ha a szél az arcodon, és nem összeomlás, majd döntse a fejét, és lélegezni gyakrabban #xAB; le # xbb; lesz könnyebb. Palm, kitéve előtt az orr, száj is lesz a helyzet enyhítésére, ceteris paribus.
8. megrázta sál a szemét, és lélegezni rajta. Cool és kilégzési vissza hő már nem orr és az ajkak és a sál.
És még egy utolsó tanács: ne hanyagolja rendes szigetelés, különösen a mellkas és a nyak. A légutak lehet az elegyet kívülről a nyitott gallér, vagy ruházatot cipzárral, hogy nem melegszik, és lehet fújni a szél. Ezért a kendő szorosan testhez illeszkedő és meleg.
Köszönjük a figyelmet! Vigyázz magadra!