Testtartásban ül meditáció a buddhizmus
A meditáció gyakorlata általában ajánlott ülni hosszú ideig. A tény az, hogy elérése dzshána (abszorpciós Államok), vagy kevesebb egyensúlyi koncentrációja az elme test időre van szüksége, hogy a leginkább helyhez kötött, hogy lehetővé tegye az elme, hogy megnyugodjon, mert a legkisebb mozgás vagy rázkódás gátolhatja az elérni kívánt állapot. Ez ismét arra szoros kapcsolat a test és a lélek. Ezért aki lehet hosszú ideig a meditatív póz, kapnak a gyümölcs gyakorlatban sokkal gyorsabb, mint az, akivel ez nem működik. Normális, hogy elérné az állam a felszívódás, szükséges, legalább másfél órán át a meditáció.
Bár buddhista meditációs gyakorlat társul többet az elme, mint a test, nem szabad elfelejteni a kapcsolat námát és Rupa - test és lélek. Tehát mielőtt hosszú meditációs ülés hasznos, hogy nyúlik a lábak, valamint azt követően.
Egyes jógik úgy vélik, hogy teljes ülés lótusz hoz több hatást. Néhány arra a következtetésre jutott, hogy a teljes lótusz akadályozza a véráramlást a lábakban. Ezért, mivel ebben a helyzetben sokáig károsíthatja a lábak és a térd. Ebben az esetben az erőszak magukat semmit. A lényeg az, hogy ez lenne a gerince kiegyenesedett, és úgy érezte. Ahhoz, hogy vissza egyenes volt, akkor ajánlott, hogy üljön a párnák szorosan csomagolt. Úgy legyen olyan magas, hogy térdre ne érjen a földre, hogy megadja a szervezet ellenálló képességét. Néhány jóga, persze, lehet ülni egy szinten emeleten egyenesen a hátát, de sokak számára ez nem kényelmes. Buddha kép (Buddha rupát) - ez nem csak a tárgyak a tisztelet, hanem a vizuális segítség tanítási meditáció:
Póz, közismertebb nevén a „Padmasana”, vagy „teljes lótusz”
„Fél lótusz”. Az egyik lábát a másik
Ne üljön ki a „Buddha”, van néhány könnyebb lehetőség meditáció ülő helyzetben
„Burmai stílusban.” Két lábbal a földön, egymással párhuzamosan
Meg lehet kezdeni, hogy üljön a „testtartás az öröm” vagy „török”
Moruo és üljön az öledbe (Vajrasana jóga)
Meg lehet kezdeni, hogy üljön a „élvezet jelent” vagy „török”, bár ez nem a legstabilabb testtartás. Ha a hátsó nem egyenes, a gondoskodás nem fenntartható, a meditáció hatása kicsi lesz, mert az elme fog összpontosítani a rossz közérzet, és a test fidgeting folyamatosan keresnek egy kényelmesebb testtartást.
Sok elején gyakorlat ülve meditatív jelent tapasztal légzési problémák: megy tévútra, és gyorsítja a szívverést. Ahhoz, hogy megoldja ezeket a tüneteket 1), hogy biztosítani kell a stabilabb ülés egy sűrűbb és magas párna; 2) nem teljesen ellazulnak, és próbálja kényszeríteni a levegőt.
A jobb test mozdulatlanságát, be kell vezetni és attitűdök. Sidit Ez mintha az utolsó ülés ebben az életben. El lehet képzelni, hogy a szervezet kúszó kígyó, vagy, hogy melletted a támadó testtartást. A legkisebb mozgás is kiváltó támadás, ezért állni, és nem mozog. Vagy csak úgy, „Nem rázza a meditáció az egész időszak alatt! Ilyen gondolkodás elősegíti megfelelés gyakorlatban. Ha egy személy mászik légy, szúnyog, vagy valahol ott volt a fájdalomérzet, nem mozog, próbálja maradni a végéig stacionárius állapotban, mint a tűzifa. Ha tudja, hogy ne üljön könnyen, ne túl hosszú ideig meditációs egyszer. Vegyük meditáció ülés, rövidebb ideig.
Természetesen a munka az elme sokkal fontosabb, mint a túlzott fényvisszaverődést a megfelelő elemet. Nem szükséges aggódni állandóan fel a kérdést: „Van egy közvetlen vissza rám? És ha a szint a vállát, és így tovább. D egyet. „A test kiegyenesedik, mert teljesen természetes, hogy elérjék koncentrációt, azzal az eredménnyel, hogy eljön az a felszabadulás feszültség. Ha szeretné, hogy ül egy széken, ül egy széken. De előbb-utóbb rá fogsz jönni, hogy egy széken ülve nem olyan kényelmes, hosszú meditáció ült a padlón, keresztbe vetett lábbal. Ezért kell törekedni, hogy az lenne, hogy elsajátítsák a pózok a lábát keresztbe. Ha lehetséges, üljön a lehető legnagyobb mértékben a földön, nem pedig egy puha szék vagy kanapé. Kezdje minden ülésen ült a földön az egyik testhelyzetek lábbal legalább 5-10 percig, majd a továbbra is ellátják a fennmaradó gyakorlatban.
A Buddha azt tanította, hogy a meditáció lehet ülve vagy állva, és fekve, és járás közben. Ez a meditáció lehet gyakorolni bármilyen helyzetben; és is kell gyakorolni a meditáció mindig minden helyzetben. Ez a tudatosság minden pillanatban - támogatja meditatív állapotban napközben és éjszaka. Persze, hogy e cél elérése érdekében évekig eltarthat, de lehetséges, és ez minden bizonnyal egy nemes cél, amely előnyös mind a gyakorlat és a környező lényeket. Azonban a fő munka az átalakulás az elme alatt játszódik ünnepi ülés gyakorlatban.
Emlékezzünk, az egyetlen célja tétel az, hogy egy stacionárius állapotban a test, amíg csak lehetséges, ami hozzájárul a hatékonyabb fejlesztése dzshána. Ezért ahhoz, hogy elérjék a többé-kevésbé helyes testtartás pacifikálták állam rendkívül fontos. Nincs semmi mágikus vagy természetfeletti, csak a mozdulatlan testet elősegíti a gyorsabb nyugtató az elme. Mivel a rögzített tartály, üledék telepszik gyorsabb, mint a hajó, amely állandóan kevertük.