Kreml diéta - egy menü, heti, teljes táblázat az eredmények, eredmények, fotók, vélemények, receptek, fázisok
Azóta milyen volt a Kreml diéta, a vita között táplálkozási és orvosok annak előnyeit és veszélyeit nem hagyja abba. Azonban az étrend népszerű és nyert elismerést sokan, akik használták. Ez a cikk fog beszélni, hogyan kell felelniük helyesen és milyen hatás érhető el, valamint biztosítja a menü a héten recepteket és teljes mértékben megfelelnek a pontot az asztalra, fotók és az eredmények a fogyókúra.
Alapvető szabályok és működési elv
Fő és megkülönböztető szabály a Kreml diéta - használja korlátlan számú termék. Inkább a teljes igényeinek kielégítése a tested. Minden hozzászokott gondolva, hogy egy diéta - ez a helyes, a használata egy külön élelmiszer gyümölcsleveket és növényi zsírok. Azonban ez nem teljesen helyes. Végtére is, mit várhatunk az alultápláltság?
Hiánya a test fehérjék, zsírok és szénhidrátok, alacsony immunitás. Ennek eredményeként - a fejlesztési vérszegénység, fáradtság, az egészség elvesztése, és más egészségügyi problémák, az átmenet a test nem back-up hatalom.
A lényege a Kreml hatalmi rendszert használják számos fehérje, de nem szénhidrátot. mert a legtöbb energiát fordított a fehérjék emésztését a szervezetben, mint a kevésbé jelentős kalória.
Az alapvető szabályok étrend:
- Kizárása az étrendből a szénhidrátot és cukrot tartalmazó termékek: gabonafélék, fehér kenyér, gyümölcs, borsó, bab, és zöldséget.
- Betartását az asztalra. ahol a pontos skálán lehet számítani a megfelelő mennyiségű termék szerint napi szénhidrátok rendelkezésre egy adott termék, A címkén jelzett.
- Ez az erő rendszert kell betartani az időt, de nem hagyja abba, amikor eléri a kívánt eredményt. Nagyítás étrend szükséges maximum 60 pont.
- Kötelező folyadékbevitel 5 liter naponta.
- Fenntartása az izomtónust. hogy együtt diéta kötelező teljesítmény hatalmi gyakorlatok guggolás, emelő súlyzók.
Hossza és fogyás eredmények
A működési elve az étrend a test fordítva csökkentett szénhidrát bevitel mód irányába energia szénhidrát bevitel, hogy zsírt éget tartalékok. Testsúlycsökkenés lassan, de folyamatosan, és nincsenek határok kalóriabevitel, és javítja mind az egészségügyi mutatók. koleszterin, triglicerid vissza a normális.
Mennyit lehet veszíteni
7-8 napig lehet fogyni 5,5 -7 kg, 1,5 hónapos 15 kg-ig, míg a fontos, hogy a napi ital legalább 1,5 liter vizet naponta. Minél nagyobb a tömeg, annál gyorsabb a csökkenés.
Az időtartam a diéta - 7 nap, jó egészségnek örvend, akkor továbbra is tovább, amíg a végén a 4. szakaszra. Ezután egy kis szünetet, ismételjük meg 2 hónap után. Ha ezen a héten került néhány kilogramm, akkor is szénhidrát élelmiszer, zöld alma és a fenntartó az immunrendszer és a megjelenést. De meg kell tenni, fokozatosan hozzá a diéta az új élelmiszerek mértékkel.
Ha 7 nap után, nincs találat egyáltalán, akkor jobb, hogy hagyjon fel a diéta, meg más fogyás módja.
A teljes táblázat az Pontszámítási
A teljes táblázat a Kreml étrend (az egyszerűség kedvéért, akkor lehet nyomtatni, és akaszd ki a hűtőszekrény)
A fogyni, meg kell befejezni a programot, amely a 4 lépésben a Kreml villamosenergia-rendszer:
Változás az étkezési szokások, hogy megfeleljen egy szakaszban nem elegendő, fontos, hogy folyamatosan részt a sportban, és ezáltal a bélmozgást, és felgyorsítja az anyagcserét.
Menü a hét
Menü minden egyes szakaszában a Kreml diéta:
- 1. szakasz a Kreml villamosenergia-rendszer. Kivétel a diéta a gyümölcsök, zöldségek és a keményítő, édességek, pékáruk. Az első 14 napon szigorúan be kell tartaniuk a korlátozásokat.
- 2. szakasz Kreml rendszer. Meg lehet enni almát, gyümölcsöt és zöldséget kis mennyiségben, a zöld kávé, tea édesítés nélkül. Szerint a pontrendszer száma fokozatosan kell emelni.
- Minta menü hétfőn, 19,5 pont. álló főtt tojás, hús halofiton nélkül burgonya, pörkölt mogyoró, csirke, saláta.
- 20., kedd-Ball. Menü a sárgarépa leves - burgonyapüré, omlettek, főtt kolbász, növényi keverékek, diót.
- Között a 20 labdát. Menü leves - leves nélkül (burgonya), zselés nyelv, sárgarépa saláta, hús kolbász, kávé, tea.
- Csütörtök - 19,5 pont. Menü, friss zöldség, kasha gombával, tükörtojással sajttal, saláta, zeller, dió, kávé, tea.
- Péntek 20,7 pont. Menü karajt, saláta tengeri káposzta leves zeller, uborka omlett, gyógytea. főtt vagy párolt csirkecomb.
- Szombat -19,5 pont. Menü zsírszegény túró, dió, csirke húsleves, gomba tejszínes mártással, filé darabokat.
- Vasárnap -20,6 pont. Menü karfiol párolt, dió, zsírszegény túró leves olvasztott sajt, gomba, gyógynövény tea.
receptek
Listája ízletes ételek, amelyek alkalmasak az étrendben:
Előnyök és hátrányok a Kreml diéta
- Magas hatékonyság. testtömeg dömping legfeljebb 5% a teljes tömeg hetente legfeljebb 8% - az elmúlt hónapban.
- Egyszerű használat, a diéta. fogyás nem kell enni órákig, ez elég ahhoz, hogy tartsa be a szokásos napi rutin.
- anyagcsere normalizálása. helyreállítása anyagcserét.
- Az étvágytalanság fogyókúra során. mint egy fehérje élelmiszer emésztjük hosszú ideig, több mint 4 óra.
- Attól függően, hogy felszámolja a szénhidrát élelmiszer. Megszokni az új ízeket a test fokozatosan történik, és sóvárgás keményítőtartalmú ételek és édességek. Nincs szükség drága diéta termékek speciális por. Minden költségtérítés arányos szokásos költség, így egy hét alatt az ételek.
Hiányosságok a Kremlben diéta is rendelkezésre állnak:
- Elégtelen bevitel termékek rost, ami hibás működését a bél, a fejlesztés a rothasztó folyamatokat a szervezetben.
- Használata néhány gyümölcs. zöldség, ami a fogszuvasodás, csökkent immunitás, a törékeny haj és körmök, a megjelenése orrvérzés és sarkantyút a nyomukban.
- A megjelenése a terhelés a vesére. epehólyag kőképződés a vesékben miatt túlzott vétel fehérje.
- a koleszterin a vérben a fogyasztás után a húsipari termékek, ami a lerakódások felhalmozódását a hajók, útjukba.
A lista a ellenjavallatok
Kreml diéta tilos jelenlétében:
- Kreml rendszer nem alkalmazható a krónikus vesebetegség. pyelonephritis, glomerulonephritis. Fehérje más, mint ő tulajdonságai is lényeges eleme az élelmiszer, kiemeli sok a bomlási termékek, valamint a vesék egyszerűen nem foglalkozik velük egy időben tenyésztés. Lehet, hogy a köszvény kialakulásának, vesekő.
- Szívbetegségek: magas vérnyomás, angina, mivel, amikor a felesleges koleszterin felvételi fejlődő steatosis a májban, érrendszeri plakkok képződnek.
- Gyomorbetegségek: gyomorhurut, fekélyek, székrekedés, bél dysbiosis.
- Menopauzás nők. hormonális változások a szervezetben 60 év után.
- Cukorbetegség. A betegség - kivételt képez a felsorolt ellenjavallatok. Alkalmazza a Kreml diéta lehetséges, de csak szigorú felügyelete alatt egy endokrinológus. Ha a hasnyálmirigy nem baj, hogy nem a szénhidrátok vezethet hipoglikémia, diabéteszes nephropathia. Cukorbetegek sokkal jobb élményt speciális diéta.
Vélemények a hatékonyság és fotók
előtt és után a diéta