Brit diéta fogyás menük, vélemények, eredmények és receptek

Brit diéta a legtöbb nő szinonimája prim angol nő - gyönyörű, karcsú, és felöltözött a legmagasabb ízét és minőségét.

Az ilyen szervezetek nem alaptalan - a hálózatról, amelyek betartják a hölgyek, amely lehetővé teszi számukra, hogy fenntartsák az alakja tökéletes állapotban, és megelőzik a plusz kiló.

A lényege a brit étrend állandó váltakozása növényi és fehérje ellátás időtartama alatt két napig. Így a napi kalória bevitel legyen körülbelül 1000 kcal.

A különlegessége ennek a testsúlycsökkentő programot, hogy ha ki van téve az állandó érzés, gyötrő éhség, a fizikai gyengeség, szédülés, általában hiányzik. Inkább a test ezen eljárás azzal kezdődik, hogy nagyon jól működik, és ez egy nagyon jótékony hatással van a termék külső megjelenését a fogyás és az egészség.

fehérje és zsír tartalék a szervezetben folyamatosan feltöltik, az igényeket a felhasznált zsírok alkalmazása ezt a diétát nem merül fel, mert a készletek feltöltik a saját zsír tartalékok személy, ami a fogyás.

Az előnye, hogy a brit étrend az a tény, hogy közben a megfelelés egy humán a normális szintre a cukor a vérben, csökken a koleszterin, a vérnyomás stabilizálódik, és javítja a funkciója a gyomor-bél traktus. Azt javasolta, ez a módszer a fogyás, és azok, akik hosszú ideig befolyásolta antibiotikumok - így a test tökéletesen jeleníti meg az összes káros anyagok, toxinok, sőt akár a radionuklidok.

élelmiszeripari szabályok

• Meg kell kezdeni a fogyás a böjt nap, amely előkészíti a testet a szerkezetátalakítási a villamosenergia-rendszer.
• Két nappal a fogyókúrás programok nem tud enni, csak enni egy nap legfeljebb 2 darab fekete kenyeret.
• A böjt nap kell fogyasztani egy csomó italt, tej vagy joghurt jobb - akár 2 litert naponta.

Brit étrend öt pilléren nyugszik:

• Betartása megfelelő ivás rendszer - meg kell inni legalább 2 liter tiszta vizet naponta.
• Cseréje a sót a fűszerek és gyógynövények (ami szintén jobb, hogy egy minimális összeg), vagy a tengeri só.
• Főzés élelmiszer csak párolt módszerével kioltás vízben vagy olajban, vagy grillezés.
• A tilalom az étel után 19 órán át.
• Éjjel, kívánatos inni 1 evőkanál olívaolaj, amelynek tisztító hatással van a belek alvás közben.

Ezzel összhangban a diétás program csak azokat a termékeket, amelyek jogosultak használni, és nem a vitaminok és ásványi anyagok pótolni részesülő multivitamin készítmények.

Húsz nap lesz képes, hogy dobja le 8-12 kg súlyfelesleggel. Ez a módszer a fogyókúra gyakran nevezik az angol „vékony derék”, amely élénken tükrözi a lényegét.

Továbbá, egy ilyen program néha diéta Anglia királynője, bár ez nem egészen helyes összehasonlítást. Tény, hogy Elizabeth II tapad egy kicsit más, mint a diéta itt bemutatott. De mégis, az elv az erejét is alapul fehérjében növényi élelmiszerek, mint a zsír, és a szünetekben étkezések között királynő mindössze sárgarépa, paradicsom és uborka.

Az egyik lehetőség egy olyan program, a brit diétás óangol étrendet 5 napig, és tartalmaz egy alacsony kalóriatartalmú menüt.

Brit étrend lehetővé teszi, hogy az alábbi típusú termékek:

• Zöldség - jobb, hogy előnyben zeller, sárgarépa, paprika, cékla, zöldbab, spárga, tök, padlizsán. Azt lehet enni fokhagymát és a hagymát;
• Gabonafélék - zab, rizs, hajdina, búzadara;
• Gyümölcsök - jobb sovány alma, körte, citrom, kivi, ananász, szőlő, banán;
• Nuts - mogyoró hagyjuk diverzifikálására menü, dió és fenyőmag;
• Fűszerek - fahéj, bors, menta, kardamom, kakukkfű, bazsalikom, stb

Ha nem fogadja lenne a nem kevésbé impozáns lista:

Vezetés az angol étrend váltakozása növényi és fehérjetartalmú étrend, minden egyes szakaszában van osztva két napig.

• Mielőtt folytatná ezt a fogyás módja, szükség van előkezelésére -, hogy gondoskodjon a két nap kivételével.
• Fogyás angol kezdődik a fehérje napon.
• Menü, akkor tedd magad, az arány 1000 kcal napi szükséglet (használja a kalória táblázatok honlapunkon.

Brit diéta 7 nap

Reggeli (200 kcal)

• 1. lehetőség: 1 főtt tojás, vagy sült, szárított kenyér szelet, 100 g friss gyümölcslé.
• 2. lehetőség: 1/3 zabpehely lemezeket a fölözött tejjel (1 üveg) 1 evőkanál. l. mazsola, 150 g lé.
• 3. lehetőség: 2 v. l. A teljes kiőrlésű gabona, lefölözött tej egy alma.
• 4. lehetőség: 200 g gyümölcs saláta, 150 g joghurt vagy joghurt.

• 1. lehetőség: héjában sült krumpli (1 pc.) A túró és édes gyümölcs (100 g), saláta, töltött napraforgóolaj, körte, alma vagy narancs.
• 2. lehetőség: vegetáriánus húsleves, reszelt sajt (25 g), Bun teljes kiőrlésű, körte vagy alma.
• 3. lehetőség: 2 szelet szárított kenyér, sült bab (50 g), friss gyümölcsök (100 g).
• 4. lehetőség: rántotta zöldség, sajt, két tojást, szelet paradicsom, zöldpaprika, gomba, alma.

• 1. lehetőség: A forró tál bab, gyümölcsök (100 g).
• 2. lehetőség: polumolochny zöldségleves, reszelt sajt (25 g), Bun egész magvak, szárított sárgabarack, áztatott sajttal.
• 3. lehetőség: A kabát burgonya (1 db.), Sült bab (60 g), káposzta, sárgarépa, 2 joghurtos poharak zúzott sárgabarack.

A tömegveszteség a átlagosan 2-3 kg hetente.

Brit diéta 14 napig

• Reggeli: barna rizs - 100g, 1 grapefruit, zöld tea,
• Ebéd: sárgarépa saláta - 200 g, 1 alma, gyógytea;
• Ebéd: növényi leves - 250 g, párolt zöldség - 200 g;
• Snack: 1/2 ananász, kiwi vagy 3, vagy 2 narancs;
• Vacsora: saláta uborka, paradicsom, saláta, paprika, gyógynövény tea vagy zöldséglé

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

• Reggeli: egy pohár forró vizet öntöttek zabpehely, reszelt alma, gyógytea;
• Ebéd: mogyoró - 100 g, zöldség- vagy gyümölcslé;
• Ebéd: vegetáriánus leves (hagyma, petrezselyem, káposzta, répa, sárgarépa, zeller), főtt vagy sült burgonyával olívaolajjal - 200 g, pörkölt padlizsán - 200 g, gyógynövény tea;
• Snack: salátát, répát, zöld - 300 g;
• Vacsora: gyümölcs - 300 g

3, 6, 10 és 13 nap:

• Reggeli: hajdina - 200 g, banán, zöld tea,
• Ebéd: saláta paradicsom, uborka, zöld - 300 g, zöldség- vagy gyümölcslé;
• Ebéd: hal húsleves - 250 g, főtt hal - 100 g, saláta - 200 g, gyógynövény tea;
• Snack szőlő - 300 g;
• Vacsora: gyümölcs saláta - 200 g

Böjt nap (7 és 14):

• Gyümölcs vagy zöldség kis adagokban - 2 kg;
• 4 csésze gyógytea.

Minden nap reggel éhgyomorra kell inni egy pohár meleg vízzel citromlé (1 evőkanálnyi).

Klasszikus brit diéta 21 napig

Klasszikus angol változat célja a három hét. Ez lehet szabadon módosíthatja, hogy a szeretet, változatlanul hagyva a kalóriatartalma, az étel mennyiségét és természetesen az általános rendszer a fogyókúrás programok.

Minta menü 21 napig (a fehérje diéta):

• Reggeli - egy csésze kávé, egy szelet fekete kenyér, 1 teáskanál méz;
• Ebéd - hús vagy hal húsleves, egy darab főtt hús vagy hal, egy szelet fekete kenyeret;
• Snack - egy pohár mézes tea;
• Vacsora - egy darab főtt hús vagy hal vagy 2 tojás, sajt - 50 gramm joghurt egy szelet fekete kenyeret.

Minta menü (növényi tápanyag):

• Reggeli - 2 alma és narancs;
• Ebéd - zöldségleves, egy szelet fekete kenyeret, saláta, vagy saláta;
• Snack - 2 alma és narancs;
• Vacsora - saláta egy szelet fekete kenyér, mézes zöld teát.

fehérje receptek

Csirke, párolt joghurt

• 50 ml joghurt vízzel hígítjuk 1: 1.
• Csirke filé (100-150 g) vannak vágva, só, bors, gyógynövények és hozzá öntjük joghurt.
• Edények fedett és hűtött hűtőszekrényben néhány órán át.
• A tartalmát ezután szétterítik egy fűtött serpenyőben, és a reakciót 10 percig.

Omlettet sajttal

• Alacsony zsírtartalmú cottage cheese (100 g) összekeverünk tojásfehérje két tojás.
• Adjunk hozzá 2-3 evőkanál víz, apróra vágott fűszernövények, só, fűszerek.
• Whisk keverék és elterjedt egy serpenyőben.
• Süssük a sütőben, amíg főtt.

növényi receptek

Töltött kínai kel

• Kínai kel (fej 1) vannak elválasztva, és addig hevítik, amíg egy fél enyhén sós vízben.
• 1-2 sárgarépa lereszeljük, szeletelt hagymát, főtt zöldbab (200 g), vágjuk, bárokban.
• Zöldség összekeverjük és sült egy serpenyőben olaj nélkül.
• A lehűtött elegyet csomagolva káposztalevél, hajtogatott egy serpenyőben, öntsünk hígított paradicsomlé, pörkölt 20 percig.

Zöldség sült fólia

• Kockára cukkini vagy cukkini, és a gombát.
• Finomra vágjuk a hagymát, osztva csíkokra 2 paprika.
• Mindez összekeverjük az apróra vágott fűszernövények, fokhagyma, adjuk hozzá a szójaszósz.
• A keveréket fel a fóliát, hogy a „csomót”, és tegye a grill a sütőben.
• Süssük fél órát.

Különleges ellenjavallatok, ez a módszer a fogyás nem. A hátránya lehet, hogy hiányzik a kiegyensúlyozott étrend, akkor lehet, hogy rögzítse egy kiegészítő bevitele multivitamin kiegészítők. A növényi napon egyesek aggódnak puffadás, amely önmagában nem ellenjavallat használata ezt a programot.

Hozam fokozatosan kell végrehajtani,

• Ez jobb, hogy az első postdietnym böjt nap, amit lehet inni csak forralt vizet (körülbelül két liter naponta), és nem eszik semmit.
• Másnap hagyjuk, hogy a szokásos étrendjét.

Nem ajánlott használni ezt a testsúlycsökkentő programot gyakrabban, mint félévente egyszer, de úgy gondoljuk, hogy ha a menü építeni a legváltozatosabb és ne felejtsük el, hogy egy multivitamin, a tápegység áramkör angol lehet alapul venni a mindennapi étrendben. Ez megfelel az alapelvek az egészséges táplálkozás, és lehetővé teszi, hogy a normális súlyát.

Visszajelzés olvasóink

Vélemények az angol fogyókúra többnyire pozitívak.

• Tolerálja nem lehet nagyon egyszerű, de az eredmények lenyűgözőek összes - három hét alatt ezt a módszert lehet veszíteni körülbelül 10-12 kg túlsúly.
• Fogyasztó folyamat minden másképp. Végére a diétás programot okozhat az éhségérzetet és a gyengeséget, ritka esetekben - fellépő hasmenés.

Kapcsolódó cikkek

• Bran joghurt diéta fogyás (vélemény)

• Kreml diéta - egy menü, heti, teljes táblázat az eredmények, eredmények, fotók, vélemények, receptek, fázisok

• A francia étrend diéta 14 napig, és áttekinti az eredményeket fogyás módja