Jóga a székrekedés
Jóga segíthet a kezelés és a székrekedés megelőzésében. Sok ember szenved székrekedésben egyaránt férfiak és nők. Leginkább fogékony erre a betegség az idősek, a terhes nők. Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend, gyakorló jóga lehet az egyik módja annak, hogy a székrekedés kezelésére. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen a kezdők kell kezdeni néhány egyszerű jóga gyakorlatok, amelyek bemutatásra kerül ebben a cikkben.
Is előfordulhat székrekedés különböző módon. Valaki jár egy nehéz székletürítés, hogy valaki - nem szabályos széket. Néhány székrekedés lehet rövid életű, és nem befolyásolja az egészségre. És valaki székrekedés krónikussá válhat, és egy állandó, hosszú távú jellegét, és negatív hatással vannak az egészségre.
Jóga előnyei székrekedés
Székrekedés hozhat sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okozhat. És itt a támogatás jöhet a jóga, mint az egyik kezelési lehetőségeket.
A koncepció a jóga tág értelemben azt jelenti, egységét a lelki, szellemi és fizikai gyakorlatokat. Ami a székrekedést, akkor a jóga segíthet ebben:
Mentálisan pihenni, enyhíti a stresszt és az állandó aggodalom okairól székrekedés;
Teljesítő jóga gyakorlatok enyhítésére vagy megszüntetésére székrekedés.
Minden fizikai testmozgás, mi így stimulálja a vérkeringést, hogy az emésztőrendszer és a sok izmok, ami javítja a bélmozgást, serkentik a mozgás a szék mellett a bélben.
Ha gyakorlott rendszeresen jóga tehet, hogy megszabaduljon a székrekedés, javul az emésztőrendszer.
Jóga ászanák székrekedés
Ezek néhány egyszerű jóga pózok segíthetnek a székrekedés kezelésére. Elvégzésében ne felejtsük el, hogy figyeljen a levegőt lélegezzen be az orrán van szüksége, normál tempóban. Rendszeres teljesítő hamar észre fogod venni, az első javulás kezelést.
Ülj le a földre. Legs kiegyenesedik.
Bővítse karokkal előtted, és érintse meg a lábukat le.
Odabújik mell, amennyire csak lehetséges, hogy a lábát a hasa földet.
Most pihenni és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül. Tartsuk ezt a pózt körülbelül 30 másodpercig.
Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Feküdjön a földre a hátán. Oldali.
Hajlítsa be a jobb láb a térd és húzza maga felé a mellkasát.
Tölcséres kezét a térde alatt, és nyomja meg a gyomrot. Tartsa a pózt körülbelül 30 másodpercig.
Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételjük meg a bal lábát.
Ezáltal a gyakorlat segít megszabadulni a gáz felhalmozódását a bélben, és segíthet a puffadás okozta székrekedés.
Dőljön hátra a sarkára a lehető legalacsonyabb.
Heel kell érintse a padlót. Ha igen nehéz lesz, hogy üljön le, hogy egy valamit értük.
Spread a lábait olyan széles, mint lehetséges, és dönthető a test előre.
Tedd a könyök belső comb. Tenyerét, mint ha imádkozik.
Óvatosan nyomja le a térdén, mintha húzni a hasi izmok.
Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig. Sima légzés normális ütemben.
Álljunk meg lábbal. Karjait a oldalon.
Emelje fel a kezét a feje fölött, tenyér összeillesztése. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig.
Majd lassan hajlítsa be térdét, amennyire csak lehet. Ebben az esetben, a törzs és karok előredőlhet. Ebben az esetben, a térd és a csípő kell a lehető legközelebb összenyomjuk.
Arch hátad egy kicsit, mintha húzza a gyomrot. Tartsuk ezt a pózt 30 másodpercig.
Állj egyenesen. Emelje fel mindkét kezét. Most már a gyalogos a helyszínen felváltva felemelve és lábak. Amikor felemeli a lábát, próbálja húzza a gyomor belsejében. Ez növeli az oxigén a szövetekbe.
Feküdj a hátadra egyenes. Hands lap szerint a comb vagy kószál.
Ez a gyakorlat stimulálja az izmokat a has.
7. Fektesse le testtartás a padlón. Kezeket alatt a csípő. Emeljük mindkét láb magasságig 20-25 centiméter.
Tartsa néhány másodpercig ebben a helyzetben, és széttárta a lábait. Végezzünk 10 alkalommal. Majd engedje le a lábát a földre.
Feküdj a hátadra. Legs kanyarban a térd. Húzza a lábát a mellkasához ölelte őket a térd alatti. lehető legközelebb a mellkasra.
Ezután engedje meg a kezét, és kiegyenesedik a lába, és engedje őket, hogy ne érjen a földre.
Ismét hajlítsa a térd és húzza meg, hogy a mellkas. Ismételje meg 10-szer.
Feküdj a hátadra. Kéz a kézben.
Ülj karokkal nyúlt előre, és az ujjak érintse meg a lábujjak.
Ismét fekszenek a hátadon. Ismételje meg 10-szer.
Teljesítő jóga gyakorlása minden nap nem fog sokáig tartani. A haszon lesz hatalmas.
Csak az a fontos megjegyezni, hogy a széklet gyakoriságát az egyes saját egyedi. Mert valaki normális székletürítés heti három alkalommal, de valaki két vagy három alkalommal egy nap.