Hogyan aludni és pihenni csak 05:00 eljárás REM alvás, az élet harmóniáját
Szerint a jól ismert nyitás, a szervezet az átlagember szükségleteinek csak öt órát, hogy egy teljes, egészséges és pihentető alvás, amely teljes mértékben helyreállítani erejét és életerő kitöltés. Azonban nem minden öt óra alvás válik, és így hozzájárulnak a pihenését. Annak érdekében, hogy ilyen rövid álma volt, hogy van egy nagyon jó, meg kell tartani néhány szabályok és elvek.
Tehát, tudósokból kifejlesztették a következő módszeren REM alvás: már az ágyban fekve, jelölje ki magát tizenöt vagy húsz perc az idő, hogy hallgatni nyugtató háttérzenével, a gondolkodás, a gyönyörű és rendkívül könnyű. Fontos - ebben az időszakban betiltott olyan tapasztalatok túlzott érzelmek (pozitív és negatív) és az egyéb zavaró tényezők.
Ugyanilyen fontos, hogy a végső cél az, racionális enni este. Könnyű vacsora saláta és tea hozzájárulhat az egészséges alvás sokkal több, mint a kávé és a zsemle és más zsemlét. Nem sokat eszik, mert különben a szervezet fogja tölteni az erőt és energiát megemészteni a vacsorát, és nem a kívánt és szükséges helyreállítása belső erők.
Nagy nyugtató hatású a humán meleg zuhany éjjel, mert ez nem csak egy személyes higiéniai eszközök, hanem egy varázslatos hely a kikapcsolódásra.
Ez különös figyelmet kell fordítania, hogy csak egy hely, ahol aludni: puha ágynemű kellemes színek, a megfelelő hőmérsékletet, egy meleg takarót és előre szellőztetett helyiségben - és a hálószoba kialakítja az ideális hangulatot. Ne hagyja figyelmen kívül a kiegészítők az alvás, mert hála birusham, öntetek és kényelmes párnák, nyaralás válik egy tündérmese.
A teljes öt óra alvás éjfél (és néha éjszaka) ünnepségek - kölcsönösen kizáró fogalmak. Ne feledje, hogy az alvás után 2 órával éjfél megegyezik egy óra 24.00 - ezt a tényt hangsúlyozta még Paul Bragg.
És az utolsó szabály, amely szükséges megjegyezni - ha ilyen rövid órás időszakban alvás szükségszerűség, nem önkéntes döntés, akkor meg kell legalább egyszer egy héten, hogy kényeztesse magát „tartalékban” éjszakai - highlight nyaralni, például 8 óra helyett az „ideális „5.