Futó Jóga Life 2
Mi a kapcsolat a hosszú távú futás és a jóga?
Azt hiszem, hogy a futás és a jóga - ez olyan, mint a kémia és a fizika. Két tudományág, két tudomány, a két módszer a megismerés.
Ezek kiegészítik egymást. És ezek szintézisében - van valami új, még nem ismert. kiegészítve a tudomány az ember nagyon fontos posztulátumok tételek és következtetések, hogyan építsenek maguknak, hogy saját egészségügyi rendszerek, technológiák, megerősítése és fejlesztése egy bizonyos minőségi, a kimenet egy új tudati szintre.
Emberben a rendszeres gyakorlat mind az idővel, új tulajdonságok nem csak a testet, hanem a lelket, a karakter, amit korábban nem volt, vagy talán, hogy nem vette észre - éppen fut, vagy gyakorló egyik hatha jóga, bár egy meglehetősen komoly szinten
Én futás és a jóga - mint Kelet-Yin és a Yang: egymást nemcsak kiegészíti, de hogy ez hatékonyabb, gyorsabb és a „megbízhatóbb”, ami a kívánt eredményt.
Bizonyos szempontból ezek hasonlóak. Találom a közelség:
- Egy lépés a magasabb célokat öntökéletesedés, összhangban a környezetre;
- A cél elérése érdekében a meditáció államokban;
- Az integrált fejlesztési megközelítés - mozgások kombinálásával a test fejlesztése a légzőszervi, idegrendszeri és más rendszerű.
De vannak különbségek. Talán a legalapvetőbb a következők:
- Ellentétben futás, jóga nem jár olyan „egyedülálló” - ez nem csak bemelegítés és hang az izmokat, hanem megnyugtatni őket;
- A távon elsősorban eljutott sebesség, a mozgás, több természetes, és hogy fontos a kezdőknek: biztonságos módon, „pumpált” a keringési és légzési rendszer, míg a jóga - ez gyakran történik az elején - erőszakkal, még „tudatosan”.
Mi a jóga és futtatása kiegészítik egymást:
- A mi éghajlati: Central orosz Sima vagy szibériai, ellentétben a trópusi India előtt jóga - kívánatos, hogy melegen tartsa. Készítsünk gyakorolni statikus test core izmok és szalagok. Nem csoda, hogy egy ilyen népszerű volt a „meleg” - „Bikram” jóga.
- Futás, kivéve a melegítő hatása, ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a szakma - lép az állam a „könnyű transz” - azaz ebben az állapotban, a jóga a leghatékonyabb tudatosság és a sérülések megelőzése. Ie ember, miután mondjuk kilencven perces futás indul a jóga már bemelegedett, konfigurálható és amelyek szintén tesztelt saját tapasztalat - nyugodt. Relaxációs nem csak a test és a belső szervek, és ez magában foglalja a vegetatív idegrendszer, és ami a legfontosabb - a „fej”: az érzelmi háttér közel semleges, az extra gondolat - „valahol messze” ...
Ideális esetben, ha nagyon tapasztalt maratoni futó (síelő, kerékpáros) 2-3 óra múlva a képzés, kezdve a jóga gyakorlásának lehet elérni „nirvana” vagy ébreszteni a szent energiája „kundalini” - sokkal kevesebb ászanák, Pranayam és más jóga gyakorlatok kezdte meg tanulmányait már „ismeri”, és elég „transzcendens”.
És mi a helyzet a jógagyakorlás adhat maratoni futók, hosszútávfutó?
A teljes spektrumát itt, nem fogom felsorolni, mert ellentétben a futás, jóga kezdett a közelmúltban - mintegy 7 évvel ezelőtt. Azt lehet mondani, a következő pozitív hatása a jóga a távon:
- A jóga segít marathoners az izmok ellazítására, és előkészíti az ízületek és inak a stressz (ha elfogy a „nem távolított” feszültség, például, a lábikra izom, a fájdalom már elviselhetetlen végére komoly futni. De ez elkerülhető lett volna, vagy legalábbis komolyan csökkenti a fájdalmas hatás - néhány pihentető ászanák és a thai-elemek jóga relaxációs masszázs).
- Sokkal jobb, hogy úgy érzi, a test és a módosítására testtartás - egyenes futás közben. és ez lehetővé teszi, hogy ne csak jobban érzi magát közben, és a verseny után, hanem befolyásolja a sebességet, és fontos, - a végeredményt.
- Tudatosan és rendesen lélegezni - során maratont. Leszek optimista, de én, hogy egy merész feltételezés itt, különösen azért, mert tesztelik a saját tapasztalat: a jobb légzés „jóga”, a a képzés hatékonyságának run (futok átlagosan 2,5 órát edzés) - magasságuk 10-20 % - azonos terhelést a láb!
A komoly versenyek, tanácsát követve tapasztalt vagy intuitív érzés - szinte minden maratoni futók (kivéve teljesen megvilágosodott, és mindig nyugodt - „Zen-futók”) - nem biztos, hogy a „stretch”, és a warm-up, sőt, „jóga” gyakorlatok - mindkettő előtt és a verseny után.
Tehát: ez a gyakorlatban a „bemelegítés” és „rántás” a maraton, Próbálok maguknak és minden fajta (I rendszeresen futni 12 év, és a kombinált jóga kezdett a közelmúltban)
Ami a jövőt illeti, azt akarom mondani, hogy mi az eredménye a jóga Bega juthatunk:
- Courage és ezzel egyidejűleg - a test rugalmasságát (további - a lélek és).
- Az a lehetőség, hogy gyorsan fejlődik, és segíteni másoknak „nő” - a következő lépés az önmegvalósítás, belépő új „frekvencia” az élet.
- Az ősi jógik fejlesztések és még régebbi gyakorlat hosszú távon - az átalakítás a modern élet az ember élete a jövőben.
- Lehetőség jógik részt egy zárt szobában, szaladgált a környéken, hogy bővítse a kapcsolatot a természettel.
- Egy csodálatos módon a futók - kommunikálni „a saját fajtája” és kellemes: Jóga és más keleti és nyugati gyakorlat a test javítására, cseréjére és átadják tapasztalataikat az új generáció kitartó és kreatív „jóga-futók.”
A szentírások megértése:
- Jóga az alábbiakban, én elsősorban azt jelenti, hatha jóga, bár bizonyos „tudatállapot” a maraton - hosszú - azaz, több mint 1,5 órányi futás - egyértelműen túlmutatnak a csak hatha jóga;
- Thai-jóga relaxációs masszázs - egy masszázs technika által használt, több orosz iskolákban, különösen az iskolai A.Shkipera így mélyen ellazulnak az izmok az emberi test miatt a hosszú és mély „beljebb” - „mnushi” (a kifejezést AS);
- „Hatásos jogging”, mármint nem csak az eredmény egy nagy sebességű, de összességében az integrált hatása, kezdve a „stresszoldó”, és annak időtartamát örömteli - „poszt-eufórikus futópad.”
Köszönöm szépen! Nézzük együtt, hogy menjen be a gyakorlatban! És akkor a jó gyakorlatok és az eredmény kézzel fogható eredményeket!