Étkezés a munkahelyen
„Mit kell enni ebédre ma?” - ezt a kérdést tesszük fel minden nap. Soha nem volt elég idő, így főzés levesek, tészta, gyorsétterem teszik ki a napi étrend a munkahelyen. Hogyan enni jobb, és ne veszítse sok időt főzni? A kérdés - mi a választ!
Ahelyett, hogy egy teljes étkezés enni a számítógép teljesítménye szendvicset a szünet a két ülések becsempészni egy falatot csokit vagy egy italra, mielőtt dolgozni a földalatti kávé - a mi őrült unalmas az élet ritmusát szabályok az egészséges táplálkozás gyakran elhanyagolt. Mondja, hogy „nem” egészségtelen nassolás a munkanap folyamán!
Muszáj reggelizni munka előtt?
A reggeli ára csak egy csésze kávét? Nem probléma, azonban mindig el kell végezni a munkahelyen. reggeli hiánya okoz vérnyomáscsökkenés, és így a képességünk, hogy koncentrálni kérdésekben csökken. „Start” tested lehet joghurt gabona, gyümölcs vagy sajtos pirítóssal - annak érdekében, hogy a testünk és az agy van szükség, az energia és a tápanyagok a gabonafélék és a gyümölcsök, akció, amely addig tart, amíg a vacsorát.
És ha reggel akkor elcsépelt nincs elég idő a reggeli, majd készítse el az este - Smoothies származó zöldséget vagy gyümölcsöt elég lesz: keverjük össze, és tegyük a hűtőbe egy éjszakán át. Reggel ez lesz csak egy ital!
Forrás: thesun.co.uk
Milyen az ideális reggeli?
Ideális esetben, természetesen, reggelizik munka előtt. Croissant, csokoládés tészta, sült tojás, így elegendő energiát ebédig. Nem hasznos a szám? Csendes, reggeli lehet és kell magának valamit belőle, különösen, ha ez egy hétvégi reggelit! Tökéletes a mindennapi reggeli kellene vegyesen: gabona, teljes kiőrlésű kenyér, joghurt, sajt és zöldség - ideális energiaszolgáltatók minimális kárt a számok.
Hasznos lehet, ha ebéd az asztalon?
Az irodai dolgozók egy határozott plusz: ebédidőben tudnak menni az ebédlőben, vagy a legközelebbi kávézó. Azonban nem mindig ideje, hogy. Mindig próbálja meg rendezni egy ebédszünetet - szünet a munka, így eltávolítjuk a feszültséget. Ebben az időben, próbálja meg teljesen „disconnect” a munkából. A jelentések és elszámolások emlékezni fog csak egy órával később, amikor a vacsora véget ért.
Forrás: nataliecartertalksfitness.com
Pizza, sültkrumpli az ebéd?
Azok. Valaki szomszédban egy kávézóban vagy étkező. Ahol étkezhet, gyakran szenvednek a választható ételek: sült krumpli, hamburger vagy pizza helyett salátát? A helyes táplálkozás tartalmaznia kell a különböző zsírok, fehérjék és szénhidrátok, és ezáltal a pizza, hasábburgonya Alkalmanként jelen lenni a vacsoraasztalnál. Ezek az ételek jól össze salátát vagy egy részét a friss zöldségek.
Mi a vacsora azok számára, akik felváltva munkarend?
A hasznos táplálékot?
Ebéd egy hosszú idő telt el, vacsora nem hamarosan, de kétségbeesetten szeretne enni! Csokit mindig van, de van egy tisztességes ízletes alternatívát. Azok számára, akik részt vesznek a fizikai munka, a megfelelő energia-gazdag müzliszeletek. Az iroda fel van szerelve egy konyhában? Kiváló! Aztán lehet, hogy egy saláta joghurtos öntettel. Alkalmas egy snack Előregyártott Homes szeletelt gyümölcsök (banán, körte. Alma, bogyós gyümölcsök, stb).
Forrás: indija.info
Hogyan lehet megbirkózni az erőtlenség délután?
Gyakran előfordul, hogy egy órával ebéd után már sem az ereje, sem vágy, hogy működik. Valaki megoldja ezt a problémát egy pár csésze kávét. Ártalmas, kimossa a folyadékot a test? Most nyugodtan feltételezhetjük, hogy ez csak egy mítosz! A szakértők elismerték, hogy a kávé egy szükséges része a folyadékot meg kell inni minden nap, azaz 1,5 liter vizet. Azonban ne vigyük túlzásba! A délután levertség lehet harcolni nem csak a kávé, hanem útján gabonatermékek, amit esznek ebédre. Saláta egy darab teljes kiőrlésű kenyér, tészta és a rizs hozzájárult az a tény, hogy a test lesz sokáig lebontják, és ezért aktívan működik, és nem érzi a tikkasztó délutáni fáradtságot.