Egy sport fogyni - fogyni, ha az úszás - Sport és fitness - Más
Futó testsúlycsökkentés
A futás az egyik leginkább megfizethető és hatékony fogyás módszer. Nem igényel anyagi költségeket és lehetővé teszi, hogy lefogy korlátozás nélkül az élelmiszerekben. Használatával működik szinte minden izom a test. A tudósok bebizonyították, hogy öt perc múlva a reakció kezdete a szervezet megkezdi a zsírégetést, és minél hosszabb a terhelés, annál több zsírt költenek. És miután 20 perc futás a zsírégetést jön egy nagyon magas szintű. Kezdet jogging fokozatosan kell nem szegik testét. Futás legyen szórakoztató. Újoncok kell kezdeni futni, heti 2-3 alkalommal.
Úszás és az elhízás elleni küzdelem
Az úszás nem csak intenzíven ég a felesleges zsírt, hanem felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat és az ereket, így a bőr rugalmasabb lesz. Eltérően más típusú sport úszás kevésbé traumatikus. Úszás előnye, hogy nem hordoz nagy terhelést jelent a szervezetben. Míg a vízben, a test válik súlytalanná, lehetővé téve, hogy pihenjen az ízületek és megszünteti a kárt. Óránként normál fürdés éget körülbelül 500 kalóriát óránként intenzív képzés fogyaszt körülbelül 700 kalóriát. Fontos feltételeit fogyás segítségével navigáció rendszeresség és időtartamát. A képzés kerül sor hetente 3-4 alkalommal, az aktív fürdő terhelés nem lehet kevesebb, mint 20 perc.
Biciklizés a különböző alakok
Bicikli releváns marad mindenkor. Ma, népszerűsége egyre nő. Fogyasztó kell biciklizni sík pálya, ugyanabban az ütemben, anélkül, hogy csökkentené az intenzitást. Osztályok kell tartani legalább háromszor egy héten legalább egy órát a legnagyobb terhelést a szervezetben. Egy órával az edzés éget körülbelül 300 kalóriát. Továbbá, ez a módszer a gyakorlat erősíti az izmokat a lábak, lábak, fenék, a has és a medence között.
Aerobic - karcsúsító sport
Aerobic - egy hatékony módszer a fogyás, és tartja a test jó állapotban. Aerob edzés növeli az állóképességet és a vonat a szív- és érrendszerre, így ők is nevezik kardio. Közben aktív testmozgás, a szervezet megkapja sok oxigén, ami éget extra kalóriát. Aerob testmozgás kell vonni legalább hetente háromszor 25-45 percig. Hosszabb edzés nem ajánlott, mivel égő izom kezdődik. Ezen túlmenően, aerobic több típusa van: a tánc, step aerobic, vízi aerobic, aerobic csúszda, aerobic pampák. Ezért mindenki megtalálja, amit illik hozzá.
De ne felejtsük el, hogy ha szeretné, hogy a szervezet annak érdekében, valamilyen képzésben nem elég. Sport kombinálni kell az egészséges táplálkozás, a rendszeres napi rutin és a káros szokásokat.