Egészségügyi hallgató hogyan erősítik az immunrendszert
A feladat, hogy erősítse és egészségének megőrzése iskolások végén a tanév áll előtt minden szülő. Ez végül a harmadik negyedévben. van még egy csomó ismeretlen anyag, éves ellenőrzési és külső vizsgálatok és erőt, hogy megoldja ezt a kitűnő információ után a tél a gyermek szinte eltűnt.
Hogyan kell erősíteni az egészségügyi iskolás végén a tanév - a mi mai anyag.
Exercise. A modern digitális-gyerekek töltenek sok időt ülés: az órák, számítógépek, televíziók és modulokat. Sport és aktív mozgás szinte eltűnt a modern gyermekkori emlékeztetett magukat, kivéve, hogy egy pár testnevelés hetente. De minél több a gyermek mozog, annál kevésbé valószínű, hogy beteg, mert a fizikai aktivitás az egyik fő elve az egészség.
Természetesen alig valamennyi tanuló örömmel ébred fel reggel futni, de adni 15-20 perc naponta díj vagy egyéb testmozgás - teljesen valós. Ezen túlmenően, a gyakorlat - kiváló megelőzése gerincferdülés. Finom, ha a cég, hogy a gyermek szülei, sportoljon együtt sokkal szórakoztatóbb. Gondoskodjon a komikus (vagy nem) zateyte verseny vagy vitát, például, hogy hány fekvőtámasz, felülés vagy húzódzkodás.
Edzés. Levegő és a víz kioltó eljárásokat hogy segítsen erősíteni a kiváló tanuló egészségügyi végén a tanév. Az ablakon nem olyan hideg, felmelegítjük az első napsugarak, és nincs félelem, hogy a gyermek megfagy, mert a fiatalabb diákok folyamatok hőszabályozás még nem tökéletes.
Azonban ez a módszer az edzés, mint a fürdő akkor is használható, legyengült gyerekek, mert csak a friss levegőre van szükség. Napi séta a friss levegőn, séta a padlón mezítláb, alszik az ablak résnyire nyitva, hogy a levegő hőmérséklete körülbelül 16-17 fok - ezek az alapvető szabályok levegő edzés. Több megterhelő a szervezet víz eljárások - törlő, mosás, öntés és hideg zuhany. Ezek az eljárások kell kezdeni fokozatosan, sietség nélkül, óvatosan, napról napra, csökkentve a víz hőmérséklete a gyermek 37 és 25-20 fok.
Orvosi kivizsgálás. Tavaszi - egy időben a súlyosbodása krónikus betegségek, és az új. Tavasszal a gyerekek és a szülők gyakran panaszkodnak a súlyosbodása gyomor-bélrendszeri betegségek, érrendszeri dystonia, fejfájás, csökkent immunitás miatt gyakori megfázás, télen.
Még szemorvos azt mondják, hogy gyakrabban miatt látásromlás gyermekeknél fordulnak őket a tavasszal. Annak érdekében, hogy elkerüljék a súlyos egészségügyi problémák, itt az ideje, hogy adja át orvosi vizsgálaton, és hogy időben beérkezzen szaktanácsadást. Ha szükséges, vizsgálat után az orvos fogja felírni gyógyszert, vitaminokat vagy felírni homeopátiás gyógyszereket.
A napi rutin. Ennek első osztályos, és egy tinédzser Nagyon fontos ütemtervet. Gyakran előfordul, hogy a gyermek egészségére egyre rosszabb annak a ténynek köszönhető, hogy ő csak nem kap elég alvás, nap mint nap. Minden iskolás elég komoly, képzés terhelést, és még extra osztályok, sportegyesületek és szakaszok. Mint a felnőttek, hogy tegyen meg mindent, kivéve a gyerekeket, hogy álom, és ez rossz.
Gyakran előfordul, hogy a gyerekek, akik aludni a standard 8:00, panaszkodnak állandó fáradtság, nincs ideje, hogy visszaszerezze, ami a csökkentett szintű egészségvédelem és az iskolai teljesítmény. Fontos, hogy létrejöjjön a mód a napon, amikor a hallgató, hogy a alvás mennyisége legalább 10, előnyösen 11 óra, és beletette a gyermeket az ágyba legkésőbb 21.30.
A helyes táplálkozás. Arról, hogy hogyan gyermekeket kell etetni a tavasszal a legjobb. kérje meg őket, mert minden egyes belső hang gyakran diktálja, hogy milyen ételt lehet választani. Átmenet a tavaszi étrend alacsonyabb kalória és nehéz termékek tavasza óta a gyomor-bél traktus még sebezhetőbbé válik.
Ha lehetséges, a gyermek-hez diétás hús: borjúhús, nyúl, kis ötlet. Próbálja meg elkerülni a zsíros és sült, választhatja gyümölcsöt és zöldséget, de nem buzgó korai és az üvegházhatást okozó termékeket, nekik kevés hasznos. Válassza káposzta, cékla, sárgarépa, alma vagy zöldségek vannak kitéve gyorsfagyasztás ezekben vitaminok és ásványi anyagok megmaradnak gyakorlatilag megsemmisült.
Rendszeresen kínál baba zöldséglevesekhez, hajdina, rizs, búza és zab kása. Ne felejtsd el a halak, tejtermékek, hogy a baba diófélék, magvak, hüvelyesek ételeket.
Cserélje édességek és sütemények, a szokásos téli szárított gyümölcsök, ne adjon gyermekének a szénsavas italokat. Ne vásároljon gyorsétel, mert a hamburger, pizza vagy sushi nagyon is lehetséges, hogy érezze magát otthon a vizsgált termékek - ki fog derülni ízletes és egészséges.
Ahhoz, hogy a test könnyebb harcolni beriberi próbálja ki a termékeket a minimális hőkezelés. Bármi, ami lehet nyersen - fogyasszon nyers, így megtartja a maximális vitaminok és ásványi anyagok.
Vége előtt a tanév, a gyermek megbirkózni beriberi, súlyosbodása krónikus betegségek, a fáradtság és a csökkent immunitás. A mi feladatunk -, hogy segítsen neki megnyerni, és megfelel a nyári teljes riasztás!
Ez a honlap megfelel minden elveinek HON kódex megbízható egészségügyi információk: lásd a tanúsítványt.
vagy
Belép:
vagy
Belép:
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Köszönjük, hogy regisztrált!
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
SZABÁLYOK WEBOLDAL
Vissza az előző oldalraVissza az előző oldalra