Azt akarom, hogy a vegetáriánus, mint helyettesíteni a hús
Mostanában egyre több ember adja fel fogyasztása hal, hús, tejtermék és tojás, valamint edények, amelyek magukban foglalják a felsorolt összetevők. Ezek a változások a diéta az úgynevezett veganizmus, nem minden ember azonnal jön egy ilyen étrend. Néhány eleinte nem eszik csak a hús és hal, fokozatosan kikerül a diéta tojás és tejtermékek utoljára.
Ennek oka az elutasítása húskészítmények
Ha hallgatni a szakértők véleménye vegetarianizmus, akkor itt van a két ellentéte szempontból: egyesek szerint, hogy az élelmiszer ártalmas-e az egészségre és nem tud élni nélküle fehérje állati eredetű élelmiszerek.
Mások viszont úgy vélik, hogy az elutasítás a hús és más élelmiszerek - a megfelelő táplálkozás minden ember számára.
Ugyanakkor az orvosok, akik támogatják a vegetarianizmus gerjeszti egy pont: a legtöbb ember egyszerűen nem érti, hogyan kell helyesen teszik ki a menüt, hogy a szervezet megkapja a tápanyagokat a megfelelő kolichestve.Kogda ilyen emberek esznek halat vagy myasko, minden volt, csak a lemondás ezeket a termékeket, nem tudják megtalálni alternatív fehérjeforrások.
És a vas belépő hívei „gyógynövény” élelmiszer gyakran a problémát, így a gyengeség, szédülés, vérszegénység. Ma tehát, mi segítünk, akik úgy döntöttek, hogy feladja állateledelt megérteni hogyan lehet a legjobban, hogy cserélje ki a húst a vegetarianizmus.
szójatermékek
A hatáskör alapján az emberek többsége, hogy a hús, hal és egyéb állati eredetű élelmiszerek egy szója. Belőle teszi kolbász, kolbász, különböző hús- helyettesítő, és még hamburgert.
Szója termékeket kell az étrendben a vegetáriánusok, mivel azok tökéletesen telített fehérjékkel, és azok tartalmát a koleszterin és a zsírok minimális.
Emellett szójabab gyógyító tulajdonságai, a képesség, hogy csökkentse annak kockázatát, a rákos megbetegedések, különösen a rák:
- végbél;
- mell;
- prosztata.
Szója hús energizálja tökéletesen ad díjat az elevenség és a jó hangulat. És ha megfelelően megtanulják, hogyan kell főzni a termék, az íze valóban nem így myasko.
Egy csodálatos termék készült szója-alapú, ami ezt tudomásul kell venniük a kezdő vegetáriánusoknak, tofu.
A összetétele tartalmazza a szükséges tápanyagokat a szervezet számára a vas, az omega-3 zsírsavak, stb Mivel a lágyan markáns íze és illata a sajt összhangban van a különböző termékek. Például kapcsolódni egy kicsit tofu darált fokhagymával, olívaolajjal, keverjük össze az összes, akkor páratlan mártással. Úgy mellesleg, akkor töltse bármilyen saláta. Szeretne valami édes, keverjük össze a tofu bármilyen gyümölcsöt és finom desszert kész.
Figyelembe vettük külön reprezentatív hüvelyesek - szójabab, de azt akarom mondani más termékek: bab, csicseriborsó, lencse, borsó, stb Ezek a termékek kiváló helyettesítője hús, és tartalmazza az összetételében rekordszámú növényi fehérje, amely oly szükséges az emberi lények.
Azt is mondta, hogy a rost a hüvelyesekben, jótékony hatással van a gyomor-bél traktus és normalizálja az emésztőrendszer.
Mellesleg, ellentétben a szokásos hús, hüvelyesek nem kívánt koleszterint, és megemészteni növényi élelmiszerek jobb időkben, amikor tökéletesen telített.
A szakértők szerint a lencse és a bab tartalmazza a legmagasabb minőségű fehérje. És ez a hüvelyesek jobban felszívódnak, akkor együtt kell a különböző zöldségek.
Ha csak nemrég jött a vegetarianizmus, és még mindig nehezen hiszem valami jobb helyett
húst, majd nézd meg a különböző fajta gomba. Közülük is főzni egy finom első és a második tanfolyamok, saláták és öntetek.
Gomba lehet fogyasztani bármilyen formában: főtt, pácolt, sült, stb Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ez nagyon nehéz emésztés, így enni őket minden nap sokáig nem szükséges.
Természetesen myasko anyák nem helyettesíti, de a halak valószínűleg igen. Ezek tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek az emberi test, és egy protein egy szálat dió vannak jelen.
Válassza dió tetszés szerint: földimogyoró, mogyoró, fenyő, dió, stb, add hozzá az étel, amit korábban fel a húsdarabok ..
Ne feledje, hogy ezek a gyümölcsök nagyon magas kalória, és az edényt a rendelést jóllakottság. És mégis, enni dió „tiszta” formában, semmint a cukrot, sót és más finom.
Az a tény, hogy a termékek a máz is növeli az étvágyat, provokálni túlevés, és ez semmi jót nem.
Laminaria és saláta
Bár a hüvelyesek - olyan termékek, amelyek tökéletesen helyettesíti a hús, de, sajnos, nem
tartalmazott egy ilyen fontos és szükséges, mint egy B12 vitamin.
Mi azonban ne gondoljuk, hogy nincs meg az a hasznos összetevő nem lehet tölteni. Akkor, ha már hozzá, hogy a diéta tengeri káposzta és saláta.
Egy kicsit többet a fehérjék és más hasznos
Mi mást is kiváltják a húst a diéta? Tészta A durumbúza ideális feltöltésére fehérje tárolja. Ne feledkezzünk meg a kenyeret búzaliszt, különösen a rozs és a búza.
Zöldségek tartalmaznak minimális mennyiségű fehérjét, de ez nem jelenti azt, hogy nem kellene ott lennie. A gyümölcs gazdag más hasznos anyagok, mint az a paradicsom vitaminok különböző csoportok jelen a cukorrépa réz, foszfor, stb Sőt, ezek a példák tömege. Ne felejtsük el, a gyümölcsök: banán, narancs, alma és egyéb bogyós gyümölcsök - ezek a legjobb barátok, telítődik a test nélkülözhetetlen ásványi anyagok.
Ma, tudod, mint akkor cserélje húst, ha mész, hogy vegetáriánus lesz. A megfelelő előkészítése a napi menüt, nem árt meghibásodása esetén az állati fehérje nem fogja észrevenni. Emberek, akik csak valamilyen okból úgy döntött, hogy nem eszik húst, például egészségügyi okokból, azt akarom mondani, hogy ezek esetében helyettesítheti tojás, hal és tenger gyümölcsei. Ilyen helyzetekben az a kérdés, hogy tudunk-e cserélni előfordulhat myasko hal nem, persze, ha az orvos nem írja elő más módon.
Általában, enni is, hogy a diéta, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot a megfelelő mennyiségű, jó szerencsét!